Žena
Články
Zdravie
Trápia vás bolesti kĺbov? Pomôcť dokáže jednoduchý zábal, ktorý používali už naše staré mamy

Trápia vás bolesti kĺbov? Pomôcť dokáže jednoduchý zábal, ktorý používali už naše staré mamy

reklama:

Na bolesť kĺbov pomáhajú aj prírodné zábaly , napr. kapustový Foto: depositphotos.com

Bolesť kĺbov patrí medzi najčastejšie problémy, ktoré trápia ľudí v každom veku. Nie je to len nepríjemný pocit, ale často aj obmedzenie v pohybe, únava a znížená kvalita života. Hoci dnešná medicína ponúka množstvo liekov a doplnkov, naši predkovia poznali prírodné spôsoby, ako si uľaviť. Jedným z nich je zábal z kapustových listov – starý, no stále účinný recept, ktorý sa dedí z generácie na generáciu.

Čo spôsobuje bolesť kĺbov?

Občas sa bolesť kĺbov objaví po zvýšenej fyzickej aktivite – napríklad po dlhšej túre alebo ťažkej práci. Ak však bolesť pretrváva, zosilňuje sa a obmedzuje bežné fungovanie, môže byť príznakom vážnejšieho problému.

Kĺby sa s vekom prirodzene opotrebúvajú, chrupavka stráca pružnosť a mení sa aj štruktúra okolitého tkaniva. Takéto zmeny síce nemožno úplne zvrátiť, no ich priebeh sa dá spomaliť. Správnym prístupom, stravou a prírodnými prostriedkami môžete zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť.

Zdravá strava ako základ pre silné kĺby

Základom dobre fungujúcich kĺbov je vyvážený jedálny lístok. Do stravy by ste mali zaradiť potraviny bohaté na vápnik, vitamín C a vitamín D. Výborné sú kyslá kapusta, kel, karfiol, špenát, pór, zeler, lieskové a vlašské orechy, hrozienka, mak či sezamové semienka.

Naopak, škodlivé sú údeniny, tavené syry, sladkosti a spracované potraviny, ktoré podporujú zápaly. Ako vhodný nápoj sa odporúča zelený čaj, ktorý posilňuje kosti a pomáha predchádzať rednutiu kostí (osteoporóze).

Pohyb – prirodzený liek pre vaše kĺby

Ak sa stravujete zdravo, no kĺby vás aj tak bolia, problémom môže byť nedostatok pohybu. Kĺby potrebujú pravidelný pohyb, aby zostali pružné a dobre premazané.

Skúste niekoľko jednoduchých zmien – namiesto auta alebo mestskej dopravy choďte aspoň dvakrát do týždňa pešo do práce alebo na nákup. Dopoludňajšia či popoludňajšia prechádzka prekrví telo a uvoľní svaly.

Doma môžete zaradiť aj jemné pretiahnutie – stačí pár minút denne. Ak bývate v paneláku, vynechajte výťah a choďte po schodoch. Tým kĺby rozhýbete a časom zistíte, že pohyb je menej bolestivý.

Eukalyptový olej – sila prírody v malej fľaštičke

Starostlivosť o kĺby nemusí prichádzať len zvnútra. Pomôcť môže aj eukalyptový olej, ktorý má protizápalové a analgetické účinky. Uvoľňuje napätie, zmierňuje bolesť a pomáha pri ochoreniach pohybového aparátu.

Ako na to:
Zmiešajte 8 až 10 kvapiek eukalyptového oleja s rovnakým množstvom mätového oleja a pridajte 3 až 5 čajových lyžičiek olivového oleja. Zmesou potierajte postihnuté miesto niekoľkokrát denne. Kombinácia eukalyptu a mäty prináša chladivý pocit a rýchlu úľavu.

Škorica – voňavý pomocník proti bolesti

Škorica nie je len korenie do koláčov. Je známa aj svojimi protizápalovými vlastnosťami a podľa vedeckých štúdií pomáha pri bolestiach kĺbov a artritíde.

Pripravte si jednoduchý domáci nápoj:
Do šálky horúcej vody pridajte dve lyžičky medu a jednu menšiu lyžičku škoricového prášku. Nápoj pite dvakrát denne, najlepšie ráno a večer. Okrem toho, že podporí zdravie kĺbov, posilní aj imunitu a zlepší trávenie.

Zábal z kapustových listov – osvedčený babský recept

Kapusta bola v minulosti bežnou súčasťou každého dvora – nielen ako jedlo, ale aj ako liek. Naše staré mamy si po práci často prikladali teplé kapustové listy na boľavé kolená či ramená. A nešlo len o povery – moderné výskumy potvrdzujú, že zábaly z kapusty majú skutočne protizápalové a analgetické účinky, ktoré môžu uľaviť od bolesti už po niekoľkých minútach.

Ako pripraviť účinný zábal:

Vyberte niekoľko väčších listov z kapusty
Položte ich na dosku a nožom odstráňte hrubé žilky.
Pomocou valčeka listy jemne prejdite, aby pustili šťavu.
Zabaľte ich do potravinovej fólie a vložte na pár minút do teplej rúry – len na zohriatie, nie na pečenie.
Teplé listy priložte na boľavé miesto a obviažte obväzom alebo šatkou, aby teplo zostalo čo najdlhšie.

Nechajte pôsobiť aspoň hodinu a postup opakujte trikrát denne. Mnohí ľudia tvrdia, že už po prvých zábaloch cítia citeľnú úľavu.

Na záver

Bolesť kĺbov je signál, že telo potrebuje pozornosť. Nemusíte hneď siahnuť po tabletkách – často pomôže zmena životosprávy, pohyb a jednoduché prírodné prostriedky, ktoré fungujú už stáročia.

Či už vyskúšate eukalyptový olej, škoricový nápoj alebo zábal z kapustových listov, urobíte pre svoje zdravie viac, než si myslíte. Ak sa však bolesť nezlepšuje alebo sa zhoršuje, navštívte lekára – môže ísť o vážnejší problém, ktorý si vyžaduje odborné vyšetrenie.