Cítite sa zahltení e-mailami, termínmi a neustálym zhonom? Niekedy stačí len pár minút, aby ste sa znovu naladili a upokojili myseľ. Prinášame 24 jednoduchých techník, ktoré zvládnete bez stresu a bez potreby špeciálneho vybavenia. Jedlo a nápoje, ktoré upokojujú Zelený čaj – obsahuje látku L-theanín, ktorá prirodzene podporuje pokoj a dobrú náladu. Kúsok čokolády – … Čítať ďalej
Hrbenie nie je len estetický problém – ovplyvňuje, ako sa cítite, ako dýchate a dokonca aj vašu sebadôveru. Keď sa predkláňate a stláčate ramená dopredu, telo sa zbytočne skracuje. Našťastie, pravidelné cvičenie dokáže telo preorganizovať a uvoľniť svaly, ktoré sa počas rokov sedenia a nesprávneho držania skrátili. Prečo sa hrbíme Dôvodov je viacero: Minulé zranenia … Čítať ďalej
Niektorí ľudia majú pocit, že ich život je jednou veľkou skúškou od vesmíru. Zatiaľ čo iní by sa pri prvom neúspechu vzdali, tieto znamenia sa dokážu z každého pádu postaviť – silnejšie, múdrejšie a s jemným úsmevom, ktorý hovorí: „Nie je koniec sveta.“ Život nie je rovnaký pre každého. Sú ľudia, ktorým sa zdá, že … Čítať ďalej
Obdobie po pôrode si väčšina ľudí spája s eufóriou, dojímavosťou a pocitom naplnenia. Nie každá žena však prežíva tieto chvíle ako šťastné. U mnohých nových mám sa namiesto radosti dostaví smútok, úzkosť alebo beznádej. Hoci ide o častý jav, o psychických ťažkostiach po pôrode sa stále hovorí málo. Mnohé ženy sa hanbia priznať, že sa … Čítať ďalej
Premýšľali ste niekedy nad tým, aké zvláštne je, že celý deň presedíme – a keď sa rozhodneme cvičiť, hneď si ľahneme na zem? Tvrdé podložky, boľavé kríže a nulová motivácia… pritom brucho sa dá posilniť aj úplne inak. V stoji. Bez podložky, bez potu na zemi a bez výhovoriek. Cviky na brušné svaly v stoji … Čítať ďalej
Každý človek má v sebe energiu, ktorá ho drží pri živote, dáva mu chuť tvoriť a zvládať každodenné výzvy. Nie je to však len jedna forma sily – existujú dva základné druhy energie: fyzická energia – súvisí s telom a jeho výdržou, voľná (duševná) energia – je jemnejšia, no práve ona ovplyvňuje našu náladu, tvorivosť … Čítať ďalej
Keď sa o zdravie žíl stará príroda aj rozum Kŕčové žily nepatria len medzi drobné kozmetické nedokonalosti. Mnoho ľudí ich pozná ako zdroj ťažoby, bolesti a obmedzenia v bežnom živote. Odhaduje sa, že nimi trpí až polovica dospelej populácie – a ženy častejšie než muži. Otázka teda znie: dá sa vôbec nájsť najúčinnejší liek na … Čítať ďalej
Nespavosť trápi obrovské množstvo ľudí – a hoci ju väčšina z nás spája so stresom, kofeínom či neustálym pozeraním do mobilu pred spaním, nie vždy ide len o zlé návyky. Za problémom môže stáť aj mozog samotný. Neurologické mechanizmy, ktoré riadia spánok, sú zložité a keď v nich dôjde k poruche, telo jednoducho nedokáže prepnúť … Čítať ďalej
Jeseň je pre mnohých obdobím spomalenia. Dni sa skracujú, svetla ubúda, počasie je vlhké a sychravé – a s tým často prichádza aj únava, nechuť a ťažšie vstávanie. Pracovné tempo sa však neznižuje a povinností doma ani v práci neubúda. Niet divu, že siahame po káve ako po rýchlej záchrane. Lenže kofeín, hoci vie rýchlo … Čítať ďalej
Keď brucho hnevá: čo s nadúvaním Nafúknuté brucho, tlak, nepríjemné pocity a niekedy aj hanblivé situácie – nadúvanie pozná takmer každý. Objaviť sa môže u kohokoľvek, bez ohľadu na vek či životosprávu. Hoci nejde o vážny zdravotný problém, dokáže poriadne znepríjemniť deň. Našťastie, ešte skôr než siahneš po tabletkách, existujú jednoduché, rokmi overené babské rady … Čítať ďalej
Kedysi voňal v každej záhrade a sušil sa na poličkách vedľa levandule. Dnes sa rozmarín z kuchyne opäť sťahuje do kúpeľne – a nie je to len nostalgický trend. Generácie žien pred nami vedeli, že táto nenápadná bylinka dokáže zázraky s vlasmi. A hoci moderná kozmetika ponúka stovky „revolučných“ prípravkov, niekedy stačí siahnuť po tom, … Čítať ďalej
Jeseň dokáže byť čarovná aj zasnená – záleží na tom, ako ju prežijeme. Hviezdy napovedajú, že každé znamenie má svoj spôsob, ako si tieto dni plné vôní, hmly a farieb vychutnať naplno. Keď sa svet spomalí a lístie zašuchoce Vzduch nasiaknutý dažďom, farby meniacich sa stromov a pocit, že čas plynie pomalšie – to všetko … Čítať ďalej
Povedzme si úprimne – ruky sú často prvá vec, ktorú si na niekom všimneme. Dokážu prezradiť, ako o seba človek dbá, ale aj to, koľko rokov má za sebou. Vrásky, škvrnky, drobné jazvičky… všetko na nich rozpráva príbeh. No existuje jednoduchý trik, ako tento príbeh trochu „zeditovať“ – správny lak na nechty. Farba na nechtoch … Čítať ďalej
Mnohí si krvné skupiny spájame len s transfúziou či darovaním krvi. V skutočnosti však krv skrýva prekvapivo veľa informácií o našom tele aj osobnosti. Vedci už dlhé roky upozorňujú, že typ krvi môže súvisieť so zvýšeným rizikom niektorých ochorení, ale aj s tým, ako reagujeme na stres, alebo akí sme v medziľudských vzťahoch. Viac než … Čítať ďalej
Sprchovanie nemusí byť len o hygiene. Tento krátky každodenný rituál vie človeka uvoľniť, nabiť energiou a pomôcť mu „zmyť“ z tela aj z mysle zvyšky únavy a stresu. Voda má schopnosť priniesť pocit čistoty a nového začiatku. A ak k nej pridáme silu vôní z prírody, dokáže sa z obyčajnej sprchy stať malá wellness terapia … Čítať ďalej
Telo si pamätá každý pohyb aj napätie Svalové napätie je neviditeľný spoločník, ktorý sa pridá k väčšine z nás – po dni za počítačom, po intenzívnom tréningu alebo v období stresu. Možno ho cítiš ako stuhnutý krk, bolesť chrbta alebo únavu, ktorá neprechádza. Uvoľnenie svalov však nie je len chvíľkový komfort. Je to spôsob, ako … Čítať ďalej
Nádcha je síce drobnosť, no vie poriadne znepríjemniť dni. Nos upchatý ako korková zátka, oči slzia, hlas zmizne a hlava duní. Aj keď ide len o bežnú virózu, každý ju chce mať čo najskôr z krku. Staré babské recepty pritom ukazujú, že niekedy stačí siahnuť po tom, čo máme doma – a úľava príde prekvapivo … Čítať ďalej
Krémy odložte bokom – drevo má väčšiu silu Kým niektoré ženy siahajú po drahých prípravkoch a drastických diétach, iné objavili niečo omnoho prirodzenejšie – maderoterapiu. Ide o špeciálnu techniku masáže, ktorá využíva drevené valčeky a rytmický tlak na telo. Spočiatku sa môže zdať trochu nezvyklá, no už po pár minútach pochopíte, prečo sa z nej … Čítať ďalej
Každý z nás občas narazí na svoje limity. Po náročnom období býva riešením pár nocí dobrého spánku alebo krátky oddych, po ktorom sa cítime ako znovuzrodení. Niekedy však únava nezmizne, hoci sa snažíme vypnúť, viac spať a žiť pokojnejšie. Vtedy môže ísť o niečo vážnejšie – o stav, ktorý si vyžaduje pozornosť a niekedy aj … Čítať ďalej
Niektorí ľudia si nechajú poradiť len od logiky, iní počúvajú srdce – alebo skôr niečo ešte tichšie. Ich vnútorný hlas. Hovorí im, kedy urobiť krok, kedy zastať, komu veriť či ktorou cestou sa vydať. Nemajú to podložené dôkazmi, len pocitom. A ten ich väčšinou nezradí. Astrológovia tvrdia, že niektoré znamenia majú túto schopnosť zakódovanú v … Čítať ďalej