Žena
Články
Magazín
Zlepšite držanie tela a spomaľte prejavy starnutia: Dve jednoduché cvičenia, ktoré robia zázraky!

Zlepšite držanie tela a spomaľte prejavy starnutia: Dve jednoduché cvičenia, ktoré robia zázraky!

reklama:

Starnutie sa často začne prejavovať nenápadne – miernym poklesom pleti, vráskami na krku či stratenou ladnosťou pohybu. Dobrá správa? Telo má vlastnú schopnosť regenerácie, stačí mu dať tú správnu podporu. A jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako omladiť vzhľad aj pohyb, je upraviť držanie tela.

Prečo sa oplatí pracovať na správnom držaní tela?

Chrbtica je ako architektonický stĺp nášho tela – drží nás vzpriamených, stabilných a v pohybe. Ak ju zanedbáme, nielenže sa objavia bolesti a únava, ale postupne sa začne meniť aj vzhľad – a to často spôsobom, ktorý nás zbytočne „zostaruje“.

Správne držanie tela ale nie je len o tom, ako stojíme či sedíme. Ovplyvňuje celé fungovanie tela, od vnútornej energie až po to, ako pôsobíme navonok.

Výhody, ktoré pocítite na vlastnej koži

Viac vitality: Telo s vyváženým ťažiskom pracuje efektívnejšie, menej sa vyčerpáva a vydrží viac bez pocitu únavy.
Zdravšie vnútorné orgány: Lepšie držanie tela znamená aj lepšie prekrvenie panvy, obličiek a reprodukčných orgánov. To sa pozitívne odrazí najmä u žien.
Sebavedomý vzhľad: Vzpriamená postava, hlava hore, prirodzený výraz – to všetko vytvára dojem mladosti, pokoja a sily.
Ľahký, ladný pohyb: Ak chrbtica plní svoju funkciu správne, nohy nie sú zaťažené a pohyb pôsobí prirodzene, takmer tanečne.

Dve kľúčové rady pre pružnejšie telo a mladší vzhľad

1. Inšpirujte sa mačkami

Všimli ste si, ako sa mačka ponaťahuje, keď vstane? Pomaly, precízne, s pôžitkom. Rovnako by ste sa mali ponaťahovať aj vy – hneď ráno, ešte v posteli.

Zdvihnite ruky, predĺžte celé telo, naťahujte sa zľava doprava, zhlboka dýchajte. Venujte si pár sekúnd len pre seba a tento jednoduchý pohyb vám zlepší cirkuláciu, prebudí svaly a časom zlepší aj držanie tela.

Bonus? Pri pravidelnom opakovaní si mnohí všimnú aj zoštíhlenie v oblasti pásu – jemný, ale viditeľný.

2. Jednoduché „stenové“ cvičenie, ktoré vás narovná a opticky predĺži

Toto cvičenie patrí medzi najefektívnejšie, a pritom je úplne nenáročné. Výsledky? Zlepšené držanie tela, vyššia postava (áno, aj o niekoľko centimetrov!) a výrazne krajšia silueta.

Ako na to:

Postavte sa chrbtom ku stene tak, aby sa jej dotýkali päty, lýtka, zadok, lopatky, lakte aj temeno hlavy.
Spevnite brucho, hlavu držte rovno a bradu mierne nadvihnite.
V tejto pozícii zotrvajte 2 minúty.
Bez toho, aby ste stratili kontakt so stenou:
- zdvihnite pravú nohu pokrčenú v kolene, chvíľu vydržte, položte späť,
- to isté zopakujte s ľavou nohou,
- postavte sa na špičky (päty zdvihnuté) a vykonajte tri pomalé drepy.

Na záver odstúpte od steny a skúste si udržať rovnaké držanie tela. Pokračujte:

dvoma úklonmi do každej strany,
jedným predklonom a jedným záklonom.

Opakujte aspoň dvakrát denne. Telo si rýchlo zvykne a čoskoro začnete pociťovať rozdiel – v pohybe aj v zrkadle.

Skrytý efekt: omladenie tváre

Ak chrbtica drží v prirodzenej pozícii, telo sa spevňuje a zlepšuje sa aj prúdenie lymfy a krvi. Výsledok?

Krk pôsobí pevnejšie, bez ochabnutej kože,
pleť na tvári je vypnutejšia – spomaľuje sa padanie líc, tvorba hlbokých vrások okolo úst a očí.

Znie to ako kozmetický zázrak, ale v skutočnosti ide len o silu správne fungujúcej biomechaniky tela.

Záver: Krása začína vo vnútri – doslova

Investovať pár minút denne do týchto jednoduchých cvičení môže mať zásadný vplyv na vašu energiu, vzhľad aj sebavedomie. Niekedy totiž najväčšiu zmenu neprinášajú veľké gestá, ale malé návyky, ktoré robíme pravidelne a s vedomým zámerom.

reklama:

Zdieľať