Keď sa povie sauna, mnohým sa okamžite vybaví Fínsko. To nie je prekvapujúce, keďže v severných oblastiach, kde sú zimy dlhé a chladné, je teplá sauna vítaným miestom na oddych. Saunovanie má množstvo priaznivých účinkov na telo: zvyšuje imunitu, uvoľňuje svaly, pomáha detoxikovať organizmus a pozitívne vplýva na náladu a kvalitu spánku. Zvláštne saunové rituály sú obľúbené nielen v Škandinávii, ale aj v Rakúsku a Nemecku, kde posúvajú tradičné saunovanie na vyššiu úroveň.
Rituály a zážitky
Či už sme nováčikovia alebo skúsenejší návštevníci, saunový rituál vedený odborníkom stojí za to vyskúšať. Rituály majú rôzne podoby, no ich spoločným cieľom je prehlbiť zážitok a pozitívne účinky saunovania, pričom každé z nich ponúka jedinečný zážitok. Môžu byť relaxačné, dynamické alebo dokonca rozprávať príbeh ako krátke divadelné predstavenie.
Ako rituál prebieha
Rituály sa väčšinou konajú v tradičnej fínskej saune, kde teplota vzduchu dosahuje 85–90 °C a trvajú približne 10–15 minút. „Saunér“ najprv nahreje kamene na peci a na ne nalieva vodu s vonnými esenciami, pričom si volí arómy podľa typu rituálu, podobne ako hudbu, ktorá zážitok doprevádza. Vôňa a hudba vytvárajú príjemnú atmosféru, zatiaľ čo horký vzduch ohrieva telo a súčasne odplavuje toxíny spolu s potom.
V ďalšom kroku sa saunový majster pomocou ručníka rozprúdi horký vzduch, čo zvyšuje teplotu v priestore. Keď začne byť účastníkom naozaj horúco, „saunér“ vytvára pomocou ručníka vlnu tepla, ktorú smeruje na tvár a telo jednotlivých účastníkov. Tento proces sa zvyčajne opakuje trikrát, po čom sa účastníci presúvajú do sprchy, ochladzovacieho bazéna a nakoniec do odpočívárne.
Doplňujúce procedúry
Okrem zážitku z tepla, vôní a hudby sa niektoré rituály dopĺňajú aj o ďalšie wellness procedúry, ako je soľný peeling, ktorý napomáha prekrveniu a odstraňuje odumreté bunky z pokožky. Zaujímavým zážitkom je masáž s použitím ľadovej triešte, ktorá v kombinácii s teplom maximalizuje senzorické prežitky. Na druhej strane relaxačné techniky, spojené s upokojujúcou hudbou a jemnými arómami, prispievajú k príjemnému pocitu únavy, ktorý napomáha kvalitnému spánku.
„Každý deň ponúkame aspoň jeden rituál, avšak hostia si môžu vybrať z dvoch až troch, od klasických až po špeciálne Fire & Ice. Naše parné rituály s krémami, peelingmi alebo medom sú k dispozícii raz až dvakrát denne,“ hovorí Bettina Schroll, manažérka wellness v rakúskom hoteli Falkensteiner.
Ako si vybrať rituál
Pri voľbe saunového rituálu je dôležité zamerať sa na zariadenia s kvalifikovanými saunovými majstrami a s dobrými recenziami. Výber rituálu by mal odrážať našu náladu a túžbu: či máme záujem sa niečo naučiť, zažiť niečo intenzívne, zabaviť sa, alebo sa len relaxovať. „Dobrý saunový majster zaujme svojimi znalosťami a skúsenosťami. Vie, ako nastaviť ideálnu teplotu a vlhkosť pre optimálny zážitok zo saunovania a pred rituálom poskytuje jasné pokyny a informácie o priebehu a účinkoch jednotlivých rituálov,“ dodáva Bettina Schroll.
Čoho sa vyvarovať
Podobne ako pri bežnom saunovaní by sme mali obmedziť alebo sa vyhnúť alkoholu, pretože jeho účinky sa pri vysokých teplotách znásobujú. Taktiež sa odporúča vyhnúť sa saune, ak sme nachladnutí. Sauna je skvelá prevencia, no ak už pociťujeme príznaky ako kašeľ alebo nádchu, môže to situáciu zhoršiť. Saunovanie nie je vhodné ani pre ľudí s vysokým krvným tlakom, kožnými zápalmi či gynekologickými problémami, pretože teplo a vlhkosť im nemusia prospieť.
Výhody saunovania
Saunovanie zlepšuje prekrvenie a zahrievanie celého tela, zmierňuje bolesti svalov a kĺbov, uľahčuje dýchanie, zvyšuje imunitu a pomáha predchádzať ochoreniam dýchacích ciest. Proces potenia prispieva k detoxikácii, otvára póry, zmierňuje akné a zlepšuje celkový stav pokožky, čím vytvára pocit únavy a podporuje kvalitný spánok.
Nárast popularity wellness a sáun
Záujem o saunovanie neustále rastie, hoci saunové rituály sú v našich končinách ešte stále pomerne nové. Najčastejšie ich využívame na jeseň a v zime, no čoraz častejšie sa objavujú aj ako súčasť zimných dovoleniek.
