Žena
Články
Zdravie
Tento čaj ponúka množstvo dôležitých zdravotných benefitov. Pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, vrátane mŕtvice!

Tento čaj ponúka množstvo dôležitých zdravotných benefitov. Pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, vrátane mŕtvice!

reklama:

Pri výbere medzi ovocným, bylinkovým, čiernym alebo zeleným čajom sa rozhodnite pre zelený. Tento čaj je nielen príjemný na chuť, ale ponúka aj množstvo dôležitých zdravotných benefitov. Pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, vrátane mŕtvice.

V posledných rokoch sa zelený čaj teší narastajúcej popularite, a to nielen pre svoju jemnú chuť, ale najmä kvôli pozitívnym účinkom na zdravie. Medzi najdôležitejšie prínosy patrí podpora zdravia srdca a ciev, čím prispieva k zníženiu rizika vážnych ochorení srdca a cievneho systému, vrátane mŕtvice.

Tieto ochorenia sú v súčasnosti jednou z hlavných príčin úmrtí, nielen v našej krajine, ale aj v rámci celej Európy. Príčinou sú nielen dedičné faktory, ale predovšetkým nezdravý životný štýl. „Medzi hlavné rizikové faktory patrí nadváha, obezita, nadmerná konzumácia živočíšnych tukov, fajčenie a nedostatok pohybu,“ uvádza Michal Vrablík, zástupca prednostu III. interného oddelenia Všeobecnej fakultnej nemocnice a 1. lekárskej fakulty Univerzity Karlovej.

Aké sú dôkazy?

Súvislosť medzi zeleným čajom a kardiovaskulárnymi chorobami bola predmetom viacerých výskumov, ktoré sa stále nachádzajú v centre pozornosti vedcov. Napríklad štúdia uskutočnená na vzorke 40 530 dospelých Japoncov zistila, že tí, ktorí denne vypili viac ako päť šálok zeleného čaju, mali o 26 % nižšie riziko úmrtia na infarkt alebo mŕtvicu a o 16 % nižšie riziko úmrtia z akýchkoľvek iných príčin v porovnaní s tými, ktorí pili menej ako jeden šálok denne.

Prečo je zelený čaj prospešný?

Zelený čaj je známy svojím vysokým obsahom antioxidantov, najmä polyfenolov, flavonoidov a katechinov. Kľúčovou zložkou je epigalokatechin galát (EGCG), ktorý účinne neutralizuje voľné radikály v tele. Tieto radikály môžu poškodiť bunky a prispieť k zápalom, čo je kľúčový faktor pri vzniku aterosklerózy, hlavnej príčiny srdcových ochorení a mŕtvice.

Štúdie ukazujú, že katechiny obsiahnuté v zelenom čaji zlepšujú funkciu ciev a zvyšujú ich pružnosť. To pomáha predchádzať usadzovaniu cholesterolu v cievach, čím sa znižuje riziko vzniku krvných zrazenín, ktoré môžu viesť k infarktu alebo ischemickej mozgovej príhode.

Ďalšie prínosy zeleného čaju pre zdravie

Zelený čaj má pozitívny vplyv aj na iné oblasti zdravia. Napríklad pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi, čo potvrdzuje štúdia publikovaná v Nutrition Journal. Zelený čaj tiež prispieva k znižovaniu vysokého krvného tlaku, ktorý je jedným z hlavných rizikových faktorov pre srdcové ochorenia a mŕtvicu. Pravidelná konzumácia zeleného čaju môže zrýchliť metabolizmus, čo podporuje chudnutie, keďže nadváha a obezita sú ďalšími významnými rizikovými faktormi pre kardiovaskulárne ochorenia.

Bez mlieka a cukru

Ak si do svojho čaju pridávate mlieko alebo cukor, zvážte to, pretože tým znižujete jeho zdravotné prínosy, ako ukázala jedna medzinárodná štúdia.

Koľko zeleného čaju by ste mali konzumovať?

Podľa nedávnych výskumov by optimálny denný príjem mal byť aspoň dva šálky zeleného čaju. Tieto dva šálky majú preukázateľne pozitívny vplyv na zdravie. Odborníci varujú, že maximálne množstvo by nemalo prekročiť 10 šálok denne (približne 4 väčšie hrnčeky). Zelený čaj nie je odporúčaný pre tehotné ženy alebo ľudí trpiacich nespavosťou.

reklama:

Zdieľať