- Žena
- Články
- Nezaradené
- S čím všetkým vám pomôže vitamín B?
S čím všetkým vám pomôže vitamín B?
reklama:
Kyselina pantothenová, známa aj ako vitamín B5, je pre náš organizmus nevyhnutná a nachádza sa vo všetkých tkanivách. Je dôležité si sledovať jej hladinu, avšak pri vyváženej strave sa obvykle nemusíte obávať jej nedostatku.
Tento vitamín má zásadnú úlohu, pretože je súčasťou mnohých enzýmov, ktoré sú bielkovinami regulujúcimi chemické procesy v tele.
- Vitamín B5 je kľúčovou súčasťou koenzýmu A, ktorý je nevyhnutný pre metabolizmus sacharidov, tukov a iných dôležitých látok.
- Vďaka tomu sa vitamín B5 stáva prepojením rôznych chemických reakcií v organizme.
- Takisto sa zúčastňuje na metabolických procesoch, ktoré prebiehajú v našom tele.
Ďalšie dôležité funkcie vitamínu B5:
- Podporuje efektívne využívanie energie a metabolizmus.
- Pomáha pri syntéze a metabolizme niektorých hormónov a vitamínu D.
- Prispieva k správnemu fungovaniu psychiky.
- Zmierňuje únavu a pocit vyčerpania.
Kde sa nachádza vitamín B5?
Najlepší spôsob, ako doplniť vitamín B5, je prostredníctvom stravy. Ktoré potraviny sú jeho bohatým zdrojom?
- Pečeň
- Mliečne výrobky
- Vajcia
- Kvasnice
Kedy by ste mali zvážiť užívanie vitamínu B5?
- Ak sa cítite unavení a vyčerpaní, môže to byť známkou nedostatku tohto vitamínu. Začnite so stravou bohatou na vitamín B5, a až potom uvažujte o doplnkoch.
- Pri popáleninách a iných zraneniach môže vitamín B5 urýchliť proces hojenia.
- Je tiež účinný pri liečbe zápalových ochorení dýchacích ciest.
- Vitamín B5 má pozitívny vplyv na zdravie pleti.
Aká je potrebná dávka?
Odporúčaná denná dávka pre dospelých sa pohybuje medzi 10 a 20 mg kyseliny pantothenovej. Vzhľadom na široké zastúpenie v strave je skutočný nedostatok tohto vitamínu veľmi zriedkavý.
Na toto si dávajte pozor
Pri užívaní vitamínu B5 vo forme tabliet je dôležité si uvedomiť, že môže zvyšovať chuť do jedla. Túto informáciu nájdete aj v príbalovom letáku.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
