Každý senior ocení možnosť ušetriť nejaké to euro navyše, keďže väčšina dôchodcov hospodári s obmedzeným rozpočtom. Máloktorý z nich však vie, že existujú viaceré možnosti, vďaka ktorým môžu výrazne ušetriť a zároveň sa lepšie starať o svoje zdravie. Ide predovšetkým o prevenciu problémov s pamäťou a kognitívnymi schopnosťami, ktorá je navyše v mnohých prípadoch úplne bezplatná. Stačí len vedieť, ako na to.
Zdravý mozog – základ spokojnej staroby
Dnes je už celkom bežné, že sa staráme o svoje telo, pravidelne cvičíme, chodíme na prechádzky či zdravšie sa stravujeme. Mnohí však zabúdajú, že rovnako dôležité je starať sa aj o mozog. Rôzne výpadky pamäti, zabúdanie mien alebo neschopnosť vybaviť si detaily z minulosti môžu seniorov znepokojovať. Nie vždy však ide o nástup vážnych chorôb ako je Alzheimerova choroba či iné typy demencie. Napriek tomu je dobré podstúpiť preventívny test pamäti, aby ste včas vedeli, ako na tom ste.
Bezplatný test pamäti, o ktorom mnohí seniori nevedia
Preventívne testy pamäti v súčasnosti vykonávajú aj niektoré lekárne. Ide o jednoduché vyšetrenie, ktoré dokáže spoľahlivo zachytiť prvé príznaky zhoršujúcej sa pamäti či porúch kognitívnych funkcií. Na Slovensku sa cena takéhoto testu pohybuje približne okolo 15 eur, čo nemusí byť veľa, no pre dôchodcov predstavuje predsa len výdavok navyše.
Mnohí seniori však nevedia, že zdravotné poisťovne na tento test bežne poskytujú príspevok, takže ho môžu vo výsledku absolvovať úplne zadarmo. Stačí, ak si v lekárni vyžiadate potvrdenie o zaplatení, ktoré následne predložíte svojej poisťovni. Tá vám potom peniaze spätne preplatí. Niektoré poisťovne dokonca prispievajú ešte vyššou sumou, než je samotná cena testu, napríklad až do výšky 20 eur, čím pokryjú aj nákup pomôcok na ďalší tréning pamäti.
Ako získať ešte viac?
Ak žijú v domácnosti dvaja seniori, môžu vďaka tomuto príspevku od poisťovne ušetriť až desiatky eur. Peniaze, ktoré poisťovňa poskytne nad rámec ceny samotného testu, môžu seniori využiť napríklad na zakúpenie pracovných zošitov, špeciálnych kartových hier, hlavolamov alebo iných pomôcok určených na posilňovanie a tréning mozgu.
Prečo je včasná diagnostika taká dôležitá?
Včasná diagnostika problémov s pamäťou nie je žiadna maličkosť. Hoci mnoho ľudí spája zabúdanie len s prirodzeným starnutím, v skutočnosti môžu byť dôvody oveľa vážnejšie. Včas zachytené kognitívne poruchy alebo začínajúca demencia sa dajú liečiť alebo aspoň výrazne spomaliť, ak sa pacient dostane k liekom a vhodnej terapii v správnom čase.
Prekvapujúco sa ukazuje, že ženy sú touto chorobou postihnuté častejšie ako muži. Prognózy sú však varujúce. Podľa odhadov by v roku 2050 mohlo byť na Slovensku až takmer 300-tisíc ľudí s rôznymi formami demencie. Preto je preventívna starostlivosť a včasná diagnostika dnes naliehavejšia ako kedykoľvek predtým.
Ako prebieha test pamäti v lekárni?
Nemusíte sa obávať, že vás v lekárni budú testovať priamo pred očami ostatných zákazníkov. Lekárnik, ktorý je certifikovaný na výkon tohto testu, vás odvedie do tichého, diskrétneho prostredia mimo ruchu predajne. Tam spoločne absolvujete jednoduché testy, ktoré preveria krátkodobú pamäť, schopnosť koncentrácie a orientáciu v čase a priestore.
Celý test trvá približne hodinu, samotné vyhodnotenie výsledkov je však pomerne rýchle – spravidla do 15 minút. Po skončení môžete požiadať lekárnika, aby vám pripravil aj písomnú správu pre vášho praktického lekára, ktorý s vami výsledky prekonzultuje a prípadne odporučí ďalšie kroky.
Nezabudnite si na test priniesť okuliare alebo načúvací prístroj, ak ich používate. Zrakové či sluchové problémy by totiž mohli výsledok testu skresliť a spôsobiť zbytočné obavy.
Efektívne tipy, ako denne precvičovať pamäť
Mozog, rovnako ako svaly, potrebuje pravidelný tréning. Tu je niekoľko osvedčených rád, ako môžete jednoducho stimulovať mozgové bunky každý deň:
-
Skúste častejšie počítať bez použitia kalkulačky.
-
Varte podľa nových, doteraz neskúšaných receptov.
-
Prihláste sa na jazykový alebo počítačový kurz pre seniorov.
-
Precvičujte si orientáciu – skúste kresliť mapu svojej štvrte alebo obce spamäti.
-
Venujte sa skladaniu puzzle alebo riešeniu sudoku.
-
Pravidelne lúštite krížovky či osemsmerovky.
-
Vymýšľajte a rozprávajte príbehy svojim vnúčatám.
-
Zmeňte svoje obvyklé trasy na prechádzkach a objavujte nové cesty.
-
Skúste zvládať viacero činností súčasne – precvičíte tým sústredenie a koordináciu.
Vďaka týmto jednoduchým krokom môžete výrazne prispieť k lepšiemu zdraviu svojho mozgu, spomaliť jeho starnutie a zároveň aj ušetriť peniaze, ktoré sa vám určite zídu na príjemnejšie veci. Stačí len využiť to, na čo máte nárok.
