- Žena
- Články
- Zdravie
- Zbavte sa kŕčových žíl bez drahých liekov z lekárne. Stačí správne zmeny v živote, tvrdia vedci
Zbavte sa kŕčových žíl bez drahých liekov z lekárne. Stačí správne zmeny v živote, tvrdia vedci
reklama:
Kŕčové žily trápia obrovské množstvo ľudí – najčastejšie sa objavujú s pribúdajúcim vekom, no nemusia byť výnimkou ani u mladších. Ide o rozšírené, vinuté a viditeľné žily, ktoré sa objavujú najmä na nohách. Okrem estetického problému spôsobujú aj nepríjemné pocity – od bolesti a ťažoby až po vážnejšie zdravotné komplikácie. Dobrou správou je, že podľa odborníkov sa dá ich stav zlepšiť aj doma, a to bez drahých prípravkov z lekárne.
Čo sú kŕčové žily a prečo vznikajú?
Kŕčové žily (varixy) sú ochorením povrchových žíl. Typicky majú modrastú alebo fialovú farbu, často sú vystúpené a sprevádzajú ich opuchy, pocit únavy či napätia v nohách. Vznikajú vtedy, keď žilové chlopne, ktoré zabezpečujú správny návrat krvi smerom k srdcu, prestanú správne fungovať. Krv sa začne hromadiť, žily sa rozťahujú a postupne deformujú.
K vzniku prispievajú viaceré faktory – dedičnosť, nadváha, nedostatok pohybu, sedavé zamestnanie, ale aj hormonálne zmeny, napríklad počas tehotenstva.
Ako rozpoznať prvé príznaky?
Podľa výskumov sa kŕčové žily prejavujú viacerými znakmi, ktoré môžu výrazne zhoršovať kvalitu života. Medzi najčastejšie patria:
-
viditeľné rozšírené žily – typicky na nohách, v odtieňoch modrej až fialovej,
-
bolesť, únava a pocit ťažoby – najmä po dlhšom státí alebo sedení,
-
opuchy v oblasti členkov a lýtok, ktoré večer bývajú výraznejšie,
-
nočné kŕče alebo nepravidelná bolesť v nohách,
-
zmeny farby pokožky a kožné vyrážky v okolí postihnutých žíl, čo poukazuje na horšie prekrvenie.
Tieto prejavy môžu byť frustrujúce a pri neliečení sa časom zhoršujú.
Domáce spôsoby, ktoré prinášajú úľavu
Lekári upozorňujú, že jednoduché zmeny v životnom štýle dokážu výrazne zmierniť nepríjemné príznaky a v niektorých prípadoch spomaliť progresiu ochorenia.
1. Studená voda a ľadové obklady
Jedným z najrýchlejších spôsobov, ako získať úľavu, je studená terapia. Chlad spôsobí zúženie rozšírených žíl a podporí lepší obeh krvi. Stačí napustiť lavor studenou vodou a nohy ponoriť na 10 – 15 minút. Ak lavor nemáte, poslúži aj studený obklad priložený na postihnuté miesto. Dôležité je neaplikovať ľad priamo na pokožku, aby nedošlo k omrzlinám. Tento jednoduchý trik oceníte najmä po dlhom dni na nohách.
2. Pohyb a cvičenie
Pravidelná fyzická aktivita je základom prevencie aj liečby. Chôdza, plávanie či bicyklovanie podporujú činnosť svalov, ktoré pomáhajú krvi vracať sa späť k srdcu. Podľa odborníkov stačí aspoň polhodina pohybu päťkrát do týždňa. Výborné sú aj cviky zamerané na nohy – drepovanie, výpady alebo zdvíhanie nôh. Okrem toho, že cvičenie udržuje svaly silné, pomáha tiež kontrolovať telesnú hmotnosť a tým znižovať tlak na cievy.
3. Menej soli v strave
Nadmerná konzumácia soli spôsobuje zadržiavanie vody v tele, čo vedie k opuchom a väčšej záťaži pre žily. Preto je vhodné obmedziť priemyselne spracované potraviny a nahradiť ich čerstvými. Banány či zelená listová zelenina sú bohaté na draslík, ktorý podporuje správnu rovnováhu tekutín. Znížením príjmu soli sa často zlepšuje nielen stav nôh, ale aj celkový pocit ľahkosti v tele.
4. Vyvážená strava
Jedálniček má na zdravie ciev obrovský vplyv. Strava bohatá na vlákninu (celozrnné potraviny, ovocie, zelenina, strukoviny) podporuje trávenie a pomáha udržiavať primeranú hmotnosť. Antioxidanty obsiahnuté v bobuľovom ovocí, orechoch či zelenom čaji chránia cievy pred poškodením. Zdravé tuky z olivového oleja alebo avokáda zase zlepšujú cirkuláciu krvi a pôsobia protizápalovo.
5. Zdvíhanie nôh
Jednoduchý, no účinný trik: nohy si občas podložte vankúšom tak, aby boli vyššie než úroveň srdca. Krv sa ľahšie vracia späť a tlak v dolných končatinách sa zmierňuje. Stačí 15 – 20 minút denne, ideálne večer pred spaním. Môžete to robiť aj počas čítania knihy alebo sledovania televízie.
6. Kompresné pančuchy
Odborníci ich označujú za jeden z najúčinnejších neinvazívnych spôsobov zmierňovania kŕčových žíl. Kompresné pančuchy pôsobia tlakom na nohy, čím podporujú krvný obeh a bránia opuchom. Existujú rôzne druhy – od jemnejších po silnejšie kompresné triedy. Pred kúpou je dobré poradiť sa s lekárom alebo lekárnikom, aby ste zvolili správny typ pre svoj stav.
Záver
Kŕčové žily nie sú len estetický problém, ale zdravotný signál, že naše cievy potrebujú viac pozornosti. Ak nechcete hneď siahnuť po drahých prípravkoch či zákrokoch, skúste najprv tieto prirodzené metódy. Pravidelný pohyb, zdravšia strava, dostatok oddychu a jednoduché domáce triky môžu priniesť výraznú úľavu.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
