Rozhodnutie je prvý a najdôležitejší krok. Bez neho sa žiadna zmena neudeje – ani tá, ktorá sa týka pohybu. Každý by si mal úprimne odpovedať na otázku, ako chce vyzerať a fungovať o niekoľko rokov. Výsledky neprichádzajú samy od seba. Vyžadujú systematickú snahu a vytrvalosť. Najmä ženy si časom začnú všímať, že približne po tridsiatke … Čítať ďalej
Pocit, že vám chýba vzduch. Vyčerpanie po bežnej činnosti. Neschopnosť nadýchnuť sa „až do pľúc“. V zimných mesiacoch sa s podobnými ťažkosťami stretáva mnoho ľudí. Každodenné fungovanie sa komplikuje a aj obyčajná chôdza či domáce práce môžu byť zrazu nad ľudské sily. Nejde pritom len o pacientov s dlhodobými diagnózami. Studený vzduch, inverzia a zvýšený … Čítať ďalej
Na prvý pohľad pôsobí nenápadne. V joge však ide o jednu z kľúčových pozícií, bez ktorej si mnohí cvičenci nevedia predstaviť takmer žiadnu zostavu. Pes hlavou dolu dokáže v jedinom pohybe spojiť posilňovanie, strečing aj upokojenie mysle. Hoci býva označovaný za oddychovú asanu, začiatočníci často zistia, že si vyžaduje viac úsilia, než čakali. Práve v … Čítať ďalej
Sú obdobia, keď sa pokazí takmer všetko, na čo siahnete. Plány sa rozpadajú, drobnosti vás vyvedú z miery a máte dojem, že šťastena sa vám vyhýba oblúkom. Ak sa takéto dni začnú kopiť, mnohí ľudia hľadajú spôsob, ako nepriaznivý sled udalostí zastaviť. Ľudové tradície naprieč regiónmi ponúkali jednoduché, no symbolicky silné riešenia, ktoré mali odohnať … Čítať ďalej
Keď sa povie alkohol, väčšine ľudí napadnú kalórie, ranná bolesť hlavy či únava po prehýrenej noci. Menej sa však hovorí o tom, čo sa deje v našich bunkách. Podľa výskumov má pitie alkoholu súvislosť so vznikom viacerých nádorových ochorení – a čím je konzumácia častejšia alebo vyššia, tým viac riziko narastá. Alkohol v tele: tichý … Čítať ďalej
Môže mať úspešnú kariéru, viesť tím ľudí, zvládať podnikanie a popri tom sa starať o rodinu. Navonok pôsobí rozhodne a vyrovnane. A predsa môže roky žiť vedľa partnera, ktorý jej potichu rozkladá sebavedomie aj istotu vo vlastné vnímanie sveta. Otázka, prečo jednoducho neodíde, znie síce logicky, no odpoveď býva oveľa zložitejšia, než sa zdá tým, … Čítať ďalej
Po štyridsiatom roku života sa pohyb z menovitej „voľnočasovej aktivity“ mení na kľúčový nástroj, ako si udržať zdravie, silu a energiu. Rýchla chôdza, plávanie, beh či silový tréning majú stále svoje miesto, no dôležitejšie než kedykoľvek predtým je ako a ako často sa hýbeme. S pribúdajúcim vekom prirodzene ubúda svalová hmota, metabolizmus sa spomaľuje a … Čítať ďalej
Niektoré obdobia sú náročné a pár dní horšieho spánku dokáže vyčerpať každého. Problém nastáva vtedy, keď pocit únavy nezmizne ani po víkende, ani po voľnejšom dni. Ťažké rána sa opakujú, energia sa nevracia a bežné povinnosti začnú pôsobiť ako nadľudský výkon. U žien sa takýto stav často vyvíja nenápadne – ako kombinácia malých každodenných kompromisov, … Čítať ďalej
Väčšina dní v domácnosti vyzerá podobne: práca, škola, krúžky, nákupy, starostlivosť o rodinu a medzi tým snaha nájsť aspoň chvíľku pre seba. Nečudo, že sa drobnosti hromadia – hrnček na stole, omrvinky pod linkou, prádlo „len na chvíľku“ na stoličke. A práve tu vzniká otázka: ako upratovať, keď nie je času nazvyš. Problém je, že … Čítať ďalej
Dospelosť ženy sa nedá odmerať počtom vrások ani kvalitou pleti. Neodhaľuje ju účes, postava či štýl obliekania. Skutočná zmena sa odohráva hlbšie – v spôsobe, akým žena premýšľa, cíti a reaguje na svet okolo seba. V istom období života sa prestane sústreďovať na to, či sa páči mužom. Táto potreba postupne stratí význam. To však … Čítať ďalej
Ak ste si dali predsavzatie začať nový rok s novou váhou, nemusí ísť len o sen. Úspech spočíva nielen v zhadzovaní prebytočných kilogramov, ale predovšetkým v tom, aby ste si výsledok udržali. Kľúčom je pochopiť, čo vaše telo potrebuje, a prijať zmeny, ktoré sú dlhodobo udržateľné. Nie je to len o obmedzovaní jedla Mnoho ľudí … Čítať ďalej
Kŕčové žily, odborným názvom varixy, postihujú častejšie ženy, no neobchádzajú ani mužov. Hoci sú v drvivej väčšine prípadov dedičné, svoj podiel má aj vek, hormonálne zmeny alebo nesprávny životný štýl. Našťastie, existujú účinné spôsoby, ako ich vzniku predchádzať. Viac než estetický problém Varixy nie sú len vizuálnou záležitosťou. Často ich sprevádza bolesť, pocit ťažkých nôh, … Čítať ďalej
Mnohé pohyby, ktoré robíme každý deň úplne automaticky, si vôbec neuvedomujeme. Často pritom zapájame svaly, ktoré s danou činnosťou nemajú nič spoločné. Výsledkom je zbytočné napätie, únava a postupne aj bolesť. Typickým príkladom je preťažovanie šije pri obyčajnom otváraní úst. Čo sa deje, keď otvoríte ústa? Skúste jednoduchý test. Položte si ruku na zadnú časť … Čítať ďalej
Vzťahy sa zriedka rozpadajú kvôli jednej veľkej dráme. Oveľa častejšie sa oslabujú nenápadne – medzi správami, na ktoré nik neodpovie, medzi pocitmi, ktoré ostanú nevyslovené, a večermi, keď dvaja ľudia sedia vedľa seba, no každý je ponorený do vlastného sveta na displeji. Láska sa nevytratí naraz. Postupne sa premení na zvyk. Ak však nechceme, aby … Čítať ďalej
Moč patrí medzi najjednoduchšie a pritom najspoľahlivejšie ukazovatele toho, ako na tom naše telo je. Jeho farba, vôňa aj množstvo dokážu napovedať nielen to, čo sme jedli alebo pili, ale aj to, či sa v organizme nedeje niečo, čo by sme nemali ignorovať. Ružové zafarbenie po konzumácii rebarbory alebo čučoriedok, červený odtieň po repe či … Čítať ďalej
Inkontinencia sa často objaví nečakane a mnohí ju mylne pripisujú veku alebo pôrodu. Postupne však dokáže oslabiť naše sebavedomie a ovplyvniť každodenný život. Panvové dno je tému, o ktorej sa hovorí veľmi málo, no problém sa týka nielen starších žien, ale aj mužov, športovcov a mladých ľudí. Namiesto toho, aby sme hľadali riešenie, veľa ľudí … Čítať ďalej
Kvalitný spánok je základom fyzickej aj psychickej pohody. Vďaka nemu sa telo regeneruje a my zvládame každodenné povinnosti s väčšou ľahkosťou. Niekedy však pokojné zaspávanie narušia nielen myšlienky a stres, ale aj konkrétne zdravotné ťažkosti. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch môže pomôcť jednoduchá zmena polohy v posteli. Prinášame prehľad situácií, keď sa oplatí … Čítať ďalej
Počas zimy dostáva pokožka poriadne zabrať. Studený vzduch vonku, prekúrené miestnosti a minimum slnečných lúčov spôsobujú, že pleť stráca sviežosť. Často pôsobí sivasto, unavene a bez iskry. Tento problém sa dotýka najmä žien v strednom veku, no riešenie je jednoduchšie, než sa zdá. Jedným z najúčinnejších pomocníkov v zimnom líčení je rozjasňovač. Ak ho používate … Čítať ďalej
Valentín je za rohom a spolu s ním prichádza aj otázka, ktorú si kladie nejeden zamilovaný človek: kam vziať svoju polovičku, aby bola naozaj nadšená? Ak chcete trafiť do čierneho, skúste sa inšpirovať astrológiou. Znamenie, v ktorom sa váš partner narodil, často prezradí, aký typ stretnutia mu urobí najväčšiu radosť. Každý má inú predstavu o … Čítať ďalej
Mnohí muži nie sú zvyknutí hovoriť otvorene o svojich pocitoch. Často v sebe nosia veci, ktoré by chceli počuť od partnerky, no nikdy ich nevyslovia. Neznamená to však, že po nich netúžia. Práve naopak. Keď žena dokáže použiť správne slová v správny čas, dokáže v mužovi prebudiť silné emócie. Takéto vety v ňom vyvolávajú pocit … Čítať ďalej