Namiesto toho, aby ste sa pre dôležité živiny, ktoré prispievajú k zdravej a krásnej pleti, vyberali do lekárne, radšej zamierte do obchodu s potravinami. Mnohé potraviny totiž ponúkajú kvalitné vitamíny a minerály, ktoré sú pre naše telo oveľa priateľskejšie a často aj cenovo dostupnejšie. Vitamín A Tento vitamín je kľúčový pre udržanie zdravej pleti. Ak … Čítať ďalej
Zdravie je najcennejším pokladom, ktorý máme, a preto je dôležité venovať mu náležitú starostlivosť a ochranu. Na posilnenie imunitného systému je potrebné zabezpečiť dostatočný prísun vitamínov, tekutín a vyváženej stravy, pričom neoddeliteľnou súčasťou tejto stravy by mali byť antioxidanty. Naše telo čelí neustálym útokom škodlivých látok. Tieto nebezpečné zložky môžu byť spôsobené znečisteným prostredím, stresom, … Čítať ďalej
Čistá a bezproblémová pleť je snom takmer každej ženy, bez ohľadu na vek. Aj keď sa niektorým z nás tento cieľ podarí, často sa objavuje ďalší problém – čierne bodky. Prečo vznikajú a ako sa ich zbaviť? Čo sú čierne bodky? Akokoľvek dobre sa o svoju pleť staráte, aj vám sa môže stať, že sa … Čítať ďalej
Máte občas problémy so žalúdkom alebo sa potýkate so zápchou? Každodenná konzumácia kiwi môže tieto nepríjemnosti významne zmierniť. Okrem toho, že vám pomôže s trávením, posilní aj vašu imunitu a prispeje k zdraviu očí! Toto chutné ovocie, ktoré pochádza z Číny, rastie na popínavej rastline známej ako Aktinídia lahodná. Kedy ste si naposledy dopriali tento … Čítať ďalej
Dýchanie je niečo, čo väčšina ľudí berie ako samozrejmosť. Je to automatický a prirodzený proces, ktorý však môže mať aj liečebné účinky. Tí, ktorí sa venovali meditácii alebo praktizovali jogu, vedia, akú dôležitú úlohu dýchanie hrá. Nielenže nám poskytuje život, ale tiež nám pomáha čeliť ťažkým situáciám, zvládať bolesť a upokojovať emócie. Je to univerzálny … Čítať ďalej
V súčasnosti sa ľanové semienka stávajú stále populárnejšími a je to plne oprávnené. Tieto malé, ale mocné semienka sú nabité cennými látkami, ktoré ponúkajú množstvo zdravotníckych benefitov. Pomáhajú nielen pri regulácii krvného tlaku, ale aj pri udržiavaní optimálnej hladiny cholesterolu a podporujú chudnutie. Napriek týmto výhodám je dôležité pamätať na to, že aj ľanové semienka … Čítať ďalej
V súčasnosti sa čoraz častejšie obraciame k prírodným metódam na podporu zdravia. Dnes si predstavíme bylinku, ktorá je veľmi obľúbená a pomáha nielen cievam, ale aj pri menštruačných kŕčoch – rutu voňavú. Čo je ruta voňavá Ruta voňavá, známa aj pod názvom Ruta graveolens, je nenápadná rastlinka, ktorá má bohatú históriu a vynikajúce účinky na … Čítať ďalej
Všetci vieme, aké dôležité je dodržiavať pitný režim, ale čo ak sa cítite smädní aj po tom, čo ste vypili dostatok vody? Telo vám môže signalizovať, že niečo nie je v poriadku. Odporúča sa prijímať denne približne 1,5 až 2 litrov tekutín. Nedostatok vody môže viesť k problémom, ako sú zápcha, opuchy, bolesti hlavy a … Čítať ďalej
Možno ste si niekedy vo fitness štúdiu všimli zvláštny penový valec a zamysleli ste sa, na čo slúži. Tento malý, ale užitočný nástroj má množstvo funkcií, ktoré sú skvelé nielen v posilňovni, ale aj doma. Kedysi bol penový valec považovaný len za súčasť vybavenia fitness centier alebo wellness a fyzioterapeutických praktík. V posledných rokoch však … Čítať ďalej
Osteoporóza postihuje okolo 800 tisíc ľudí, najmä ženy po menopauze. Avšak, kvôli životnému štýlu a dedičným faktorom môže zasiahnuť aj mladšie osoby a mužov. Ide o ochorenie, ktoré sa charakterizuje poklesom kostnej hmoty a zvýšeným rizikom zlomenín. Prvé symptómy môžu zostať dlho bez povšimnutia, preto je dôležité mať na pamäti túto tichú hrozbu a včas … Čítať ďalej
Serotonín je často nazývaný „hormónom šťastia“, aj keď sa jedná o neurotransmiter, ktorý ovplyvňuje nervovú činnosť a zohráva dôležitú úlohu v rôznych neuropsychologických procesoch. Jeho nedostatok v tele môže spôsobiť rôzne chuťové preferencie, najmä túžbu po sladkostiach, a môže tiež viesť k problémom so spánkom, depresiám a pocitom únavy. Tento neurotransmiter je chemická látka, ktorá … Čítať ďalej
Leto sa skončilo a prichádza čas, keď sa častejšie objavujú rôzne vírusy. Ako sa chrániť pred chrípkou? Už dávno viete, že nepríjemné ochorenie, ktoré vás môže na niekoľko dní vyradiť z práce či voľnočasových aktivít, sa dá zmierniť napríklad chutným a výživným vývarom. Avšak existuje aj množstvo ďalších potravín, ktoré môžu byť účinnými spojencami v … Čítať ďalej
Intenzívna bolesť v oblasti spánku, ktorá sa zhoršuje pri každom pohybe. Závraty pri zmene polohy tela, rozmazané videnie, nevoľnosť a strata koncentrácie. Tieto príznaky sa objavujú náhle a bez zjavného dôvodu. Je to situácia, ktorú poznáte aj vy? „Dnes nemôžem, mám migrénu…“ Takto často znie známa výhovorka žien, avšak pre mnohých je to skutočná realita. … Čítať ďalej
Jeseň je obdobím, ktoré poznajú všetci rodičia. Zmeny počasia, návrat detí do školských kolektívov a časté ochorenia, ako je nachladnutie a rôzne vírusy, sú neodmysliteľnou súčasťou tohto obdobia. Deti, najmä tie mladšie, sú voči týmto ochoreniam obzvlášť náchylné, pretože ich imunitný systém ešte nie je úplne vyvinutý. Ako sa teda vyhnúť „škôlkarským“ bacilom a ochrániť … Čítať ďalej
Ochorenia srdca a ciev predstavujú jednu z najčastejších príčin úmrtí na celom svete. Mnohí si však neuvedomujú, že ženy sa s týmito problémami stretávajú iným spôsobom ako muži. Napríklad, ženy sú vystavené vyššiemu riziku cukrovky a prejavy srdcového infarktu sa u nich objavujú nielen inak, ale aj neskôr. Genetika zohráva dôležitú úlohu pri zdraví srdca … Čítať ďalej
Kyselina pantothenová, známa aj ako vitamín B5, je pre náš organizmus nevyhnutná a nachádza sa vo všetkých tkanivách. Je dôležité si sledovať jej hladinu, avšak pri vyváženej strave sa obvykle nemusíte obávať jej nedostatku. Tento vitamín má zásadnú úlohu, pretože je súčasťou mnohých enzýmov, ktoré sú bielkovinami regulujúcimi chemické procesy v tele. Vitamín B5 je … Čítať ďalej
Pivo je vo svete veľmi populárny nápoj, ktorý sa často spája s relaxáciou a zábavou. Považujeme ho za národný nápoj, no jeho potenciálne zdravotné prínosy sú menej známe. V rozumnej miere môže pivo skutočne prispieť k zdraviu, avšak je dôležité dodržiavať zásady miernej konzumácie, aby sa predišlo negatívnym následkom. Vďaka dostupnosti a relatívne nízkemu obsahu … Čítať ďalej
Nervozita, zamilovanosť, stres, strach či dlho potlačovaný hnev a iné. Previazanosť našich emócií, mozgu a oblastí brucha je veľmi silná. Problémy v oblasti duševného zdravia sú veľmi často spojené so žalúdočnými a inými „brušnými“ problémami. Naučte sa ich vnímať spoločne a aj ich tak riešiť. Keď ste v strese, stiahne sa vám žalúdok a bolesti … Čítať ďalej
Skúste prehodnotiť svoje pocity, priority, prekonať pohodlnosť a pusť pohyb do svojho života. Čo tým získate? Keď telu doprajeme pohyb, konáme tak v jeho prospech. Je pohyb súčasťou tvojho života rovnako ako jedlo, spánok, práca? Alebo si z tých, ktorí si pravidelne plánujú predsavzatia, že od pondelka, od ďalšieho mesiaca začnú zdravo jesť, hýbať sa … Čítať ďalej
Bylinné preparáty sú často považované za šetrné a bezpečné, pretože sú prírodného pôvodu. Mnohé ženy ich užívajú počas tehotenstva na doplnenie tekutín, ako alternatívu čiernej kávy alebo čaju, na podporu zdravej gravidity, ako aj na zmiernenie rôznych ťažkostí spojených s tehotenstvom. V tomto článku sa pozrieme na najvhodnejšie bylinky a na tie, ktorým by sa … Čítať ďalej