Tieto čaje pomáhajú pri zápaloch. Ktoré by ste mali piť každý deň?
reklama:
Zápal je prirodzenou reakciou tela, ktorá sa aktivuje v boji proti rôznym infekciám, zraneniam aj chorobám. Medzi najčastejšie príznaky zápalu patrí opuch, začervenanie, bolesť a zvýšená teplota v postihnutej oblasti. Niekedy však zápal pretrváva dlhší čas, čo vedie k chronickému zápalu. Tento typ zápalu môže prebiehať bez zjavného prejavu, takže si ho nemusíme vôbec všimnúť.
To však neznamená, že je neškodný – naopak, chronický zápal môže byť príčinou rôznych vážnych ochorení, ako sú cukrovka, srdcovo-cievne choroby, Alzheimerova choroba, autoimunitné ochorenia či reumatoidná artritída.
Chronický zápal sa môže dlhodobo skrývať v tele a nemusí mať žiadne jasné príznaky. Niekedy sa môžu objaviť bolesti kĺbov, únava alebo symptómy pripomínajúce bežné nachladnutie. Na detekciu zápalu v tele môžu pomôcť krvné testy. Okrem toho je dôležité vedieť, že zápal sa dá ovplyvniť stravou a správnym životným štýlom.
Zdravá výživa, dostatok spánku, správny pitný režim a pravidelný pohyb môžu významne prispieť k prevencii zápalu. Základom je vyvážená strava s dostatkom bielkovín, vlákniny, zdravých tukov a vitamínov. K tomu nezabúdajte na kvalitný spánok, ktorý by mal trvať medzi 6 až 8 hodinami denne. Okrem toho sú tu aj bylinné čaje, ktoré majú skvelé protizápalové účinky. Ktoré z nich by ste mali zaradiť do svojho každodenného pitného režimu?
Zelený čaj
Zelený čaj je považovaný za jeden z najúčinnejších nástrojov na podporu imunity. Má antibakteriálne, antivírusové a dezinfekčné účinky, ktoré pomáhajú telu v boji proti rôznym infekciám. Okrem toho zelený čaj môže znižovať hladinu zlého cholesterolu (LDL), čím prispieva k ochrane srdca a ciev. Výskumy tiež ukazujú, že látky obsiahnuté v zelenom čaji môžu pôsobiť preventívne proti zápalom spojeným s chronickými ochoreniami, ako je ulcerózna kolitída či Crohnova choroba.
Zelený čaj obsahuje aj látky, ktoré zlepšujú zdravie ústnej dutiny, pomáhajú pri prevencii zubného kazu a bojujú proti nepríjemnému zápachu z úst. Avšak vzhľadom na obsah kofeínu je dôležité piť ho s mierou.
Príprava: Na šálku čaju (250 ml) použite približne 2 čajové lyžičky čaju. Vodu nechajte vychladnúť na 60-80°C a čaj lúhujte 2 až 3 minúty. Denne je odporúčané piť 3 až 4 šálky.
Zázvorový čaj
Zázvor je známy svojimi silnými protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Tento čaj je ideálny na podporu imunity, zmiernenie príznakov nachladnutia, ale aj na podporu trávenia. Zázvor okrem toho pomáha pri znižovaní hladiny cukru v krvi, zlepšuje krvný obeh a má priaznivý vplyv na prevenciu nevoľnosti.
Príprava: Do dvoch šálok (cca 0,5 l) vody pridajte jednu polievkovú lyžicu čerstvo nastrúhaného zázvoru alebo jednu čajovú lyžičku práškového zázvoru. Nechajte lúhovať 10 minút a potom zázvor odstráňte. Môžete pridať med alebo citrón na dochutenie.
Šípkový čaj
Šípky sú bohaté na vitamín C, ktorý má silné protizápalové účinky a pomáha telu v boji proti infekciám. Okrem toho obsahujú ďalšie antioxidanty, ktoré chránia bunky pred poškodením. Šípkový čaj môže byť nápomocný pri zmierňovaní príznakov reumatoidnej artritídy a podporuje imunitný systém.
Príprava: Rozdrťte 2 až 3 čajové lyžičky sušených alebo čerstvých šípok a zalejte ich vriacou vodou. Nechajte lúhovať približne 10 minút, potom sceďte. Pre lepšiu chuť môžete pridať med alebo cukor.
Mätový čaj
Mäta je vynikajúca na upokojenie tráviaceho systému. Je známa svojimi schopnosťami zmierniť bolesti žalúdka, plynatosť alebo iné zažívacie problémy. Mätový čaj je tiež skvelý pri nachladnutí, keď sa inhaluje, a môže pomôcť aj pri upokojení pred spaním. Okrem toho, niektoré výskumy naznačujú, že látky obsiahnuté v mätových listoch môžu mať aj protirakovinové účinky.
Príprava: Zalejte 2 čajové lyžičky mätových lístkov (čerstvých alebo sušených) 250 ml vriacej vody. Nechajte lúhovať asi 7 minút, následne sceďte. Na dochutenie môžete pridať med.
Začlenenie týchto bylinných čajov do každodennej rutiny môže prispieť k zlepšeniu celkového zdravia a podporiť organizmus v boji proti zápalom.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
