Ako sa dožiť vysokého veku? Vedci naznačujú, že pomôcť môže aj káva či víno
reklama:
Dlhodobé sledovanie ľudí prinieslo zistenia, ktoré potešia nejedného milovníka dobrého pitia – no zároveň ukazujú, že tajomstvo dlhovekosti je o niečo širšie.
Mnohí ľudia pristupujú k vedeckým odporúčaniam opatrne. Raz sa dozvedáme, že niektoré potraviny sú škodlivé, inokedy sa ich hodnotenie mení. Preto pôsobí osviežujúco, keď výskum neprináša len zákazy, ale aj príjemnejšie závery.
Jednu takúto štúdiu predstavili v roku 2018 odborníčky Claudia Kawas a Maria Corrada z Kalifornskej univerzity v Irvine. Ich práca trvala šestnásť rokov a zameriavala sa na to, čo majú spoločné ľudia, ktorí sa dožívajú aspoň 90 rokov.
Počas výskumu sa účastníci pravidelne stretávali s vedkyňami – každého pol roka absolvovali testy pamäti, fyzickej kondície a poskytovali detailné informácie o svojom jedálničku aj životnom štýle. Cieľ bol jasný: odhaliť návyky, ktoré prispievajú k dlhému životu.
Prekvapivé zistenie: dôležitá je aj radosť zo života
Jedným z výsledkov bolo zistenie, že striedma konzumácia alkoholu, vrátane vína, a tiež kávy môže súvisieť s vyšším vekom dožitia. Nejde však o množstvo, ale o mieru – práve vyváženosť je rozhodujúca.
Tieto zistenia možno nie sú až také prekvapivé, ak sa na ne pozrieme z iného uhla. Ľudia si často spájajú kávu či pohár vína s oddychom a príjemnými chvíľami. A práve pocit spokojnosti a šťastia sa čoraz častejšie ukazuje ako faktor, ktorý podporuje úspech aj celkovú kvalitu života. Inými slovami – nejde len o dĺžku života, ale aj o to, ako ho prežívame.
Pohyb je dôležitý, no nie jediný
Medzi očakávané zistenia patrí aj význam pravidelného pohybu. Denná aktivita v rozsahu približne 15 až 45 minút dokáže znížiť riziko predčasného úmrtia o 11 %.
Ešte zaujímavejší je však ďalší faktor, ktorý by mnohí možno podcenili.
Koníčky ako kľúč k dlhovekosti
Výskum ukázal, že ľudia, ktorí sa pravidelne venujú svojmu koníčku aspoň dve hodiny denne, majú výrazne vyššiu šancu dožiť sa deväťdesiatky – až o 21 % častejšie než ostatní.
To znamená, že z pohľadu dlhého života môže byť záľuba, ktorá človeka baví a napĺňa, dokonca účinnejšia než samotné športovanie.
Čo si z toho odniesť?
Ak by sme mali tieto poznatky premeniť na jednoduché odporúčania, vyzerali by prekvapivo príjemne:
- dopriať si kávu či víno, ale s mierou
- nezanedbávať pravidelný pohyb
- nájsť si čas na aktivity, ktoré vás bavia
Zdá sa, že dlhý život nie je len o disciplíne a obmedzeniach, ale aj o radosti, rovnováhe a každodenných malých potešeniach.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
