Žena
Články
Magazín
Zvýšený estrogén: signály, ktoré by ste nemali prehliadať, a možnosti, ako podporiť hormonálnu rovnováhu

Zvýšený estrogén: signály, ktoré by ste nemali prehliadať, a možnosti, ako podporiť hormonálnu rovnováhu

reklama:

Hormóny riadia množstvo procesov v ľudskom tele.

Ak sa ich hladiny dostanú mimo prirodzenú rovnováhu, organizmus na to často reaguje rôznymi fyzickými aj psychickými prejavmi. Jedným z hormónov, ktorého nadbytok môže spôsobovať nepríjemné ťažkosti, je estrogén. Práve včasné rozpoznanie varovných signálov môže pomôcť odhaliť problém skôr, než sa prejaví vážnejšími komplikáciami.

Prečo je estrogén pre ženy taký dôležitý?

Estrogén je základný ženský pohlavný hormón, ktorý vzniká najmä vo vaječníkoch. Jeho význam však ďaleko presahuje reprodukčné zdravie. Ovplyvňuje vývoj ženského tela, podieľa sa na správnom fungovaní menštruačného cyklu a zabezpečuje dozrievanie pohlavných orgánov.

Zároveň sa podieľa na udržiavaní charakteristických ženských znakov, medzi ktoré patrí napríklad jemnejšia pokožka či typické rozloženie telesného tuku. Významnú úlohu zohráva aj pri zachovaní vhodného prostredia v pošve.

Účinky estrogénu sa však prejavujú aj v oblasti psychiky a mozgových funkcií. Má vplyv na schopnosť sústredenia, pamäť aj emocionálne prežívanie. Počas života pomáha chrániť mozog pred niektorými zmenami súvisiacimi so starnutím. Na druhej strane môže stáť aj za výkyvmi nálad, zvýšenou citlivosťou či depresívnymi stavmi. Jeho pôsobenie sa výrazne prejavuje aj pri premenštruačnom syndróme.

Počas dospievania a tehotenstva dochádza k prirodzenému zvýšeniu jeho hladiny. K vyššej produkcii však môže dochádzať aj pri nadmernej telesnej hmotnosti, pretože tukové tkanivo má schopnosť estrogén vytvárať. Dlhodobo zvýšené hodnoty môžu byť spojené s vyšším rizikom rakoviny prsníkov a maternice.

Faktory, ktoré môžu zvyšovať hladinu estrogénu

Za nadbytkom estrogénu nemusí stáť jediná príčina. Často ide o kombináciu viacerých faktorov, medzi ktoré patria:

nadváha a obezita,
vysoký krvný tlak,
cukrovka,
užívanie liekov,
dlhodobé psychické zaťaženie,
ochorenia srdca a ciev,
pravidelná alebo nadmerná konzumácia alkoholu,
pôsobenie toxických látok z prostredia,
potraviny bohaté na určité druhy fytoestrogénov, napríklad sója.

Ako sa môže prejaviť nadbytok estrogénu?

Príznaky zvýšenej hladiny estrogénu bývajú rôznorodé a nie vždy sa objavia všetky naraz. Medzi najčastejšie patria:

nepravidelná menštruácia,
nižší záujem o sexuálny život,
časté zmeny nálad,
nervozita a vnútorné napätie,
depresívne pocity,
problémy so zaspávaním alebo nekvalitný spánok,
poruchy štítnej žľazy,
spomalené spaľovanie energie,
nárast telesnej hmotnosti,
zvýšené vypadávanie vlasov,
pocit studených rúk a nôh,
bolesti hlavy,
pretrvávajúca únava.

Čo môže pomôcť pri podpore hormonálnej rovnováhy?

Ak na sebe pozorujete viacero z uvedených príznakov, prvým krokom by mala byť návšteva lekára. Iba odborné vyšetrenie dokáže potvrdiť, či je príčinou vašich problémov skutočne nadmerná tvorba estrogénu a navrhnúť vhodný postup liečby.

Okrem odporúčaní lekára možno podporiť organizmus aj úpravou životného štýlu.

Obmedzenie alkoholu

Pečeň zohráva zásadnú úlohu pri spracovaní estrogénu. Ak je jej činnosť narušená vplyvom alkoholu, môže sa tento hormón v organizme hromadiť vo väčšej miere.

Menej priemyselne spracovaných látok

Niektoré chemické zlúčeniny obsiahnuté v potravinách či pesticídoch môžu napodobňovať účinky estrogénu. Preto je vhodné uprednostňovať prirodzené potraviny a snažiť sa znižovať kontakt s látkami pochádzajúcimi z plastov, kozmetických prípravkov, osviežovačov vzduchu alebo zo živočíšnej produkcie, kde sa používajú antibiotiká či rastové hormóny.

Pravidelný pohyb

Aj nenáročná fyzická aktivita môže mať pozitívny vplyv na hormonálnu rovnováhu. Pohyb navyše podporuje redukciu telesného tuku, čím sa znižuje aj množstvo estrogénu produkovaného organizmom.

Rozmarín ako podpora organizmu

Rozmarín patrí medzi rastliny využívané v prípravkoch zameraných na podporu hormonálnej rovnováhy. Prispieva k lepšiemu prekrveniu mozgu, podporuje obranyschopnosť organizmu a môže priaznivo vplývať na činnosť štítnej žľazy. Obsahuje antioxidanty, ktoré sú spájané s podporou pamäti, zmiernením svalových ťažkostí a stimuláciou rastu vlasov. Podľa výskumov je jeho pôsobenie v spojení s estrogénovými hormónmi prirodzené a bezpečné.

Odtučnené ľanové semienka

Odtučnená ľanová múka je známa svojím antiestrogénnym účinkom. Pri pravidelnom zaraďovaní do jedálnička môže podporovať nižšiu tvorbu estrogénu. Jednoduchým spôsobom jej konzumácie je pridať lyžicu do jogurtu spolu s ovsenými vločkami.

Nepodceňujte signály svojho tela

Dlhodobé hormonálne výkyvy môžu výrazne ovplyvniť kvalitu života. Ak sa u vás opakovane objavujú príznaky ako únava, problémy so spánkom, výkyvy nálad alebo nečakané priberanie, je vhodné venovať im pozornosť. Včasná konzultácia s lekárom môže pomôcť odhaliť príčinu ťažkostí a nastaviť vhodné riešenie na obnovenie hormonálnej rovnováhy.

reklama:

Zdieľať