Začínate s behom a zistili ste, že nohy ešte vládzu, ale dych vám nestačí? Nie ste sami. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že dýchanie nie je len reflexná činnosť, ale aj schopnosť, ktorú možno cielene zlepšovať. A práve od nej sa často odvíja, ako dobre zvládate beh. S rastúcim počtom odbehnutých tréningov sa zvyčajne prirodzene zlepší … Čítať ďalej
Leto by malo byť o oddychu, slnečných lúčoch a večernom posedávaní vonku. Namiesto toho však často bojujeme s neodbytnými komármi, ktorým stačí chvíľka a večer nám dokážu poriadne znepríjemniť. Aj keď trh ponúka množstvo prípravkov proti hmyzu, ich vôňa, zloženie a cena nie sú vždy príjemné. Dobrou správou je, že si účinný repelent dokážete vyrobiť … Čítať ďalej
Vápnik nie je len minerál, ktorý si spájame s mliekom a zubami. Ide o látku, ktorá zohráva zásadnú úlohu v mnohých telesných procesoch – od činnosti svalov a nervov až po zrážanie krvi a správny chod srdca. Napriek tomu mu často venujeme pozornosť až vtedy, keď sa objavia problémy – zhoršená kvalita kostí, kŕče či … Čítať ďalej
Nie všetky letné zážitky sú iba o radosti a zábave. Aj počas prázdnin sa môžu udiať veci, ktoré v dieťati zanechajú nepríjemné pocity – a tie si často necháva pre seba. Ako sa stať človekom, ktorému sa dokáže zdôveriť? Základom je vytvoriť bezpečné prostredie a ukázať, že mu naozaj načúvate. Bez kritiky, bez súdov, bez … Čítať ďalej
Niektoré ženy vedia očariť ešte skôr, ako stihnú povedať jediné slovo. Ich charizma je nenútená, no neprehliadnuteľná. Nepotrebujú výstredné oblečenie ani drahé šperky – a predsa zanechajú stopu, na ktorú sa nezabúda. Čo robí túto ženskú energiu takou nezameniteľnou? Sú to tri vlastnosti, ktoré ich robia neodolateľnými – najmä pre mužov. Femme fatale nie je … Čítať ďalej
Francúzske ženy si už dlho držia povesť elegantných dám so štíhlou postavou a zdravým vzhľadom. Nejde pritom o genetiku či prísne diéty, ale o celkové nastavenie životného štýlu, ktoré im umožňuje udržiavať si formu aj vitalitu do vysokého veku. Príkladom je Jeanne Calmentová – Francúzka, ktorá žila až 122 rokov, čím stanovila svetový rekord. Čo … Čítať ďalej
Zlé vlasy – zlý deň? Ak máte pocit, že vaše vlasy strácajú na sile, objeme či lesku, nemusíte hneď investovať do drahých produktov z reklamy. Namiesto toho skúste zveriť ich do rúk prírody. Niektoré rastlinné oleje dokážu s vlasmi hotové zázraky – zlepšia ich kvalitu, ochránia ich pred poškodením a postarajú sa aj o pokožku … Čítať ďalej
Vo chvíľach, keď sa partnerské súžitie mení na nekonečný boj, máme tendenciu zvaľovať vinu na zlé rozhodnutia. „Bol to omyl,“ hovoria mnohí. Skúsený odborník na vzťahy, Miroslav Plzák, však tvrdil, že nejde o chybu výberu, ale o našu vlastnú prehru v hre, ktorú nazývame manželstvo. Z astrologického hľadiska existujú určité vzorce správania a kombinácie znamení, … Čítať ďalej
Mnohé ženy sa pri každodennom líčení snažia vyzdvihnúť svoje prednosti, rozjasniť pleť a dodať si mladistvý vzhľad. Paradoxne však niektoré zaužívané techniky, ktoré kedysi fungovali, môžu s pribúdajúcim vekom pôsobiť presne opačne – zbytočne zvýraznia unavený pohľad alebo tvár opticky postaršia. Oči ako dominantný prvok tváre Oči sú často to prvé, čo si na človeku … Čítať ďalej
Mnoho ľudí túži po dlhom a kvalitnom živote, no predstava zásadnej zmeny životného štýlu často odrádza. Pravdou však je, že k pozitívnym zmenám nemusíte pristupovať radikálne. Stačí niekoľko nenáročných návykov, ktoré môžu mať prekvapivo výrazný vplyv na vaše zdravie aj dlhovekosť. Tu je päť malých, no účinných krokov, ktoré sa dajú zaradiť do každodenného života … Čítať ďalej
V dobe, keď je pleťová starostlivosť často zbytočne komplikovaná a predražená, si čoraz viac ľudí uvedomuje, že tie najúčinnejšie riešenia bývajú prekvapivo jednoduché. Medzi nimi si pozornosť získava domáci kozmetický pomocník, na ktorý by mnohí prisahali – zmrazený gél z ľanového semienka. Tento prírodný „beauty hack“ nie je len ďalším virálnym trendom, ale osvedčenou metódou, … Čítať ďalej
Každý z nás má určitý spôsob, akým si hľadá pohodlie počas noci. Niekto zaspí a prebudí sa v tej istej polohe, iný sa v posteli prevaľuje ako vlny na mori. Zaujímavé je, že spôsob, akým sa ukladáme na spánok, často odráža našu psychiku, vnútorný stav a životné okolnosti. Spánková poloha je ako neverbálna reč nášho … Čítať ďalej
Tiché pískanie, hučanie alebo šum, ktorý počujete len vy – aj keď vo vašom okolí panuje úplné ticho? Ak áno, možno trpíte tinnitom. Tento jav sa prejavuje zvukmi, ktoré nemajú vonkajší zdroj, no mozog ich napriek tomu vníma ako reálne. Môžu sa objaviť náhle, alebo sa z nich stane chronický problém pretrvávajúci mesiace či roky. … Čítať ďalej
Leto prináša chvíle, keď sú emócie intenzívnejšie, telo aj duša uvoľnené a srdce otvorené novým zážitkom. Práve v takomto období je jednoduché podľahnúť kúzlu niekoho, kto vás očarí pri západe slnka, ale už o pár dní sa stratí z vášho života. Niektorí muži si totiž letné známosti vyslovene vychutnávajú – ako sezónnu hru, ktorú nehrajú … Čítať ďalej
Nie je nutné tráviť celé hodiny v posilňovni, ak túžite po pevnejšej postave či lepšej kondícii. Dokonca ani na dovolenke sa nemusíte vzdávať pohybu – práve naopak. Voda ponúka ideálne prostredie, v ktorom si telo precvičíte efektívne a šetrne zároveň. Stačí pár jednoduchých pohybov, ktoré zvládnete aj bez trénera. Prečo cvičiť vo vode? Pri pohybe … Čítať ďalej
Väčšina ľudí považuje zubnú kefku len za nástroj na každodennú ústnu hygienu. Keď doslúži, končí v koši. No vedeli ste, že aj opotrebovaná kefka dokáže byť veľmi užitočná? V domácnosti sa vie premeniť na malého, no výkonného pomocníka. Malá hlavička, pevné štetiny a ľahká rukoväť – kombinácia, ktorá z nej robí ideálny nástroj na precízne … Čítať ďalej
Leto síce prináša slnko, relax pri bazéne a osviežujúce drinky, no na druhej strane aj nepríjemné stopy potu na oblečení, vlhké ruky či spotené chodidlá. Hoci je potenie prirodzené a zdravé, jeho nadbytok vie výrazne znížiť komfort – či už v práci, pri športe alebo na rande. Potenie ako súčasť termoregulácie Ľudské telo sa potí … Čítať ďalej
Mnohí ľudia dnes žijú s inzulínovou rezistenciou, a ani o tom netušia. Odhady hovoria, že tento problém sa týka až tretiny populácie v rozvinutých krajinách. Vzhľadom na prudký nárast obezity a cukrovky ide o závažný jav, ktorý úzko súvisí so spôsobom života modernej spoločnosti – pohodlie, stres a nesprávna životospráva vytvárajú podmienky, v ktorých sa … Čítať ďalej
Letné obdobie bude pre niektorých ľudí nielen časom oddychu, ale aj obdobím výnimočných príležitostí. Podľa astrologických súvislostí sa totiž črtá zaujímavé finančné obdobie pre tri znamenia, ktoré môžu získať viac, než len slnečné spáleniny a zážitky z dovolenky. Výhra, obchod alebo dedičstvo – peniaze sa môžu objaviť z rôznych smerov. Patrí vaše znamenie medzi tých, … Čítať ďalej
Horúce dni prinášajú nielen dovolenky, kúpanie a grilovanie, ale aj zdravotné nepríjemnosti, medzi ktorými má hnačka čestné letné miesto. Ak vás zaskočí podráždené trávenie, správne jedlo môže veľa napraviť – a naopak, niektoré chute vám môžu ešte viac priťažiť. Prečo sa nám v lete kazí žalúdok? Vysoké teploty prajú nielen oddychu, ale aj množeniu baktérií. … Čítať ďalej