Tajomstvo japonskej guru krásy odhalené: Jeden jednoduchý cvik, ktorý dokáže zázraky
reklama:
Mať hladkú, žiarivú a mladistvú pleť bez vyrážok, vrások či unaveného vzhľadu je snom mnohých žien. Zatiaľ čo niektorým dopriala príroda takmer dokonalú pokožku, väčšina z nás musí kráse pleti venovať vedomú a pravidelnú starostlivosť. Dobrou správou je, že nejde o drahé kozmetické zákroky ani zázračné krémy. Japonské guru krásy už dávno vedia, že kľúčom je kombinácia správnych návykov, životosprávy a jednoduchého každodenného cvičenia tváre.
Dokonalá pleť nezačína v kúpeľni, ale v rutine
Pevná a svieža pokožka bez známok predčasného starnutia nevzniká zo dňa na deň. Základom je pravidelnosť a dôslednosť. Rýchle opláchnutie tváre vodou nestačí – pleť počas dňa zachytáva prach, pot, maz aj zvyšky líčidiel, ktoré je potrebné odstrániť dôkladne.
Čistenie pleti je absolútny základ
Ako prvý krok je vhodné opláchnutie tváre vlažnou vodou, no následne by mali prísť na rad jemné čistiace prípravky určené pre váš typ pleti. Pomocou vatového tampónu pleť čistite tak dlho, kým na ňom nezostanú žiadne nečistoty. Tento postup je ideálne dodržiavať ráno aj večer, bez výnimiek.
Po vyčistení naneste krém. Málokto vie, že mierne vlhká pokožka dokáže krém lepšie vstrebať a jeho účinky si udrží dlhšie. Počas dňa sa snažte tváre dotýkať čo najmenej. Ruky prichádzajú do kontaktu s množstvom baktérií, ktoré sa dotykom ľahko prenesú na pleť a môžu spôsobovať pupienky, podráždenie aj rýchlejšie starnutie pokožky.
Pri líčení platí jednoduché pravidlo – menej je viac. Ťažké a hutné make-upy pleť zaťažujú a bránia jej prirodzenému dýchaniu. Zakryte len miesta, ktoré to skutočne potrebujú, a zvyšok nechajte vyniknúť prirodzene.
Spánok ako najlacnejší kozmetický zákrok
Kvalita pleti úzko súvisí so spánkom. Nejde len o jeho dĺžku, ale aj o polohu, v ktorej spíme. Najvhodnejšie je spať na chrbte, pretože pokožka tváre sa počas noci zbytočne nekrčí a má ideálne podmienky na regeneráciu.
Vedome sa snažte obmedziť mračenie a žmurkanie. Či už pri čítaní drobného textu alebo pri pozeraní sa do ostrého slnka, tieto mimické pohyby podporujú vznik jemných vrások, najmä v okolí očí. Ak často žmurkáte pri čítaní, môže ísť aj o signál zhoršujúceho sa zraku, ktorý je dobré riešiť včas.
Jedálniček, ktorý spomaľuje starnutie pokožky
Príroda ponúka množstvo potravín, ktoré dokážu podporiť krásu pleti zvnútra. Do jedálnička by mali pravidelne patriť strukoviny, ktoré prospievajú celkovému zdraviu organizmu.
Ak chcete podporiť mladistvý vzhľad pokožky, siahnite po sóji, ideálne vo forme fermentovaných produktov. Ich pravidelná konzumácia môže prispieť k pomalšiemu starnutiu pleti a menej viditeľným vráskam.
Veľkým pomocníkom sú aj lesné plody – najmä jahody, ostružiny a čučoriedky. Obsahujú antioxidanty, ktoré chránia kožné bunky pred poškodením. Avokádo zase pomáha udržiavať pleť hydratovanú a vďaka selénu a vitamínom C a E ju vyživuje zvnútra.
Tvárová joga: tajná zbraň japonských žien
Ani tá najlepšia kozmetická starostlivosť však nestačí, ak sa zanedbávajú svaly tváre. Práve tvárová joga je metódou, na ktorú nedajú dopustiť japonské guru krásy. Pravidelné precvičovanie svalov podporuje ich spevnenie, lepšie prekrvenie pokožky a prirodzený lifting bez invazívnych zákrokov.
Cvičenie zaberie len pár minút denne. Ak sa stane súčasťou vašej rutiny, prvé viditeľné výsledky sa môžu objaviť už po dvoch týždňoch.
Jednoduchý cvik na prirodzený lifting pleti
-
mierne vysuňte spodnú čeľusť dopredu
-
spodnú peru prehnite cez zuby a vytvorte jemný úsmev
-
ľahko zdvihnite bradu
-
jazykom zatlačte na horné podnebie
-
v tejto polohe vydržte približne 10 sekúnd, potom uvoľnite
Počas cvičenia plynulo a zhlboka dýchajte. Hlboký dych okysličuje krv, uvoľňuje napätie a pomáha odbúravať stres, ktorý sa často na pleti podpisuje viac než samotný vek.
Tvárovú jogu môžete zaradiť ráno, večer alebo pokojne aj počas kúpeľa. Stačí pár minút denne a pokožka sa vám odvďačí pevnejším, sviežejším a zdravším vzhľadom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
