Ubíja vás jeseň? Naučte sa zamerať na to, čo je skutočne podstatné
reklama:
Niektorí ľudia jeseň milujú – tešia sa na chladnejšie dni, vôňu opadaného lístia a šálku teplého čaju v ruke. No pre mnohých iných je toto obdobie roka skôr skúškou odolnosti. So skracujúcimi sa dňami prichádza únava, chýba energia, častejšie podliehame prechladnutiu a všetko sa zdá akosi ťažšie než počas jari či leta. Ako sa v tom nestratiť a zvládnuť jeseň bez zbytočného psychického aj fyzického vyčerpania?
Prijmite, že nemôžete zvládnuť všetko
Najdôležitejšia rada je jednoduchá: nesnažte sa byť dokonalí a stihnúť všetko. Zamerajte sa len na to, čo má pre vás skutočný význam. Príroda je v tomto dokonalým učiteľom – mení sa v cykloch, spomaľuje, odpočíva a znovu ožíva. Aj my by sme sa od nej mohli učiť: spomaliť, pustiť to, čo už nepotrebujeme, a pripraviť sa na nový začiatok.
Jeseň je obdobím, keď sa stromy zbavujú lístia, aby na jar mohli znovu rozkvitnúť. Vezmite si z toho príklad. Zbavte sa vecí, návykov alebo myšlienok, ktoré vás ťahajú dole. Doprajte si priestor na oddych po rušnom lete a venujte viac pozornosti sebe a svojim potrebám.
Zastavte sa a vnímajte, čo vám telo hovorí
Mnohí z nás fungujú na akomsi autopilotovi – od rána do večera riešime povinnosti, staráme sa o rodinu, prácu, domácnosť, a na seba nám už nezostáva energia. Skúste to zmeniť. Zastavte sa aspoň na chvíľu a úprimne si položte otázku, čo by vám teraz najviac pomohlo.
-
Cítite sa vyčerpaní? Doprajte si horúci kúpeľ a vypnite od všetkého.
-
Máte problém sústrediť sa? Vyskúšajte krátku meditáciu alebo hlboké dýchanie.
-
Chýba vám spoločnosť? Zavolajte priateľovi či kamarátke a dohodnite si spoločnú večeru.
-
Stratili ste inšpiráciu? Začítajte sa do knihy, ktorú ste odkladali, alebo si pozrite film, ktorý ste ešte nevideli.
Nie sú to veľké zmeny, ale každá drobnosť má zmysel. Postupne zistíte, že aj malé kroky dokážu priniesť pocit rovnováhy a radosti.
Päť tipov, ako si udržať vnútorný pokoj počas jesene
1. Vyhraďte si čas len pre seba
Aj keď ste spoločenský typ, chvíle osamote sú dôležité. Pomáhajú uzemniť myseľ po hektickom období a dajú vám možnosť ujasniť si, čo od jesene vlastne očakávate. Možno práve ticho a pokoj vám ukážu, kam nasmerovať svoju energiu.
2. Vyčistite si priestor – fyzicky aj mentálne
Uprataný domov znamená upratanú myseľ. Nemusíte hneď vypratať celý byt, začnite drobnosťou – reorganizujte zásuvku, trieďte dokumenty, darujte oblečenie, ktoré nenosíte. Vďaka tomu uvoľníte priestor aj pre novú energiu a nápady. Ak je toho priveľa, rozdeľte si prácu na etapy, nech sa nezničíte hneď na začiatku.
3. Doprajte si kvalitný oddych
S kratšími dňami a chladom prirodzene prichádza únava. Nie je to lenivosť, je to signál tela, že potrebuje spomaliť. Zamerajte sa na kvalitný spánok – skúste si vytvoriť večerný rituál: namiesto televíznych seriálov sa pred spaním ponaťahujte, prečítajte pár strán z knihy alebo si zapíšte pár myšlienok do denníka.
4. Obráťte sa do svojho vnútra
Jeseň je intuitívnym obdobím, ktoré nás vedie k introspekcii. Využite to. Píšte si denník, meditujte alebo si vytvorte nástenku nálad (moodboard), kde zachytíte svoje pocity, ciele či sny. Tieto jednoduché rituály môžu prebudiť vašu kreativitu a pomôcť vám lepšie pochopiť samých seba.
5. Neplytvajte energiou tam, kde to nemá zmysel
Niektoré veci sa jednoducho musia spraviť – ako starostlivosť o deti či prácu. Ale možno existujú oblasti, kde môžete pustiť kontrolu alebo delegovať úlohy. Večeru môžu uvariť aj väčšie deti, niektoré povinnosti môže prebrať partner. A ak vás napríklad pravidelné stretnutia s kamarátkou len vyčerpávajú, je v poriadku povedať „nie“. Svet sa nezrúti, keď sa rozhodnete šetriť svoju energiu.
Nájdite krásu v spomalení
Jeseň je síce obdobím útlmu, ale zároveň aj časom hlbokej krásy, vnútorného pokoja a osobného rastu. Ak ju prijmete ako prirodzenú súčasť životného rytmu, môže sa stať vaším najpokojnejším a najinšpiratívnejším obdobím roka.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
