Zdravie nie je len o tom, čo vidíme v zrkadle. Často sa príliš sústredíme iba na fyzickú kondíciu, svaly či váhu, no pravdou je, že naše zdravie tvoria viaceré vrstvy, ktoré sú úzko prepojené. Telo, myseľ, emócie aj energetická rovina – všetko spolu súvisí viac, než si uvedomujeme. Ak zanedbáme jednu časť, skôr či neskôr sa to negatívne odrazí na ostatných.
Pravidelné ignorovanie psychických a emocionálnych potrieb vedie k fyzickým problémom, ktoré sú výsledkom nahromadeného stresu a vyčerpania. Rovnako platí, že bez fyzickej vitality je náročné udržať si duševnú rovnováhu. Príkladom je chronická únava, ktorá nielen oslabuje telo, ale spôsobuje aj podráždenosť či depresívne stavy.
Organizmus má síce úžasnú schopnosť regenerácie, sám opravuje poškodené tkanivá, čistí krv, odstraňuje toxíny a obnovuje poškodené bunky, ale bez nášho aktívneho prispenia to dlho nevydrží. Potrebuje našu pomoc vo forme zdravého životného štýlu, ktorý by sme mali pestovať už od mladosti. Mnohí ľudia sa domnievajú, že problémy prídu až s vyšším vekom, no pravdou je, že naše orgány nestrácajú funkčnosť len kvôli prirodzenému starnutiu, ale hlavne kvôli zanášaniu škodlivými látkami. K tým prispievajú nevhodná strava, životné prostredie znečistené chemikáliami, sedavý spôsob života a neustále vystavovanie sa stresovým situáciám.
Ako môžeme aktívne prispieť k svojmu zdraviu?
Existuje niekoľko zásad, ktoré vám pomôžu dosiahnuť harmóniu medzi fyzickou kondíciou a psychickou pohodou:
1. Vyvážená a pestrá strava
Dôležité je jesť nutrične bohatšie, ale zároveň kaloricky vyváženejšie jedlá. Dnes sú populárne tzv. superpotraviny (superfoods), ktoré majú mimoriadne výživové hodnoty. Určite si preštudujte niečo o ich prospešnosti a pokúste sa ich postupne zaradiť do svojho jedálnička. Ak sa v tom necítite istí, pokojne sa obráťte na odborníka, ktorý vám pomôže zostaviť optimálny stravovací plán.
2. Pohyb ako súčasť života
Neznamená to, že musíte nutne denne chodiť do posilňovne či behať maratóny. Ideálne je zaradiť do svojho života aktivity, ktoré vás bavia a zároveň posilňujú vaše telo a znižujú stres. Môže to byť plávanie, turistika, bicyklovanie, práca v záhrade, tanec alebo napríklad joga, ktorá harmonizuje nielen telo, ale aj myseľ. Ak máte pocit, že nemáte čas, vyskúšajte krátke cvičenia v pohodlí domova – efektívne a nenáročné riešenie.
3. Naučte sa myslieť pozitívne
Pozitívne myslenie nie je len fráza – je to spôsob života, ktorý má významný vplyv na celkové zdravie. Samozrejme, nie je ľahké zmeniť svoje zmýšľanie z jedného dňa na druhý, no začať môžete jednoduchým cvičením – skúste vo veciach, ktoré bežne vnímate ako problém, vidieť skôr príležitosť alebo aspoň neutrálne fakty. Pamätajte si, že pohár nie je nikdy poloprázdny, ale vždy poloplný.
4. Odpustite a netrápte sa minulosťou
Každému z nás niekedy niekto ublížil – či už úmyselne, alebo náhodou. Ak si dlhodobo držíte v sebe pocity krivdy či hnevu, škodíte tým len sami sebe. Osoba, ktorá vás urazila alebo zranila, často už na danú situáciu dávno zabudla, zatiaľ čo vy ju v sebe stále prežívate. Odpustenie neznamená zabudnúť, ale zbaviť sa ťažkého emočného bremena, ktoré vám bráni ísť ďalej.
5. Minimalizujte stres
Náš život je dnes plný stresových faktorov – práca, domácnosť, rodinné a spoločenské povinnosti. Mozog na stres reaguje produkciou hormónov, ktoré mali pôvodne pomáhať v situáciách ohrozenia. Pri dlhodobom vystavení sa stresu však tieto hormóny spôsobujú pravý opak – vedú k únave, vyčerpaniu, oslabeniu imunity, depresívnym a úzkostným stavom a dokonca môžu poškodiť vnútorné orgány. Účinným spôsobom, ako zvládať stres, je meditácia, ktorá upokojuje myseľ, regeneruje nervový systém a obnovuje energetické rezervy organizmu.
Starostlivosť o zdravie znamená komplexný prístup. Uvedomenie si súvislostí medzi telom, mysľou a emóciami vám pomôže nielen predchádzať zdravotným problémom, ale aj prežiť plnohodnotný, aktívny a dlhý život. Investujte preto čas do seba – vaše zdravie vám to vráti niekoľkonásobne.
