Ženský a mužský prechod: Ako prežiť dvojitú menopauzu a nezblázniť sa z nej?
reklama:
Menopauza dokáže poriadne zatočiť so ženským telom aj psychikou. Keď sa však k nej pridá ešte aj mužský prechod – andropauza, v domácnosti to môže vyzerať ako poriadna hormonálna búrka. Výkyvy nálad, únava, podráždenosť, návaly horúčavy, strata záujmu o sex, ba dokonca aj slzy bez zjavného dôvodu – to všetko môžu prežívať obaja partneri naraz. Ako teda toto turbulentné obdobie zvládnuť bez zbytočných hádok a s porozumením?
Keď hormóny začnú šarapatiť
Menopauza je prirodzené obdobie, keď ženské telo postupne ukončuje plodnosť. Dochádza k útlmu činnosti vaječníkov, čo znamená pokles estrogénu a progesterónu – hormónov, ktoré ovplyvňujú nielen cyklus, ale aj náladu, spánok či vitalitu. Prvé príznaky sa môžu objaviť už po štyridsiatke, pričom priemerný vek vstupu do menopauzy je okolo 50 rokov.
U mužov prebieha podobné obdobie pod názvom andropauza. Na rozdiel od žien však muži nestrácajú plodnosť úplne, len sa im postupne znižuje hladina testosterónu. Tento hormón má zásadný vplyv na energiu, výkon, sebavedomie aj sexuálny apetít. Keď ho ubúda, môžu sa objaviť únava, strata motivácie, horšia pamäť, problémy so spánkom či bolesti kĺbov. Niektorí muži začnú byť podráždení, iní sa uzatvoria do seba.
A potom sa čudujeme, že v spoločnej domácnosti to občas iskrí…
Keď sa zmení nálada aj správanie
Psychologička Magdalena Dostálová upozorňuje, že v tomto období často dochádza k nedorozumeniam v komunikácii. Ak žena prechádza menopauzou a muž zároveň prežíva svoj prechod, môžu si vzájomne nerozumieť. Žena si môže myslieť, že partner stráca záujem alebo má inú, zatiaľ čo on sa len necíti vo svojej koži. Iní muži zase reagujú opačne – začnú sa „hľadať“, kupujú si drahé športové autá, bicykle či motorky, alebo sa zrazu vrhnú na extrémne športy, akoby chceli čas zastaviť.
Vtedy prichádza na rad trpezlivosť a otvorený rozhovor. „Je dôležité si priznať, že sa necítime dobre, a požiadať o pochopenie. Namiesto obviňovania a výčitiek sa pokúste navzájom počúvať,“ radí Dostálová.
Odporúča, aby si partneri navzájom prejavovali ohľaduplnosť – ak muž zatúži po novom člne, možno to nie je rozmar, ale snaha vrátiť si energiu. A ak žena začne chodiť na kurz maľovania či šitia, je to jej spôsob, ako sa znova spojiť so sebou samou.
Najhoršie, čo môžete urobiť, je odcudziť sa a žiť vedľa seba ako spolubývajúci.
Ako sa navzájom podržať
V tomto období si partneri môžu byť paradoxne najväčšou oporou. Obaja prechádzajú hormonálnymi zmenami, ktoré ovplyvňujú náladu, libido aj energiu. A práve preto si môžu lepšie rozumieť.
„Zdieľajte svoje pocity, ale aj ticho. Doprajte si spoločný čas bez tlaku. Niekedy stačí obyčajná prechádzka alebo spoločná večera bez mobilov,“ hovorí psychologička.
Dôležitá je aj starostlivosť o telo – dostatok pohybu, zdravá strava, menej alkoholu a viac spánku. Testosterón sa najviac tvorí v hlbokom spánku, preto by muži nemali podceňovať nočný odpočinok. A ženy? Tie by mali dbať na doplnenie vápnika a vitamínu D, ktoré chránia kosti pred osteoporózou.
Každá búrka sa raz skončí
Aj keď sa obdobie prechodu môže zdať nekonečné, časom sa hormóny ustália a telo aj myseľ sa prispôsobia novej životnej fáze. Prichádza pokoj, väčšia vyrovnanosť a pocit, že už nemusíte nikomu nič dokazovať.
A ak týmto obdobím prejdete spolu, váš vzťah bude silnejší. Naučíte sa vnímať potreby toho druhého a pochopíte, že trpezlivosť, humor a empatia sú základom dlhodobého partnerstva.
Možno si občas poviete, že by ste to nechceli zažiť znova, ale jedno je isté – keď túto dvojitú menopauzu prežijete spolu, už vás len tak niečo nerozhodí.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
