Ak snívate o pevnom a tvarovanom zadku, je načase zaradiť do svojho tréningu efektívne cviky, ktoré prinášajú skutočné výsledky. Jedným z nich je aj cvik s názvom „žaba“. Možno vám jeho názov príde zvláštny, no verte, že jeho účinky na sedacie svaly sú viac než presvedčivé. Tento cvik sa stal populárnym vďaka fitness expertovi Bretovi … Čítať ďalej
Ak hľadáte partnera pre dlhodobý vzťah, je dôležite vyberať si s rozvahou. Niektorí muži sú na prvý pohľad šarmantní, no pod povrchom sa skrývajú vlastnosti, ktoré vás môžu v budúcnosti pripraviť o pokoj a spokojnosť. Tu je desať typov, ktorým je rozumné sa vyhnúť, aby ste si ušetrili sklamanie: 1. Muž s nadradeným správaním Ak … Čítať ďalej
Každý manželský pár, ktorý si udrží hlbokú lásku po desaťročia, prejavuje svoje city inak. No šťastné dvojice majú jedno spoločné: prirodzene, bez rozmýšľaní, robia pre svojho partnera drobnosti, ktoré mu vyčarí úsmev na tvári. V zdravom vzťahu partneri nečakajú na požiadanie, jednoducho jednajú s láskou a ohľaduplnosťou. Tu je osem vecí, ktoré si šťastné páry … Čítať ďalej
Hoci sa šport spája najmä s fyzickou kondíciou, jeho vplyv siaha ďaleko za hranice posilňovne. Pravidelná fyzická aktivita môže výrazne prispieť k úspechu v pracovnom prostredí. Pomáha nielen zdraviu, ale aj mentálnej odolnosti, tímovej spolupráci a produktivite. Firemná podpora pohybu Čoraz viac firiem začleňuje šport do zamestnaneckých benefitov. V moderných pracovných priestoroch nájdeme fitness centrá, … Čítať ďalej
Zaznamenali ste, že vaše riasy už nie sú také husté ako kedysi a čoraz častejšie sa lámu či vypadávajú? Hoci je prirodzené, že sa riasy pravidelne obnovujú, nadmerné rednutie môže signalizovať isté problémy. Strata rias môže mať viacero príčin – od nesprávnej starostlivosti cez nevhodnú kozmetiku až po zdravotné komplikácie. Preto by ste tento problém … Čítať ďalej
Každá žena túži po krásnych, zdravých a hustých vlasoch. Namiesto skúšania drahých kozmetických produktov však môžete staviť na prírodné riešenia, ktoré sú rovnako efektívne. Citrónová šťava je jednou z kľúčových ingrediencií, ktorá môže pomôcť posilniť vlasy a podporiť ich rast. Vysoký obsah vitamínu C stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý posilňuje vlasové folikuly a obmedzuje nadmerné vypadávanie … Čítať ďalej
Zima je obdobím zvýšenej chorobnosti, no to neznamená, že ste odsúdení na neustále nachladnutia či chrípku. Ak ste posledné mesiace trávili väčšinu času v posteli so šálkou horúceho čaju a lekárňou po ruke, je načase podniknúť kroky na posilnenie imunity. Prinášame vám deväť osvedčených tipov, vďaka ktorým môžete prežiť chladné mesiace v plnom zdraví. 1. … Čítať ďalej
Denná dentálna hygiena je kľúčová pre zdravé zuby, no niekedy ani dôkladná starostlivosť nezabráni ich žltnutiu. Ak vás trápi otázka, prečo vaše zuby strácajú jas, môže byť odpoveď ukrytá v každodenných návykoch, o ktorých si ani neuvedomujete, že môžu spôsobovať problémy. Čo ovplyvňuje farbu vašich zubov? Nesprávne čistenie môže narobiť viac škody ako úžitku Aj … Čítať ďalej
Pocit osamelosti a depresia patria medzi vážne problémy, ktoré majú negatívny vplyv na psychické aj fyzické zdravie. Dlhodobá izolácia môže viesť k psychickým ťažkostiam a rôznym zdravotným komplikáciám. Riešenie však nemusí byť zložité – už krátky, osemminútový rozhovor môže priniesť pozitívne zmeny vo vašom živote a pomôcť vám cítiť sa lepšie. Digitálna doba a paradox … Čítať ďalej
Astrológia nám môže prezradiť mnohé o našej osobnosti, vzťahoch a dokonca aj o tom, ako sa jednotlivé znamenia správajú v intímnej sfére. Pre tých, ktorí si zakladajú na vášni a spontánnosti, sú niektoré znamenia menej vhodnými partnermi. Ak je pre vás fyzická blízkosť dôležitým aspektom vzťahu, pri týchto troch znameniach môžete naraziť na sklamanie. Znamenia, … Čítať ďalej
Láska a šťastie sa často javia ako záhadné sily. Náhody síce existujú, ale veľakrát sú len dôsledkom našich rozhodnutí a vzorcov správania. Ak máte pocit, že sa vám vo vzťahoch opakovane nedarí, možno je čas zamyslieť sa nad vlastným prístupom a odstrániť chyby, ktoré vám bránia v naplnenom vzťahu. 1. Nezúfajte nad stratami Ak vás … Čítať ďalej
Mozgová mŕtvica patrí medzi najnebezpečnejšie zdravotné komplikácie, ktoré môžu človeka postihnúť. Každoročne si na Slovensku vyžiada tisíce životov a mnohí preživší musia čeliť trvalým následkom. Približne 40 % pacientov na toto ochorenie zomiera, pričom ročne zaznamenávame okolo 14 000 úmrtí. Často sa tiež stáva, že sa mŕtvica opakuje, čo zvyšuje riziko ďalších komplikácií. Čo sa … Čítať ďalej
Ajurvéda sa nezaoberá len výživou a životným štýlom, ale ponúka aj odporúčania pre takú základnú činnosť, akou je pitie vody. Možno sa to zdá banálne, no správny spôsob prijímania tekutín môže ovplyvniť naše zdravie viac, než si myslíme. Pitie vody nie je len o uhasení smädu – zohráva dôležitú úlohu pri trávení, detoxikácii a udržiavaní … Čítať ďalej
Každá z nás to pozná – s veľkou námahou si ráno vytvoríme nádherné vlny, no skôr než dorazíme do práce, už sú z nich len ochabnuté pramene. Ak chcete, aby váš účes vydržal celý deň a vyzeral dokonale bez ohľadu na počasie, existuje jednoduché riešenie. Stačí dodržať niekoľko osvedčených krokov a výsledok bude stáť za … Čítať ďalej
Dôvera v priateľstve je neoceniteľná. Ak máte pri sebe niekoho, komu môžete povedať čokoľvek bez obáv zo zrady, máte skutočné šťastie. Avšak nie každý je taký úprimný, ako sa môže zdať. Niektorí ľudia majú prirodzene sklony k manipulácii, intrigám či nečestnému správaniu. Ktoré znamenia majú v tomto smere najhoršiu povesť a prečo by ste si … Čítať ďalej
Každý vzťah je jedinečný a to, čo funguje pre jedného, nemusí automaticky vyhovovať druhému. Naše potreby sa menia v priebehu času a aj v rámci jedneho partnerstva sa priority môžu vyvíjať. Napriek tomu existujú univerzálne znaky, ktoré naznačujú, že vaše puto je zdravé a prospieva obom stranám. V partnerskom vzťahu je dôležitá istota a vzájomná … Čítať ďalej
Škandinávsky módny štýl si získal svet vďaka svojej jednoduchosti, praktickosti a schopnosti zdôrazniť prirodzenú krásu nositeľky. Hoci je známy svojou minimalistikou, rozhodne nie je nudný – jeho tajomstvom sú premyslené farebné kombinácie. Podľa Cecilie Thorsmark, riaditeľky Copenhagen Fashion Week, existujú dve farby, ktoré dokonale vystihujú tento prístup a ktoré by mala mať v šatníku každá … Čítať ďalej
Jednou z najčastejších otázok, ktoré si partneri kladú, je: „Ako udržať vzťah pevný a funkčný?“ Odpovede sú rôznorodé a časom sa môžu zlievať do fráz, ktoré zní majú otrepane. No mnohé z týchto princípov pretrvávajú, pretože jednoducho fungujú. Ak sa ako partneri dohodnete, že sa ich budete držať ako dôležitých pravidiel manželstva, vaša láska bude … Čítať ďalej
Pre mnohých je káva každodenným rituálom, ktorý pomáha naštartovať deň, zvyšovať sústoredenie alebo dodávať energiu pred tréningom. Okrem povzbudenia môže mať tento obľúbený nápoj aj pozitívny vplyv na chudnutie a fyzickú výkonnosť. Nové výskumy potvrdzujú, že káva môže podporiť metabolizmus a efektívnejšie spaľovanie tukov. Ako káva ovplyvňuje metabolizmus? Hlavnou zložkou kávy je kofeín, ktorý je … Čítať ďalej
Každý z nás má silné aj slabé stránky. Tie pozitívne radi ukazujeme svetu, zatiaľ čo tie menej lichotivé sa snažíme skrývať. Pravdou však je, že aj naše slabiny môžu byť užitočné, ak sa na ne pozrieme z iného uhla pohľadu. Nie sú len prekážkami, ale aj príležitosťou na rast a sebazlepšenie. Slabé stránky sú súčasťou … Čítať ďalej