Tomuto sa radšej vyhnite: urýchľuje to príchod menopauzy
reklama:
Menopauza je prirodzenou súčasťou života každej ženy. Ide o obdobie, ktoré síce nemožno zastaviť, no jeho priebeh a intenzitu príznakov možno do veľkej miery ovplyvniť životným štýlom. Jedným z faktorov, ktorý dokáže menopauzu nielen znepríjemniť, ale aj výrazne urýchliť jej príchod, je fajčenie.
Fajčenie narúša hormonálnu rovnováhu
Cigaretový dym obsahuje množstvo toxických látok, ktoré zasahujú do hormonálneho systému ženy. Nikotín a ďalšie chemikálie znižujú produkciu estrogénov – hormónov, ktoré sú kľúčové pre ženské zdravie. Estrogény totiž riadia menštruačný cyklus, podporujú zdravie srdca, kostí aj pokožky.
Keď ich hladina začne klesať, objavujú sa typické symptómy menopauzy: návaly tepla, nočné potenie, podráždenosť či nespavosť. U žien, ktoré fajčia, sú tieto prejavy zvyčajne oveľa intenzívnejšie. Organizmus je navyše oslabený toxínmi, čo zhoršuje celkovú kvalitu života a urýchľuje starnutie.
Skorší príchod menopauzy
Štúdie opakovane potvrdzujú, že fajčenie môže urýchliť nástup menopauzy až o dva roky v porovnaní s nefajčiarkami. Dôvodom je poškodenie vaječníkov, ktoré v dôsledku pôsobenia chemikálií strácajú schopnosť produkovať estrogén.
Predčasná menopauza však neznamená len skorší koniec menštruácie. Prináša aj riziká – napríklad vyššiu pravdepodobnosť osteoporózy, srdcovo-cievnych ochorení či psychických ťažkostí. Ženy, ktoré do nej vstúpia skôr, často opisujú aj väčšiu únavu, zníženú energiu a zvýšenú úzkosť.
Silnejšie a častejšie symptómy
Okrem skoršieho nástupu býva priebeh menopauzy u fajčiarok náročnejší. Návaly tepla prichádzajú častejšie, potenie je výraznejšie a spánok prerušovaný. U niektorých žien sa objavujú aj búšenie srdca či kolísanie krvného tlaku, čo prispieva k celkovej únave a podráždenosti.
Mnohé ženy opisujú, že sa kvôli fajčeniu cítia unavenejšie, menej sústredené a rýchlejšie vyčerpané. Telo jednoducho musí bojovať s dvomi záťažami naraz – hormonálnymi zmenami a toxickým účinkom cigariet.
Zdravotné riziká, ktoré netreba podceňovať
Fajčenie v období menopauzy prináša viacero zdravotných komplikácií. Okrem narušenej hormonálnej rovnováhy zvyšuje riziko rakoviny prsníka, krčka maternice, srdcových ochorení aj osteoporózy. Estrogény totiž chránia kosti pred rednutím, a keď ich úroveň klesne, kosti sa stávajú krehkejšími a náchylnejšími na zlomeniny.
Dlhodobé fajčenie zároveň poškodzuje cievy, čo vedie k zhoršenému prekrveniu orgánov a zrýchlenému starnutiu pokožky.
Vplyv na psychické zdravie
Menopauza prináša aj psychické výkyvy – smútok, podráždenosť či pocity úzkosti. Nikotín tieto problémy zhoršuje, pretože narúša rovnováhu neurotransmiterov v mozgu, ktoré ovplyvňujú náladu. Fajčiarky tak často zažívajú hlbšie depresívne obdobia alebo majú väčšie problémy zvládať stres.
Kombinácia hormonálnych zmien a účinkov nikotínu vytvára začarovaný kruh – žena sa cíti zle, siahne po cigarete, no tá jej stav v skutočnosti ešte zhorší.
Ako menopauzu oddialiť a uľahčiť jej priebeh
Najlepšou prevenciou je prestať fajčiť. Už niekoľko týždňov po poslednej cigarete sa telo začína regenerovať – zlepšuje sa prekrvenie, zvyšuje hladina estrogénov a pokožka pôsobí zdravšie.
Okrem nefajčenia pomáha aj zdravý životný štýl:
-
jedzte pestrú stravu bohatú na rastlinné bielkoviny, celozrnné produkty, zeleninu a ovocie,
-
dopĺňajte vápnik a vitamín D pre zdravé kosti,
-
pravidelne sa hýbte – ideálne kombinácia chôdze, jogy alebo plávania,
-
doprajte si kvalitný spánok a čas na oddych.
Dôležité je tiež chodiť na pravidelné preventívne prehliadky – lekár dokáže včas zachytiť prípadné hormonálne alebo kardiovaskulárne problémy.
Menopauza nemusí byť strašiakom
Hoci sa jej žiadna žena nevyhne, menopauza nemusí znamenať koniec vitality. So správnou životosprávou, bez cigariet a s dostatkom pohybu ju možno prežiť pokojne, zdravo a s plnou energiou.
Fajčenie síce môže priniesť krátkodobý pocit úľavy, no z dlhodobého hľadiska berie to najcennejšie – zdravie, ženskosť a pokoj v duši. Rozhodnúť sa prestať teda znamená dať svojmu telu druhú šancu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
