Keď sa človek dozvie diagnózu onkologického ochorenia, je to preňho často zlomová a mimoriadne ťažká situácia. Rozhodne však nie ste sami, ak práve bojujete s rakovinou a hľadáte spôsoby, ako si zlepšiť chuť do jedla, podporiť imunitu či uľaviť od bolestí. Môžu vám pomôcť zdanlivo obyčajné opatrenia a triky, ktoré sa navyše dajú prispôsobiť vášmu aktuálnemu stavu.
Nasledujúce tipy vychádzajú z rôznych skúseností a odborných odporúčaní. Sú určené na to, aby vás inšpirovali a pomohli vám cítiť sa lepšie počas liečby či pri zotavovaní. Pamätajte, že každý človek je iný a to, čo funguje u jedného, nemusí pôsobiť rovnako u druhého. Vždy preto konzultujte akékoľvek zmeny či nové postupy aj so svojím ošetrujúcim lekárom.
1. Podporte chuť do jedla a trávenie
Strata apetítu patrí medzi časté ťažkosti, ktoré sprevádzajú onkologickú liečbu, najmä ak ide o chemoterapiu či rádioterapiu. Nie je to len nepríjemné, ale tiež môže viesť k nedostatočnému príjmu živín, ktoré telo potrebuje pre regeneráciu. Tu je niekoľko nápadov, ktoré vám môžu pomôcť znovu prebudiť chuť do jedla:
-
Jedzte v menších dávkach, ale častejšie: Skúste si rozdeliť jedlo do viacerých malých porcií v priebehu dňa. Využite tie chvíle, keď dostanete hlad alebo pocítite aspoň miernu chuť na niečo dobré.
-
Zabudnite na konvenčné pravidlá: Ak obľubujete raňajkové jedlá (vajíčka, cereálie, ovsené vločky), nič vám nebráni dať si ich aj na obed či večeru. Rovnako to platí, ak máte najväčší hlad práve ráno – pokojne si doprajte väčšiu porciu už vtedy.
-
Vytvorte si príjemné prostredie: Prestieranie v obľúbených farbách, jemná hudba v pozadí alebo aj sledovanie televízie pri jedle (hoci sa to bežne neodporúča) môže pomôcť odpútať pozornosť od nepríjemných pocitov a motivovať vás k jedeniu.
-
Obmedzte tekutiny počas jedenia: Ak vám to lekár dovolí a netrápi vás nadmerné sucho v ústach, skúste piť menej tekutín pri jedle. Môže to pomôcť, aby ste zjedli viac pevnej stravy. Tekutiny dopĺňajte skôr medzi jednotlivými jedlami.
-
Zamerajte sa na bielkoviny a energiu: Začnite napríklad vajíčkami natvrdo, orieškami, pudingom, kvalitnými mliečnymi výrobkami alebo kašou s vyšším podielom bielkovín. Vaše telo vďaka nim získa cenné stavebné látky a energiu potrebnú na boj s ochorením.
-
Doprajte si krátku prechádzku: Pár minút svižnej chôdze pred jedlom môže pomôcť stimulovať trávenie a vyvolať väčší hlad. Nemusí to byť dlhá námaha, stačí, ak sa trošku rozhýbete na čerstvom vzduchu.
-
Hrajte sa s farbami ovocia a zeleniny: Doprajte si aspoň jednu porciu červených plodov (paradajky, jahody), niečo zelené (špenát, brokolica) a tiež žlté (paprika či mango) každý deň. Konzumácia rôznofarebných potravín vám prinesie pestrú paletu vitamínov a minerálov.
2. Zmiernite bolesť akupunktúrou
Akupunktúra sa už po stáročia používa v tradičnej čínskej medicíne a dnes ju čoraz častejšie zaraďujú aj lekári do podporných spôsobov liečby. Princípom tejto metódy je stimulácia určitých bodov na koži pomocou ihličiek, tlaku alebo tepla:
-
Uvoľnenie energetických dráh: Predpokladá sa, že akupunktúra vplýva na tzv. energetické dráhy tela. Keď sa tieto dráhy uvoľnia, nervové bunky aj niektoré časti mozgu reagujú pozitívnejšie na bolesť.
-
Vplyv na krvný tlak a termoreguláciu: Odborníci sa domnievajú, že akupunktúra môže prispievať k stabilizácii krvného tlaku a telesnej teploty, a zároveň podporuje uvoľňovanie endorfínov, takzvaných „hormónov šťastia“ a prírodných tlmičov bolesti.
-
Podpora pri chemoterapii: Niektoré štúdie naznačujú, že akupunktúra môže zmierniť nevoľnosť a vracanie, ktoré často sprevádzajú chemoterapiu. Mnohí lekári ju preto odporúčajú ako doplnok na zvládanie bolesti či iných nežiaducich účinkov počas onkologickej liečby.
-
Ako si nájsť odborníka: Informujte sa vo svojom onkologickom centre, či môžu odporučiť niekoho, kto má s akupunktúrou skúsenosti a spĺňa potrebné kritériá. Ak si chcete hľadať terapeuta samostatne, užitočným zdrojom môže byť napríklad zoznam certifikovaných praktikov tradičnej čínskej medicíny.
3. Posilnite a chráňte svoju imunitu
Imunitný systém je pre onkologických pacientov kľúčový, pretože práve on vás chráni pred ďalšími infekciami či komplikáciami. Keďže onkologická liečba ho dokáže výrazne oslabiť, dodržiavanie prísnejších hygienických zásad môže byť rozhodujúce:
-
Buďte opatrní pri výbere potravín: Ak spozorujete, že ovocie alebo zelenina začínajú mäknúť, hniť či zapáchať, radšej ich hneď vyhoďte. Podobne to platí aj pre mliečne výrobky: ak máte čo i len malé podozrenie, že nie sú v poriadku, neochutnávajte ich a okamžite sa ich zbavte.
-
Dôkladné umývanie: Všetko ovocie a zeleninu, dokonca aj tú, ktorú plánujete ošúpať, opláchnite pod tečúcou vodou. Pred otvorením plechovky s potravinami ju zľahka očistite vodou, aby ste odstránili povrchové nečistoty.
-
Dostatočná tepelná úprava: Mäso a vajíčka by mali byť vždy riadne uvarené alebo upečené, aby ste minimalizovali riziko baktérií. Nepoužívajte tú istú misku či nôž na surové mäso a hotové jedlá bez umytia.
-
Rozmrazené potraviny: Čokoľvek, čo už raz rozmrazíte, skúste použiť čo najskôr a nikdy nerozmrazujte a nezmrazujte potraviny opakovane.
4. Aké vitamíny sú vhodné
Počas či po skončení onkologickej liečby sa veľká pozornosť upriamuje na príjem dostatočného množstva vitamínov a minerálov:
-
Antioxidanty v rozumnom množstve: Vitamíny C, E a A môžu mať pre rekonvalescentov veľký význam, obzvlášť ak sa užívajú v hornej hranici odporúčanej dennej dávky. Niektorí odborníci spomínajú aj selén ako užitočný doplnok.
-
Pozor na vitamíny skupiny B: Vo veľkých dávkach, konkrétne B12, B1 a B6, môžu vitamíny tejto skupiny dokonca podporovať rast nádorových buniek. Preto je lepšie poradiť sa o ich dávkovaní s lekárom a neužívať ich bezhlavo.
-
Vitamín E pri rádioterapii: Vyššie dávky vitamínu E môžu pomáhať zmierňovať niektoré vedľajšie účinky ožarovania. Musí to však byť pod dohľadom odborníka, keďže interakcie s inými liekmi či doplnkami nie sú vylúčené.
Záverečné slovo
V boji proti rakovine je každý malý krok dôležitý, či už ide o úpravu jedálnička, hľadanie spôsobov úľavy od bolesti alebo posilnenie imunity. Hoci môžu tieto odporúčania pôsobiť ako „obyčajné“ rady, neraz práve takáto praktická pomoc prinesie citeľné uľahčenie. Najdôležitejšie je však pamätať, že by ste svoje možnosti mali vždy konzultovať s odborníkmi – onkológom, dietológom či praktikom tradičnej čínskej medicíny –, ktorí vám najlepšie poradia, čo je pre vás v danej fáze liečby najvhodnejšie.
Rakovina je náročná cesta, ktorá často preveruje nielen telo, ale aj psychiku. Preto neváhajte hľadať podporu a pomoc, kde sa dá: v rodine, medzi priateľmi, v podporných skupinách či u odborných terapeutov. Želáme vám, aby ste našli čo najviac sily, vhodných rád a možností, ako si uľahčiť každodenný život a vrátiť sa čo najskôr k radostiam, na ktorých vám záleží.
