Žena
Články
Zdravie
Vaše vlasy môžu odhaliť viac, než si myslíte: Ak vám nadmerne padajú, lámu sa alebo mastia, vaše telo volá o pomoc

Vaše vlasy môžu odhaliť viac, než si myslíte: Ak vám nadmerne padajú, lámu sa alebo mastia, vaše telo volá o pomoc

reklama:

Padanie vlasov ukrýva mnoho zdravotných problémov Foto: depositphotos.com

Vlasy nie sú len doplnkom krásy či symbolom identity. V mnohých prípadoch fungujú ako zrkadlo vnútorného zdravia. Ich vzhľad, kvalita a správanie totiž môžu naznačovať, že s vaším organizmom niečo nie je v poriadku. Všimli ste si, že vám padajú viac ako zvyčajne? Sú suché, krehké alebo sa vám rýchlo mastia? Možno vám vaše telo týmto spôsobom naznačuje, že potrebuje pomoc. Pozrime sa na to, čo všetko môžu vaše vlasy prezradiť o vašom zdravotnom stave.

Strata vlasov: Keď vlasy rednú, nie je to len estetický problém

Ak si začínate všímať, že vám vypadáva viac vlasov než zvyčajne, je čas spozornieť. Podľa štúdie z roku 2023 patrí medzi najčastejšie príčiny tzv. androgénna alopécia, ktorá súvisí s hormonálnymi zmenami. Táto forma rednutia vlasov je častá u mužov aj u žien. U žien sa často objavuje počas tehotenstva, po pôrode alebo počas menopauzy, kedy sa hladiny hormónov dramaticky menia. U mužov ide spravidla o genetickú predispozíciu.

Ďalším faktorom je nedostatok živín. Výskumy z roku 2022 ukázali, že chýbajúce vitamíny a minerály v strave môžu výrazne oslabiť vlasové folikuly. Najdôležitejšie sú vitamíny skupiny B – najmä biotín (B7) a B12, ale aj vitamín D, železo a zinok. Bez týchto látok telo nedokáže udržať normálny rast vlasov.

Treba spomenúť aj význam bielkovín. Vlasy sú tvorené keratínom – špecifickým typom bielkoviny. Ak neprijímate dostatok proteínov, telo nemá z čoho keratín vytvárať. Výsledkom je oslabenie vlasového vlákna, zvýšené padanie a spomalenie rastu.

Suché a lámavé vlasy: Môže za to dehydratácia aj agresívna kozmetika

Suché, matné a krehké vlasy môžu signalizovať viac než len chybu v starostlivosti. Podľa údajov z roku 2022 za tým často stojí nedostatočný pitný režim. Telo potrebuje vodu nielen pre správne fungovanie orgánov, ale aj pre zdravie pokožky a vlasov. Keď je organizmus dehydrovaný, vlasy strácajú pružnosť, lámu sa a štiepia.

Na vine však môžu byť aj produkty na úpravu vlasov – farby, zosvetľovače, trvalá alebo iné chemické zásahy. Tie narúšajú prirodzenú štruktúru vlasu, čo vedie k jeho oslabeniu a strate elasticity.

Nemali by sme zabúdať ani na výživu. Vitamíny A, E a skupiny B pomáhajú udržiavať vlasy hydratované zvnútra. Ich nedostatok sa prejaví zvýšenou suchosťou a lámavosťou.

Mastné vlasy: Príliš veľa mazu ako dôsledok hormonálnej nerovnováhy

Mastné vlasy nemusia byť len otázkou nesprávnej hygieny. Často ide o reakciu tela na hormonálne zmeny, stres či genetickú predispozíciu. Podľa výskumu z roku 2021 môže za nadmernú tvorbu kožného mazu zvýšená hladina androgénov – mužských pohlavných hormónov, ktoré stimulujú mazové žľazy. Tento stav sa zvyčajne objavuje počas puberty, menštruácie alebo tehotenstva.

Paradoxne, časté umývanie vlasov môže situáciu ešte zhoršiť. Ak si vlasy umývate každý deň, pokožka hlavy to vyhodnotí ako stratu ochranného mazu a začne ho produkovať ešte viac. Výsledkom je začarovaný kruh mastnoty.

Zmena farby vlasov: Nie vždy ide len o prirodzené starnutie

Postupné šedivenie je síce prirodzenou súčasťou starnutia, no v niektorých prípadoch môže ísť aj o príznak ochorenia. Pigment melanín, ktorý určuje farbu vlasov, sa vekom produkuje menej – a túto zmenu riadia aj genetické faktory. Štúdia z roku 1988 popisuje, že rôzne genetické mutácie ovplyvňujú množstvo melanínu vo vlasových korienkoch.

Niektoré zdravotné problémy však môžu tento proces urýchliť. Napríklad autoimunitné ochorenie vitiligo vedie k strate pigmentu, čo sa môže prejaviť aj vo vlasoch. Zmeny farby môžu spôsobovať aj ochorenia štítnej žľazy alebo chronické infekcie.

Spomalený rast vlasov: Dôsledok stresu aj nedostatku vitamínov

Ak máte pocit, že vám vlasy rastú pomaly, môže to byť signál, že telu niečo chýba. Vitamíny B12 a D, železo a zinok sú pre rast vlasov kľúčové. Ich dlhodobý nedostatok spôsobuje oslabovanie folikulov a následné spomalenie obnovy vlasového porastu.

Dôležitým faktorom je aj psychická pohoda. Chronický stres, nedostatok kvalitného spánku, zlá strava a absencia pohybu – to všetko sú časté príčiny, prečo sa vám vlasy nedokážu obnovovať prirodzeným tempom.

Ako sa o vlasy správne starať? Nie je to len o šampóne

Aby boli vaše vlasy zdravé, lesklé a silné, je potrebné o ne systematicky a dôsledne dbať – zvnútra aj zvonka. Tu sú kľúčové odporúčania:

Dbajte na kvalitnú stravu: Zaraďte do jedálnička zeleninu, ovocie, celozrnné produkty, orechy a semienka. Obzvlášť dôležité sú vitamíny A, C, D, E, B-komplex, železo, zinok a omega-3 mastné kyseliny.
Nezabúdajte piť vodu: Pite minimálne 2 litre vody denne. Správna hydratácia podporuje nielen zdravie pokožky, ale aj elasticitu a silu vlasov.
Eliminujte stres: Pomôcť vám môže joga, meditácia, dychové cvičenia či prechádzky v prírode. Psychická pohoda sa priamo odráža na zdraví vašich vlasov.
Vyhýbajte sa agresívnej kozmetike: Používajte šampóny bez sulfátov, parabénov a silikónov. Dajte prednosť prírodným produktom, ktoré nezaťažujú pokožku hlavy ani samotné vlasy.

Záver

Vlasy sú tichými svedkami nášho fyzického aj psychického zdravia. Každý zdanlivo malý problém – či už je to nadmerné padanie, krehkosť, mastnota alebo spomalený rast – môže byť signálom, že niečo nie je v poriadku. Ak venujete svojim vlasom dostatok pozornosti a zameriate sa na zdravý životný štýl, nielenže zlepšíte ich vzhľad, ale môžete predísť aj závažnejším zdravotným problémom. Vlasy totiž nikdy neklamú – stačí ich len vedieť „počúvať“.