Keď nás prvé jarné lúče začnú lákať von, väčšina z nás by si priala nasávať čerstvý vzduch a užívať si dlhšie dni. Namiesto toho však často len zívame a cítime sa nekonečne unavení. Ako získať energiu späť do žíl?
Prečo nás trápi jarná únava?
Jarná únava sa nevyhýba takmer nikomu. Neraz je dôsledkom vyčerpaného imunitného systému, ktorý sa celú zimu snažil chrániť organizmus pred rôznymi chorobami. Pridajme k tomu obmedzené množstvo slnečných lúčov, málo pohybu na čerstvom vzduchu a nedostatočný prísun vitamínov v strave. Výsledkom je, že telo po zime jednoducho „pýta“ oddych. Tento stav je prirodzenou reakciou na všetky spomínané faktory.
Ako telu pomôcť?
Práve na jar je ideálny čas dať telu zaslúženú starostlivosť a podporiť jeho regeneráciu. Do jedálnička je vhodné zaradiť dostatok zeleniny, najmä tej zelenej, vňaťovej a „divokej“ – napríklad mladé listy pŕhľavy, púpavy, valeriánky či listy skorocelu. Tieto suroviny obsahujú veľa vitamínov, minerálov a navyše dokážu pomôcť pri očiste organizmu. Výrazne prospeje aj celkové odľahčenie stravy: obmedzenie tučných jedál, ťažkých tukov a častejšie zaraďovanie čerstvých potravín s vitamínom C a zinkom.
Nezabúdajme ani na dostatok pohybu vonku, ktorý môžeme spojiť s užívaním si prvého jarného slniečka. Po zime bývame náchylnejší na nedostatok vitamínu D, preto je každá chvíľa strávená na slnku vítaná. V mnohých prípadoch sa odporúča aj detoxikácia tela – napríklad formou ovocných a zeleninových dní či pôstov, ktoré pomôžu organizmu zbaviť sa nahromadených toxínov. Dobrou voľbou môže byť tiež saunovanie, pretože podporuje potenie a urýchľuje vylučovanie škodlivých látok.
Pomoc z prírody: bylinky na posilnenie imunity
Jedným z overených spôsobov, ako organizmu na jar uľaviť, je zapojiť do stravy aj prvé jarné bylinky. Tie dokážu prirodzene stimulovať imunitu a podporiť krvný aj lymfatický obeh, vďaka čomu sa z tela rýchlejšie odplavia nežiaduce látky. K najobľúbenejším patrí:
-
Sedmokráska obyčajná
-
Pŕhľava dvojdomá
-
Púpava lekárska
Všetky tieto bylinky nájdeme na jar v prírode pomerne ľahko. Ich lístky a kvety môžeme použiť pri príprave čajov, alebo si ich jednoducho pridať do jarných šalátov, nátierok, omeliet či dokonca použiť ako základ pre ľahký „špenát“. Tieto rastlinky podporujú predovšetkým činnosť pečene, ktorá býva po zime mimoriadne zaťažená práve mastnými a ťažkými jedlami.
Ako si pripraviť bylinkové čaje?
Jednou z najjednoduchších ciest, ako využiť liečivú silu spomínaných bylín, sú bylinkové čaje. Stačí zaliať hrsť čerstvých listov horúcou vodou a nechať niekoľko minút lúhovať. Ak práve nemáte prístup k čerstvým bylinkám, pokojne využite aj sušené formy dostupné v obchodoch či bylinkárňach.
-
Čaj z púpavy lekárskej je príjemne horkastý a účinne prečisťuje organizmus.
-
Pŕhľavový čaj zas podporuje tvorbu červených krviniek, môže prispieť k lepšej kondícii vlasov a nechtov.
-
Sedmokráskový čaj je nežný nielen vzhľadom, ale aj chuťou, pričom pomáha pri čistení krvi a podpore trávenia.
Doprajte si slniečko a pohyb
Popri bylinkách by sme nemali zabúdať, že jar nie je len o strave, ale aj o zmene životného rytmu. Pohyb na čerstvom vzduchu zlepšuje okysličenie tela, a tým zvyšuje aj našu energiu. Môžeme začať krátkymi prechádzkami v parku či ľahkým behom a postupne pridávať na intenzite podľa vlastných síl.
Keď sa teda cítite unavení, skúste do svojho každodenného režimu zaradiť viac rastlinnej stravy, bylinky plné vitamínov, dostatok spánku a pravidelný pobyt na slnku. Aj takto sa dá zbaviť jarnej únavy a vstúpiť do teplejšej časti roka s novým elánom.
