Keď sa povie alkohol, väčšine ľudí napadnú kalórie, ranná bolesť hlavy či únava po prehýrenej noci. Menej sa však hovorí o tom, čo sa deje v našich bunkách. Podľa výskumov má pitie alkoholu súvislosť so vznikom viacerých nádorových ochorení – a čím je konzumácia častejšia alebo vyššia, tým viac riziko narastá. Alkohol v tele: tichý … Čítať ďalej
Môže mať úspešnú kariéru, viesť tím ľudí, zvládať podnikanie a popri tom sa starať o rodinu. Navonok pôsobí rozhodne a vyrovnane. A predsa môže roky žiť vedľa partnera, ktorý jej potichu rozkladá sebavedomie aj istotu vo vlastné vnímanie sveta. Otázka, prečo jednoducho neodíde, znie síce logicky, no odpoveď býva oveľa zložitejšia, než sa zdá tým, … Čítať ďalej
Po štyridsiatom roku života sa pohyb z menovitej „voľnočasovej aktivity“ mení na kľúčový nástroj, ako si udržať zdravie, silu a energiu. Rýchla chôdza, plávanie, beh či silový tréning majú stále svoje miesto, no dôležitejšie než kedykoľvek predtým je ako a ako často sa hýbeme. S pribúdajúcim vekom prirodzene ubúda svalová hmota, metabolizmus sa spomaľuje a … Čítať ďalej
Niektoré obdobia sú náročné a pár dní horšieho spánku dokáže vyčerpať každého. Problém nastáva vtedy, keď pocit únavy nezmizne ani po víkende, ani po voľnejšom dni. Ťažké rána sa opakujú, energia sa nevracia a bežné povinnosti začnú pôsobiť ako nadľudský výkon. U žien sa takýto stav často vyvíja nenápadne – ako kombinácia malých každodenných kompromisov, … Čítať ďalej
Väčšina dní v domácnosti vyzerá podobne: práca, škola, krúžky, nákupy, starostlivosť o rodinu a medzi tým snaha nájsť aspoň chvíľku pre seba. Nečudo, že sa drobnosti hromadia – hrnček na stole, omrvinky pod linkou, prádlo „len na chvíľku“ na stoličke. A práve tu vzniká otázka: ako upratovať, keď nie je času nazvyš. Problém je, že … Čítať ďalej
Dospelosť ženy sa nedá odmerať počtom vrások ani kvalitou pleti. Neodhaľuje ju účes, postava či štýl obliekania. Skutočná zmena sa odohráva hlbšie – v spôsobe, akým žena premýšľa, cíti a reaguje na svet okolo seba. V istom období života sa prestane sústreďovať na to, či sa páči mužom. Táto potreba postupne stratí význam. To však … Čítať ďalej
Ak ste si dali predsavzatie začať nový rok s novou váhou, nemusí ísť len o sen. Úspech spočíva nielen v zhadzovaní prebytočných kilogramov, ale predovšetkým v tom, aby ste si výsledok udržali. Kľúčom je pochopiť, čo vaše telo potrebuje, a prijať zmeny, ktoré sú dlhodobo udržateľné. Nie je to len o obmedzovaní jedla Mnoho ľudí … Čítať ďalej
Kŕčové žily, odborným názvom varixy, postihujú častejšie ženy, no neobchádzajú ani mužov. Hoci sú v drvivej väčšine prípadov dedičné, svoj podiel má aj vek, hormonálne zmeny alebo nesprávny životný štýl. Našťastie, existujú účinné spôsoby, ako ich vzniku predchádzať. Viac než estetický problém Varixy nie sú len vizuálnou záležitosťou. Často ich sprevádza bolesť, pocit ťažkých nôh, … Čítať ďalej
Mnohé pohyby, ktoré robíme každý deň úplne automaticky, si vôbec neuvedomujeme. Často pritom zapájame svaly, ktoré s danou činnosťou nemajú nič spoločné. Výsledkom je zbytočné napätie, únava a postupne aj bolesť. Typickým príkladom je preťažovanie šije pri obyčajnom otváraní úst. Čo sa deje, keď otvoríte ústa? Skúste jednoduchý test. Položte si ruku na zadnú časť … Čítať ďalej
Vzťahy sa zriedka rozpadajú kvôli jednej veľkej dráme. Oveľa častejšie sa oslabujú nenápadne – medzi správami, na ktoré nik neodpovie, medzi pocitmi, ktoré ostanú nevyslovené, a večermi, keď dvaja ľudia sedia vedľa seba, no každý je ponorený do vlastného sveta na displeji. Láska sa nevytratí naraz. Postupne sa premení na zvyk. Ak však nechceme, aby … Čítať ďalej
Moč patrí medzi najjednoduchšie a pritom najspoľahlivejšie ukazovatele toho, ako na tom naše telo je. Jeho farba, vôňa aj množstvo dokážu napovedať nielen to, čo sme jedli alebo pili, ale aj to, či sa v organizme nedeje niečo, čo by sme nemali ignorovať. Ružové zafarbenie po konzumácii rebarbory alebo čučoriedok, červený odtieň po repe či … Čítať ďalej
Inkontinencia sa často objaví nečakane a mnohí ju mylne pripisujú veku alebo pôrodu. Postupne však dokáže oslabiť naše sebavedomie a ovplyvniť každodenný život. Panvové dno je tému, o ktorej sa hovorí veľmi málo, no problém sa týka nielen starších žien, ale aj mužov, športovcov a mladých ľudí. Namiesto toho, aby sme hľadali riešenie, veľa ľudí … Čítať ďalej
Kvalitný spánok je základom fyzickej aj psychickej pohody. Vďaka nemu sa telo regeneruje a my zvládame každodenné povinnosti s väčšou ľahkosťou. Niekedy však pokojné zaspávanie narušia nielen myšlienky a stres, ale aj konkrétne zdravotné ťažkosti. Dobrou správou je, že v mnohých prípadoch môže pomôcť jednoduchá zmena polohy v posteli. Prinášame prehľad situácií, keď sa oplatí … Čítať ďalej
Zaspíte, prejdete do hlbokej fázy spánku a zrazu sa ocitnete v situácii, ktorá vás po prebudení poriadne zaskočí. Milujete sa s rozprávkovou postavičkou ako je Shrek? Alebo prežívate vášnivý románik s kolegom z práce či dokonca so svojím nadriadeným? Sexuálne sny dokážu byť prekvapivo živé, intenzívne a niekedy aj úplne nelogické. Znamená to však niečo … Čítať ďalej
„Na zoznamku nepôjdem. Sú tam len zúfalci. Každý hľadá iba pobavenie na jednu noc. Je to povrchné, ľudia si vyberajú výlučne podľa vzhľadu.“ Podobné vety už vyslovil takmer každý. Online zoznamovanie je totiž stále obklopené množstvom predsudkov. Realita sa však za posledné roky výrazne zmenila. Digitálny priestor sa stal prirodzenou súčasťou nášho života – a … Čítať ďalej
Keď sa z vyzretej ženy po rozchode zrazu stane single milfka (teda žena v najlepších rokoch, často mama, ktorá je pre mužov mimoriadne príťažlivá), deje sa zvláštny úkaz. Muži sa na ňu začnú zlietavať ako osy na sladké. Zrazu tu majú ženu, ktorá je veselá, uvoľnená, má zmysel pre humor, odmieta riešiť drámy, deti má … Čítať ďalej
Valentín býva u nás často označovaný ako „importovaný sviatok z Ameriky“, ktorý nemá s našimi tradíciami veľa spoločného. Pre mnohých je to len marketingový ťah obchodov a reštaurácií. Ja sa naň však pozerám inak. Vnímam ho ako príležitosť spomaliť, venovať sa blízkosti, romantike a zmyselnosti – či už po boku partnera, alebo sama so sebou. … Čítať ďalej
14. február si väčšina z nás spája s červenými ružami, srdiečkami, čokoládovými bonboniérami a romantickými vyznaniami. Pre niekoho je to deň plný očakávania, pre iného komerčný sviatok, ktorý radšej ignoruje. Nech už patríte do ktorejkoľvek skupiny, jedno je isté – sviatok svätého Valentína sa nedá prehliadnuť. Ako vlastne vznikol? Prečo si práve v tento deň … Čítať ďalej
Mnohí muži nie sú zvyknutí hovoriť otvorene o svojich pocitoch. Často v sebe nosia veci, ktoré by chceli počuť od partnerky, no nikdy ich nevyslovia. Neznamená to však, že po nich netúžia. Práve naopak. Keď žena dokáže použiť správne slová v správny čas, dokáže v mužovi prebudiť silné emócie. Takéto vety v ňom vyvolávajú pocit … Čítať ďalej
Zaspávanie bez dlhého prevaľovania, pokojný spánok a ráno bez únavy nie sú len výsadou ľudí „s dobrým spánkom“. Veľkú rolu v tom zohrávajú malé večerné návyky, ktoré telu pomáhajú postupne prejsť z aktívneho režimu do oddychu. Dôležité pritom nie je len to, čo robíte tesne pred spaním, ale celý spôsob, akým večer prežívate. Moderný prístup … Čítať ďalej