Každý vie, že zuby by sme si mali čistiť dvakrát denne aspoň dve minúty. Lenže aj keď tieto pravidlá poctivo dodržiavame, môže nás prekvapiť nečakaná správa od zubára: máme zubný kaz. Špeciálne ide o takzvané medzizubné kazy, ktoré sú záludné tým, že ich často nevidíme ani necítime. Je však možné im vôbec predchádzať? Zubári tvrdia, že áno – stačí prestať robiť jednu zásadnú chybu, ktorú robí až 90 % ľudí. Bohužiaľ, doteraz som bola medzi nimi aj ja.
Nedávno som bola na pravidelnej ročnej kontrole u svojej zubárky. Čistím si zuby naozaj dôkladne, dokonca viac ako odporúčané dvakrát denne – zvyčajne po každom jedle. Používam aj medzizubné kefky a dentálnu niť, občas siahnem po ústnej vode, aby bol výsledok ešte lepší. Do čakárne som vstupovala pokojná a presvedčená, že sa dozviem, aké zdravé mám zuby.
Keď mi však po preventívnom röntgene lekárka oznámila, že mám štyri medzizubné kazy – tri hore a jeden dole –, ostala som v šoku. Zdesená a frustrovaná som nechápala, kde som urobila chybu. Moja zubárka mi ale vysvetlila, že častou príčinou sú chyby, ktoré robíme nevedome po samotnom čistení zubov. Preto sa s vami rada podelím o rady, ktoré som dostala a ktoré môžu pomôcť aj vám, aby ste neplatili zbytočne vysoké účty za opravy zubov.
1. Vyplachujete si ústa vodou hneď po čistení?
Toto bola moja hlavná chyba. Po dôkladnom čistení zubov som si vždy ústa opláchla čistou vodou, a to hneď niekoľkokrát, kým som necítila len čistotu a žiadnu príchuť pasty. Lenže práve toto vyplachovanie spôsobuje, že zo zubov zmizne aj fluorid – ochranná látka zubnej pasty, ktorá by na zuboch mala pôsobiť čo najdlhšie. Fluorid spevňuje sklovinu, zabraňuje množeniu baktérií a je kľúčový pri ochrane pred kazmi.
Ako správne postupovať: Po umytí zubov zubnú pastu len vypľujte a nechajte ju pôsobiť v ústach. Nevyplachujte vodou, aby fluorid mohol dlhšie chrániť zuby.
2. Konzumujete kyslé jedlá alebo nápoje ihneď po čistení?
Druhý častý zlozvyk, ktorý robíme, je, že hneď po umytí zubov pijeme džús, kávu alebo si dáme ovocie, napríklad pomaranč. To môže byť veľká chyba, pretože sklovina je po vyčistení citlivejšia a zraniteľnejšia voči pôsobeniu kyselín. Ak to robíte pravidelne, riskujete, že si postupne narušíte povrch zubov a sklovina stratí svoju pevnosť, čo následne vedie k zvýšenej citlivosti a k náchylnosti na kazy.
Rada: Po čistení počkajte aspoň 30 minút, kým začnete jesť alebo piť kyslé či sladké jedlá a nápoje. Vaše zuby vám za to poďakujú.
3. Čistíte si zuby tvrdou kefkou príliš agresívne?
Veľa ľudí si myslí, že tvrdá kefka automaticky znamená lepšie vyčistené zuby. Opak je však pravdou. Tvrdé štetiny v kombinácii s prílišným tlakom môžu mikroskopicky narušovať sklovinu a spôsobiť jej postupné opotrebenie. Okrem toho agresívne čistenie môže podráždiť ďasná, spôsobiť ich krvácanie a odhaľovanie zubných krčkov. Oslabená sklovina a citlivé krčky zubov sú ideálnym miestom pre vznik nových kazov.
Tip od odborníka: Vymeňte tvrdú kefku za mäkkú alebo stredne mäkkú. Čistite jemnými, krúživými pohybmi bez prílišného tlaku.
4. Vynechávate medzizubné priestory?
Medzizubné priestory sú miesta, na ktoré klasická kefka jednoducho nedosiahne. Často ich zanedbávame, pričom práve tam sa hromadia najviac baktérie a zvyšky jedla. Výsledkom sú potom zákerné medzizubné kazy, ktoré dokážu rýchlo a nenápadne poškodiť zub.
Riešenie: Denne používajte medzizubné kefky alebo dentálnu niť. Skvelou voľbou je tiež elektrická zubná kefka. Podľa štúdií dokáže elektrická kefka znížiť množstvo zubného povlaku až o 21 %. Napríklad nový model Oral-B iO2 odstráni až o 100 % viac povlaku než manuálna kefka a spoľahlivo čistí aj ťažko dostupné miesta, čím predchádza vzniku kazov a ochorení ďasien.
5. Používate ústnu vodu ihneď po čistení zubov?
Ústna voda má svoje opodstatnenie v dentálnej hygiene, ale ak ju použijete hneď po čistení, môžete znova nevedomky odplaviť ochranný fluorid zo zubov. Tým výrazne znižujete jej účinnosť.
Odporúčanie odborníka: Ak už chcete používať ústnu vodu, vyberajte tú, ktorá obsahuje fluorid, alebo ju použite až v inom čase, napríklad po obede, či pred spaním s odstupom aspoň pol hodiny od čistenia.
Tieto malé zmeny v každodennej dentálnej rutine vám môžu ušetriť veľa peňazí za opravy zubov a zabezpečiť dlhodobo zdravý a krásny úsmev. Vyskúšajte to, pretože investícia do správnych návykov v ústnej hygiene je tou najlepšou prevenciou pred problémami so zubami. Ja už tieto rady dodržiavam a verím, že budúca návšteva zubára bude bez nepríjemných prekvapení!
