Nezabúdajte na zdravý rozum a pristupujte k stravovaniu s rozvahou. Večerné jedenie je častou témou, ktorá trápi mnoho ľudí. Mali by sme večerať, alebo nie? Ak áno, kedy je najlepší čas na posledné jedlo? V nasledujúcom článku sa pozrieme na to, aké sú skutočné odporúčania, ktoré sa skrývajú za rôznymi názormi. Často počujeme porekadlo: „Raňajky … Čítať ďalej
Veľakrát si spájame rôzne zdravotné problémy so stresom, ale skutočnou príčinou môže byť aj nedostatok dôležitých živín, medzi ktoré patrí aj vitamín B12. Tento vitamín je pre telo nevyhnutný, no väčšina ľudí si nie vždy uvedomuje jeho význam. Prečo je vitamín B12 taký dôležitý? Vitamín B12 je látka, ktorú si organizmus nedokáže sám vyprodukovať. Získavame … Čítať ďalej
V našich životoch sa často stretávame s tvrdeniami, že „poriadok je len pre tých, ktorí sa nevedia prispôsobiť“ alebo že „rozhádzyný dom znamená šťastné dieťa“. Tieto názory môžu znieť lákavo, no skutočnosť je taká, že to, v akom prostredí žijeme, má výrazný vplyv na naše duševné zdravie, aj keď si to mnohí neuvedomujeme. Práve upratané … Čítať ďalej
Chcete si užiť chvíle so svojimi deťmi, spáliť kalórie a zároveň zlepšiť svoj deň? Máme pre vás tip, ktorý spája všetky tieto výhody – spoločné cvičenie. Okrem fyzickej kondície môže takéto aktívne strávenie času ovplyvniť aj ďalšie oblasti vášho života. Ako rodič určite chcete pre svoje deti zabezpečiť nielen dobrú náladu, ale aj stabilitu v … Čítať ďalej
V dlhodobých vzťahoch sa môže stať, že sa na drobné, ale dôležité gestá, ktoré boli na začiatku prirodzené, postupne zabudne. Tieto malé činy, ako spontánne objatie, úprimná pochvala alebo jednoducho ochota počúvať, však zohrávajú kľúčovú úlohu. Sú to práve tieto detaily, ktoré môžu po rokoch vzťahu vniesť nový život do vzťahu. Niekedy sa môže zdať, … Čítať ďalej
Rodičovstvo je oveľa viac než len zabezpečenie základných potrieb ako strecha nad hlavou a jedlo na stole. Je to proces, pri ktorom rodičia učia svoje deti dôležité životné hodnoty, ktoré ich pripravujú na dospelosť. Rodičia sú pre svoje deti prvými a najdôležitejšími učiteľmi, ktorí ich vedú k tomu, aby sa stali zodpovednými, empatickými a úspešnými … Čítať ďalej
Pokožka je často zrkadlom nášho života – ovplyvňuje ju stres, prostredie, ale aj strava. Nie vždy je potrebné siahnuť po drahých kozmetických prípravkoch. Často stačí jednoduché, ale účinné riešenie, ktoré bude šité na mieru potrebám našej pokožky. Vďaka prírodným zložkám môžete získať krásnu pleť bez zbytočnej chémie. Domáce sérum zo dvoch základných ingrediencií vám môže … Čítať ďalej
Ste jedným z tých, ktorí na toalete trávia viac času, než by bolo potrebné, či už s mobilom alebo časopisom v ruke? Odborníci upozorňujú, že nadmerné sedenie na záchodovej mise môže mať negatívny dopad na vaše zdravie. Ako dlho je teda bezpečné sedieť na záchode a aké riziká sú spojené s dlhodobým sedením? V dnešnej … Čítať ďalej
Máte často pocit stuhnutých rúk, krku alebo ramien? Japonská technika uvoľnenia, ktorá trvá len jednu minútu, vám môže pomôcť zbaviť sa napätia a podporiť lepší krvný obeh. Moderný život nás často vedie k tomu, že naše ruky zažívajú neustále zaťaženie – či už pri písaní na počítači, držaní telefónu alebo opakovaných pohyboch. Tieto činnosti môžu … Čítať ďalej
Vaginálna suchosť je problém, ktorý trápi mnoho žien, a to nielen počas menopauzy, ale aj v mladších rokoch. Tento stav sa môže prejaviť rôznymi nepríjemnými symptómami, ako je pálenie, bolesť pri pohlavnom styku alebo diskomfort počas bežných činností. Existuje množstvo faktorov, ktoré môžu tento problém spôsobovať, a dobrá správa je, že väčšinu z nich je … Čítať ďalej
Tento súbor cvikov je navrhnutý na uvoľnenie rôznych svalových zón, ktoré môžu byť ztuhnuté v dôsledku nedostatku pohybu, jednostranných záťaží alebo dlhodobého sedenia. Tieto cviky vám pomôžu zlepšiť flexibilitu, zvýšiť vašu energiu a celkovo podporia lepšie fyzické a duševné zdravie. Nasledujúci cvičebný plán je určený na dôkladné uvoľnenie šijových svalov a zbavenie sa blokád v … Čítať ďalej
V súčasnosti sa na internete čoraz častejšie objavujú tvrdenia, že kajenské korenie je účinným prírodným prostriedkom proti parazitom v tele. Jeho pálivá chuť údajne pomáha čistiť tráviaci systém a detoxikovať organizmus. Tieto názory majú mnoho zástancov medzi milovníkmi alternatívnej medicíny a tých, ktorí sa zaujímajú o „čisté“ spôsoby liečby. Otázkou však zostáva, či má kajenské … Čítať ďalej
Nesnažím sa predložiť univerzálny návod na šťastné manželstvo, keďže mám skúsenosti len so svojím vlastným životom a manželstvom, ktoré trvalo osem rokov. Nechcem tvrdiť, že mám odpoveď na všetky komplexné príčiny nešťastia v partnerskom vzťahu, pretože šťastie je veľmi subjektívne a ťažko uchopiteľné. Avšak osobne som si prešla obdobím, keď som cítila chronické nešťastie v … Čítať ďalej
Stres je v súčasnosti neoddeliteľnou súčasťou života mnohých z nás, ktorý môže vzniknúť v dôsledku pracovných nárokov, preplneného rozvrhu či osobných problémov. Aj keď sa na stres často pozeráme ako na niečo, čo jednoducho patrí k každodennému životu, jeho dlhodobé pôsobenie môže mať negatívny vplyv na naše zdravie. Môže spôsobiť rôzne fyzické aj psychické ťažkosti … Čítať ďalej
Anjeli sú zvyčajne niečím, nad čím sa nezamýšľame často, no ich prítomnosť v našich životoch môže byť oveľa bližšie, než si myslíme. Hoci tieto znaky nie sú priamym dôkazom toho, že ide o anjela v tradičnom zmysle slova, signalizujú, že osoba, ktorá je vám blízka, môže mať vo vašom živote hlboký a silný vplyv. Pozrite … Čítať ďalej
Ak túžite po zlepšení svojej kondície, nemusíte stráviť hodiny v posilňovni ani striktne počítať kalórie. Tieto jednoduché, ale účinné zmeny v každodennom živote vám pomôžu dosiahnuť výsledky, ktoré si všimnete. Vydržte 10 minút Pocit hladu trvá iba krátky čas – priemerne len desať minút. Ak máte chuť na niečo nezdravé, nechajte si na to čas. … Čítať ďalej
Komunikácia vo vzťahoch je často podceňovaná a mnoho ľudí sa mylne domnieva, že ich partner by mal intuitívne rozumieť ich potrebám a pocitom. Tento predpoklad, že druhý človek vie, čo máme na mysli, môže byť často príčinou napätí, neporozumenia a dokonca problémov, ktoré môžu viesť k rozpadu vzťahu. Mnohokrát si myslíme, že láska je o … Čítať ďalej
Ste v štádiu vzťahu, kde už nevidíte jasný zmysel pokračovať? Nie ste si istí, či ešte máte šancu nájsť zhodu so svojím partnerom, s ktorým sa už čoraz menej rozumiete? Než urobíte konečné rozhodnutie, pozrite sa na typické správanie, ktoré môže ohroziť váš vzťah a ktoré už priviedlo mnohé páry k rozvodovým právnikom. 1. Neustála … Čítať ďalej
Po pôrode sa mnohé ženy túžia vrátiť k svojej pôvodnej postave čo najrýchlejšie, no je dôležité uvedomiť si, že tento proces si vyžaduje čas a trpezlivosť. Telo totiž prešlo počas deviatich mesiacov tehotenstva obrovskými zmenami, a preto nebude okamžite schopné vrátiť sa do pôvodného stavu. Pôrod je veľkým fyzickým aj emocionálnym zaťažením, a preto je … Čítať ďalej
Prvý mesiac v novom roku býva často plný zmiešaných pocitov. Nadšenie zo začiatku nového obdobia rýchlo opadne, všedné povinnosti nás vracajú späť do reality a chladné a temné dni zhoršujú naše schopnosti udržať si pozitívnu náladu. Existuje však jeden špecifický deň, ktorý je považovaný za najdepresívnejší z celého roka. Čím je tento deň výnimočný a … Čítať ďalej