V našej republike sú ochorenia srdca najčastejšou príčinou úmrtí. Mnoho ľudí si však za tieto problémy môže samo, a to najmä prostredníctvom nezdravých každodenných návykov, ktoré skracujú ich život. Ktoré faktory sú najviac rizikové?
Mnohí z nás si sú vedomí, že nadmerné fajčenie, konzumácia alkoholu, nezdravá strava a nedostatok pohybu negatívne vplývajú na zdravie srdca. Tieto skutočnosti sú dobre známe a nie je potrebné sa o nich podrobne rozpisovať. Existuje však aj množstvo menej očividných faktorov, ktoré môžu mať vážny dopad na kardiovaskulárny systém.
1. Osamelosť a sociálna izolácia
Dlhodobé žitie v osamelosti je pre srdce porovnateľne nebezpečné ako fajčenie či obezita. Ľudia sú predurčení k sociálnemu životu, a blízkosť iných je pre ich existenciu kľúčová. Rôzne štúdie naznačujú, že osamelosť môže prispievať k rozvoju srdcových chorôb a predčasnému úmrtiu. Napríklad, výskum z University College London z roku 2021 zistil, že osamelí jedinci majú po prebudení zvýšené hladiny kortizolu, stresového hormónu. Švédska štúdia z Göteborgu z roku 2020 zase ukázala spojenie medzi osamelosťou a zvýšeným krvným tlakom.
2. Neustála snaha o diétu
Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie sú kardiovaskulárne ochorenia zodpovedné za jednu tretinu všetkých úmrtí na svete. Preto je dôležité dodržiavať zdravú stravu, ktorá pomáha predchádzať týmto ochoreniam. Avšak, nie všetky diéty sú prospešné. Ak sa snažíte neustále dodržiavať rôzne diéty, aby ste sa zbavili nadváhy, môže to byť škodlivejšie, ako si myslíte.
Podľa doktora Daniela Edmundowicza, vedúceho kardiológie na Temple University Hospital, nárazové diéty zaťažujú srdce a kardiovaskulárny systém sa s rýchlymi zmenami nevie adaptovať. Niektoré na prvý pohľad zdravé diéty môžu byť taktiež nebezpečné. Ľudia dodržiavajúci nízkocholesterolové diéty často vynechávajú zdravé tuky, čo vedie k zvýšenému príjmu sacharidov a nárastu hmotnosti, a ovplyvňuje to aj schopnosť organizmu spracovávať cukor.
3. Zanedbávanie ústnej hygieny
Kvalita zubov má priamy dopad na celkové zdravie organizmu. Ak zanedbávate čistenie zubov a pravidelné prehliadky u zubára, ohrozujete tak aj svoje srdce. Najnebezpečnejšie sú neliečené infekcie, ako zubný absces alebo zápal ďasien. Štúdia publikovaná v Journal of Dental Research uvádza, že jedinci s neliečenými zápalmi zubov majú až trikrát vyššie riziko vzniku srdcových chorôb ako zdraví jedinci. Baktérie z infekčných miest môžu preniknúť do krvného obehu a zasiahnuť srdcovú chlopňu, čo môže viesť k zrazeninám a infarktu.
4. Vystavenie stresu
Časté vystavovanie sa stresu predstavuje pre srdce riziko porovnateľné s obezitou, nadmerným solení alebo nedostatkom pohybu. Stres aktivuje uvoľňovanie rôznych hormónov, najmä adrenalínu, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a intenzitu srdcových kontrakcií, čo môže významne zaťažiť už oslabený obehový systém.
Stres tiež vedie k zvyšovaniu krvného tlaku, čo môže mať dlhodobé následky. Podľa doktorky Ludmily Plškovej, expertky na zdravotné poistenie, má vysoký krvný tlak každý tretí človek nad 25 rokov. Alarmujúce je, že viac ako polovica osôb starších ako 55 rokov má vysoký krvný tlak, pričom muži v tejto vekovej skupine sú najviac postihnutí.
Zohľadnením týchto faktorov si môžeme uvedomiť, aké návyky môžu mať vážne následky na zdravie nášho srdca. Je nevyhnutné prehodnotiť svoje životné zvyklosti a prijať opatrenia, ktoré prispejú k prevencii kardiovaskulárnych ochorení a zabezpečia lepšiu kvalitu života.
