Dobrý spánok nie je luxus – je to základ, na ktorom stojí fyzické aj duševné zdravie. Napriek tomu sa k nemu mnohí správajú ľahostajne, kým sa nezačnú budiť niekoľkokrát za noc. Časté prebúdzanie môže pôsobiť ako drobný diskomfort, no ak pretrváva, zanecháva výrazné stopy na tele aj mysli. Prerušovaný spánok narúša regeneráciu, ovplyvňuje náladu, sústredenie … Čítať ďalej
Konflikty sú súčasťou každého vzťahu – či už ide o partnera, rodinu alebo kolegov. Zaujímavé však je, ako odlišne na ne jednotlivé znamenia reagujú. Niektorí sa hádajú, ako keby šlo o život, iní sa tvária, že sa nič nedeje, a ďalší sa utiahnu do úzadia. Astrologické znamenie prezradí viac, než by ste si mysleli – … Čítať ďalej
Vo svete zdravého životného štýlu sa z času na čas objaví trend, ktorý si získa pozornosť miliónov. Jedným z nich je aj tzv. japonská vodná terapia – jednoduchý rituál, pri ktorom stačí hneď po zobudení vypiť niekoľko pohárov vlažnej vody. Znie to banálne, ale medzi priaznivcami tejto metódy sa hovorí o lepšom trávení, vyššej energii … Čítať ďalej
Nie každý má chuť potiť sa v telocvični alebo behať po parku. Ak patríte medzi tých, ktorí by radi schudli, ale zároveň sa im do náročného tréningu príliš nechce, existuje riešenie. Stačí pár jednoduchých pohybových aktivít, ktoré zvládnete priamo z pohodlia postele. Aj keď ide o veľmi nenáročné cviky, dokážu rozhýbať telo, posilniť svalstvo a … Čítať ďalej
Vedeli ste, že niekedy stačí len správne dýchať, aby ste zmiernili hlad a nabrali energiu bez jedla? V tradičnej čínskej kultúre existujú dychové cvičenia, ktoré okrem fyzických benefitov podporujú aj psychickú pohodu – a pri pravidelnom praktizovaní napomáhajú udržať si ideálnu hmotnosť. Dych ako nástroj rovnováhy a zdravia Získať štíhlu postavu nejde iba obmedzením kalórií … Čítať ďalej
Hlad nie je len nepríjemný pocit – keď s prázdnym žalúdkom robíme niektoré veci, môžeme si poriadne uškodiť. Telo potrebuje palivo, a keď mu ho nedáme včas, reaguje citlivo a často aj nepríjemne. Tu je deväť aktivít, ktorým by sme sa mali pred jedlom radšej vyhnúť: 1. Lieky proti bolesti bez jedla? Chyba, ktorá sa … Čítať ďalej
Dokonalosť ide bokom – nastupuje prirodzenosť. Najnovšie trendy v líčení pier prinášajú nečakaný obrat. Fotografie influenceriek a známych tvárí z posledných týždňov ukazujú, že ostré kontúry ustupujú. Pery, ktoré vyzerajú akoby sa farba mierne rozmazala, sa stávajú novým ideálom krásy. Tento zámerný efekt nie je prešľap, ale súčasť nového prístupu k make-upu, ktorý oslavuje uvoľnenosť, … Čítať ďalej
Počas horúcich letných dní sa mnohí z nás viac potia, trávia čas pri vode alebo športujú. A práve v tomto období sa u mužov častejšie objavuje zdravotný problém, o ktorom sa príliš nehovorí – zápal žaluďa penisu, známy ako balanitída. Môže postihnúť deti aj starších mužov a rozhodne nejde o nič výnimočné. Tichý problém, ktorý … Čítať ďalej
Nie je pravda, že s vekom musí zákonite spomaliť aj metabolizmus. Áno, po päťdesiatke sa môžu niektoré procesy v tele meniť, no stále máte v rukách veľa možností, ako si udržať energiu, vitalitu a aj zdravú hmotnosť. Nejde len o genetiku – veľkú úlohu zohráva strava, pohyb a každodenné návyky. Čo všetko môže brzdiť váš … Čítať ďalej
Možno to máte rovnako: keď príde reč na kúpaliská, radšej zmeníte tému. Voda vás neláka – možno dokonca desí. Nepoznáte, aký je to pocit voľne sa vznášať na hladine, a namiesto letnej pohody cítite napätie. Pravdou však je, že s tým môžete niečo urobiť – a nezáleží na tom, koľko máte rokov. Nie ste jediní. … Čítať ďalej
Niektoré znamenia zverokruhu si v lete užívajú život plnými dúškami – a ich bankové účty tým výrazne trpia. Hoci si na začiatku leta často stanovia finančné limity, s príchodom horúcich dní sa rozpočet začne vytrácať z dohľadu. August tak pre nich býva v znamení nemilého prekvapenia – peňaženka prázdna, spomienky bohaté. Ktoré štyri znamenia patria … Čítať ďalej
Zamýšľali ste sa niekedy nad tým, čo by ste mohli urobiť už dnes, aby váš vzťah pôsobil romantickejšie? Mohli by ste svojej partnerke kúpiť luxusný šperk, alebo jej splniť sen o novom Mercedese. Znie to veľkolepo, však? No predstavte si, že jej už päť rokov nevenujete skutočnú pozornosť. Keď sa ocitnete na večeri s priateľmi … Čítať ďalej
Intimita hrá v partnerskom živote dôležitú úlohu. Mnohí sa domnievajú, že čím častejšie sa partneri venujú sexu, tým väčšia je ich spokojnosť. Táto predstava je síce rozšírená, no výskumy ukazujú, že realita je ďaleko zložitejšia a zďaleka neplatí pre každého rovnako. Dlhé roky sa výskumy spoliehali na priemerné čísla zo skupinových dát, ktoré vytvárali zdanie, … Čítať ďalej
Druhý trimester a voda ako spojenec oddychu Druhé tri mesiace tehotenstva bývajú pre mnohé ženy obdobím úľavy. Ranné nevoľnosti ustupujú, telo si zvyká na zmeny a myseľ sa začína viac sústrediť na príchod bábätka. V tomto čase prichádza chuť dopriať si niečo len pre seba – chvíľku ticha, relaxu, spomalenia. Práve teplý kúpeľ môže byť … Čítať ďalej
Každá naša myšlienka a emócia v sebe nesie energiu, ktorá sa zapisuje do nášho energetického poľa – a to neoddeliteľne súvisí aj s karmou. Mnohí ľudia však prirodzene sklzávajú do negatívneho spôsobu uvažovania, pretože je jednoduchšie vzdať sa, než aktívne meniť svoj život k lepšiemu. Pozitívne naladenie býva čoraz vzácnejším javom a stretnúť niekoho, kto … Čítať ďalej
V dnešnej dobe, keď nás pri najmenšej bolesti automaticky láka lekárnička, si len málokto spomenie na silu prírody. Svalové napätie, migrény, bolesti kĺbov – na to všetko okamžite vytasíme paracetamol či ibuprofén. Ale čo ak existuje niečo, čo pomáha rovnako, ak nie účinnejšie, a pritom nezaťažuje telo chémiou? Predstavujeme vám jednoduchý, no silný olej na … Čítať ďalej
Spánok patrí medzi najzákladnejšie ľudské potreby, no v dnešnej dobe sa z neho čoraz viac stáva vzácny luxus. Hoci máme často dostatok času na oddych, zaspávanie či dosiahnutie hlbokého, regeneračného spánku býva problémom. Mnohí ľudia sa ráno prebúdzajú unavení a počas dňa trpia nedostatkom energie. Za týmto stavom často stojí dlhodobý stres – výsledok pracovného … Čítať ďalej
Hádky medzi partnermi nie sú ničím výnimočným – v skutočnosti sú prirodzenou súčasťou každého hlbšieho vzťahu. Dve rozdielne osobnosti si predsa nemôžu rozumieť úplne vo všetkom. Mnohí z nás sa učia, ako zvládať konflikty s rešpektom – bez nadávok, so snahou vyjadrovať vlastné pocity a neobviňovať druhého. No čo často prehliadame, je fáza po hádke. … Čítať ďalej
Leto a fyzická aktivita môžu ísť dokopy, ak k tomu pristúpime s rozumom. Teplé mesiace totiž kladú na telo zvýšené nároky a bez správnych opatrení môžeme ľahko preťažiť organizmus. Ak vás neodradia vysoké teploty a chcete si aj počas leta udržať kondíciu, držte sa týchto praktických zásad. Teplo zaťažuje najmä obehový a dýchací systém – … Čítať ďalej
Súčasný spôsob života nás prirodzene vedie k tomu, že trávime priveľa času v sede – v práci, doma aj pri oddychu. Či už sedíme za počítačom, pri domácich prácach alebo s knihou v ruke, naše telo tým trpí viac, než si uvedomujeme. Nedostatok pohybu sa môže prejaviť nielen fyzickou nepohodou, ale aj poklesom energie či … Čítať ďalej