Chodidlá nás verne sprevádzajú každým dňom, no často sa im nevenujeme taká pozornosť, akú by si zaslúžili. Kým pri úprave nechtov či vlasov je bežné, že máme svoju rutinu, na nohy sa neraz zabúda. Pravidelná starostlivosť o chodidlá pritom nie je iba estetická záležitosť – stav pokožky na pätách a chodidlách môže ovplyvniť naše držanie tela i celkový pocit pri chôdzi. Ak chcete po svete kráčať s ľahkosťou a bez zbytočných bolestí, skúste si na ne vyhradiť aspoň pár minút denne.
Prečo je pokožka na chodidlách hrubšia?
Už pri narodení máme na tele jemnú kožu, ale postupom času sa pokožka na chodidlách prirodzene zosilňuje. Je to obranný mechanizmus – silnejšia vrstva slúži ako ochrana pred tlakom a trením, keďže nohy nosia našu hmotnosť neustále. Problém nastáva, ak hrubne priveľmi. Príliš zhrubnutá, zrohovatená koža nielenže nevyzerá esteticky, ale môže aj bolieť a praskať, najmä v oblasti päty. Takisto môže vznikať nepríjemný tlak na miesta, ktoré sú pri chôdzi najviac zaťažované, čo často vedie k vzniku otlakov, mozoľov či dokonca kurích ôk.
Nezriedka je príčinou aj nesprávna obuv – typickým príkladom sú lodičky na vysokom podpätku alebo akákoľvek obuv, ktorá na nohy nadmerne tlačí. Ďalším spúšťačom bývajú deformácie klenby alebo ortopedické problémy, ktoré menia rozloženie váhy. Hrubá koža môže neskôr dokonca ovplyvniť aj držanie tela a chrbtice, keď sa podvedome snažíme vykompenzovať bolesť pri chôdzi. Navyše, odumreté bunky na chodidlách sú skvelým prostredím pre vznik plesňových ochorení. V pravidelnom obrusovaní pokožky teda nejde len o krásu, ale aj o prevenciu zdravotných ťažkostí.
Ako na obrusovanie zrohovatenej kože?
Na rozdiel od profesionálov, ktorí pri pedikúre používajú žiletku či skalpel, sa doma odporúča jemnejší prístup. Podľa slov pedikérky Marie Klabalovej je pri domácej starostlivosti bezpečnejšie siahnuť po pilníku na stvrdnutú kožu, pemze alebo jemných brúsnych nástrojoch. K dispozícii sú aj elektrické rotačné pilníky, no netreba od nich očakávať zázraky. Ako upozorňuje pedikérka, pracujú s malým výkonom, takže si hravo poradia skôr s ľahko suchou a mierne zhrubnutou kožou, ale nie s výraznými otlakmi či bolestivými prasklinami.
Nohy si môžete obrusovať raz týždenne, prípadne častejšie, ak máte prirodzene suchú a tvrdú kožu. Postup musí byť citlivý a za žiadnych okolností by ste nemali pociťovať bolesť či pálenie. Jemnosť je kľúčová – domáca pedikúra je najmä o prevencii, aby ste predišli závažnejším problémom.
Doplnkové kroky pre krásne a zdravé chodidlá
Po obrusovaní hrubej kože je vhodné dopriať chodidlám aj peeling. Ten síce nie je nevyhnutnou súčasťou, ale pomôže ešte lepšie vyhladiť povrch a zbaviť sa drobných nečistôt. Následne je dôležité hydratačné ošetrenie, a to nielen bezprostredne po pedikúre, ale ideálne každé večer pred spaním. Mnoho ľudí ocení aj špeciálne krémy alebo masky na nohy, určené najmä na popraskané päty a nadmerne zhrubnutú kožu.
Pokožku chodidiel zbytočne nevysušujte – vyhnite sa najmä nevhodným topánkam z nepriedušných materiálov a príliš dlhému pobytu v uzavretej obuvi, kde sa nohy nadmerne potia. Aj zdanlivo banálne návyky, ako pravidelná výmena ponožiek či dôsledné sušenie medziprstových priestorov, môžu prispieť k tomu, aby ste predišli plesňovým infekciám.
Čas venovaný chodidlám sa vyplatí
Pravidelná a dôkladná starostlivosť o chodidlá je investícia do celkového zdravia. Nielenže vás poteší pohľad na upravené päty, ale najmä sa budete cítiť komfortnejšie pri každom kroku. Výsledkom bude ľahšia chôdza, lepšie držanie tela a menšie riziko bolesťami trpiacej chrbtice. Ak si na nohy nájdete pár minút denne a raz týždenne im doprajete hlbšiu starostlivosť, vrátane obrusovania a hydratácie, budete sa môcť spoľahnúť, že vám budú verne slúžiť s maximálnou možnou ľahkosťou.
Nezabúdajte, že tak ako venujete pozornosť tvári či vlasom, zaslúžia si ju aj vaše chodidlá. Sú totiž základom, na ktorom stojí celý váš organizmus – a keď sú zdravé a v dobrej kondícii, ľahšie zvládnete všetky výzvy každodenného života.
