Účinný tréning bez pocitu cvičenia, vhodný aj pri rednutí kostí Keď sa pohyb stane radosťou Nie každý má po päťdesiatke chuť tráviť čas v posilňovni alebo počítať kilometre pri chôdzi. Práve v tomto období však telo potrebuje pravidelný pohyb viac než kedykoľvek predtým. Tanec ponúka ideálne riešenie – spája fyzickú aktivitu, hudbu, radosť a často … Čítať ďalej
Opuchnuté nohy, pocit ťažoby, únava, bolesť svalov či zadržiavanie vody v tele patria medzi časté problémy dnešnej doby. Pridať sa môže aj celulitída alebo opuchy v oblasti tváre. Jednou z metód, ktorá dokáže telu citeľne uľaviť, je lymfatická masáž. Ide o jemnú, no účinnú procedúru, ktorá má oveľa širší dosah, než sa na prvý pohľad … Čítať ďalej
Zimné obdobie si často spájame s vlhkým počasím, no pre pokožku ide paradoxne o čas, keď trpí suchom viac než kedykoľvek inokedy. Pobyt na horách tento problém ešte znásobuje. Mrazivé teploty, silný vietor, vyššia nadmorská výška a intenzívne slnečné žiarenie vytvárajú pre pleť náročné podmienky, ktoré ju môžu rýchlo oslabiť. Bez správnej starostlivosti sa pokožka … Čítať ďalej
Posilňovňa nie je podmienkou k tomu, aby ste mali štíhlejšie nohy, pevnejšie sedacie svaly a lepšiu fyzickú kondíciu. Jeden z najúčinnejších spôsobov pohybu máte často doslova na dosah – schody. Či už ide o schodisko doma, v práci alebo vonku na ulici, pri správnom a pravidelnom využívaní dokáže nahradiť klasický tréning vo fitnescentre. Už 15 … Čítať ďalej
Krátke dni, minimum denného svetla a neustály chlad dokážu dať zabrať psychike aj telu. Ráno vyrážate z domu potme, večer sa vraciate opäť za tmy a motivácia k akýmkoľvek aktivitám ide bokom. Zimné obdobie však nemusí automaticky znamenať únavu, zhoršenú náladu a pasivitu. Stačí zmeniť pohľad na každodenné drobnosti a vedome si vytvárať priestor pre … Čítať ďalej
Vonné sviečky si našli miesto v mnohých domácnostiach. Sú dekoratívne, vytvárajú pocit pokoja a dokážu spríjemniť večer po náročnom dni. Málokto si však uvedomuje, že okrem príjemnej vône môžu do ovzdušia uvoľňovať látky, ktoré majú na ľudský organizmus negatívny vplyv. To, čo pôsobí upokojujúco na psychiku, totiž nemusí byť rovnako priaznivé pre zdravie. Večer, tlmené … Čítať ďalej
Luxusný beauty trend, ktorý si zvládneš vyrobiť sama Zlatý obal, príjemná váha v ruke a pocit, že máš vo vrecku malý kúsok luxusu. Presne to v nás vyvolávajú ikonické kozmetické produkty, ktoré poznáme zo sociálnych sietí. Na chvíľu sa cítime, akoby sme boli súčasťou štýlového seriálu odohrávajúceho sa v Paríži. Realita však býva menej romantická … Čítať ďalej
Zima vie byť krásna. Ostrý vzduch, biely sneh a pocit tepla po návrate domov majú svoje čaro. No hneď ako teploty klesnú hlboko pod nulu, telo sa musí prispôsobiť náročnejším podmienkam. A robí to spôsobmi, ktoré si často ani neuvedomujeme. Práve preto je dôležité vedieť, čo sa v mraze s organizmom deje a kedy už … Čítať ďalej
Keď sa vzťah začne kaziť a človek nevie, ako ďalej, vyhýbanie sa problémom môže pôsobiť ako najľahšie riešenie. Ignorovanie partnera, dlhšie hodiny v práci alebo citové odpojenie sa od spoločných chvíľ môžu dočasne priniesť pocit úľavy. Ak sa však manželka začne cielene vyhýbať určitým veciam vo vlastnom dome, je to jasný signál, že nie je … Čítať ďalej
Moderný život nás núti sedieť viac než kedykoľvek predtým – v práci, doma aj pri oddychu. Práve dlhodobá nehybnosť však podľa zistení vedcov výrazne zvyšuje riziko srdcových problémov. Dobrou správou je, že zásadnú zmenu môže priniesť už 30 minút pohybu denne, a to najmä u ľudí, ktorí už infarkt prekonali. Keď telo stojí, srdce trpí … Čítať ďalej
Suché očné viečka – malý problém s veľkým vplyvom Pokožka v okolí očí patrí k najjemnejším miestam na tele. Práve preto sa na nej veľmi rýchlo prejavujú problémy, medzi ktoré patrí aj nepríjemná suchosť očných viečok. Tento stav často sprevádza svrbenie, pálenie, začervenanie či pocit napnutej kože. V pokročilejších prípadoch sa môže objaviť aj olupovanie, … Čítať ďalej
Nikto z nás nie je dokonalý. Robíme chyby, podliehame emóciám a niekedy sa necháme zlákať tým, čo vyzerá ako rýchla úľava alebo únik z reality. Pokušenie je súčasťou života a nie každý má vždy silu mu odolať. Napriek tomu platí, že rozhodnutie prekročiť hranice vernosti so sebou nesie oveľa vážnejšie dôsledky, než si človek v … Čítať ďalej
Mäkká bielizeň, príjemná vôňa a pocit čistoty – to je cieľ každej domácnosti. Čoraz viac ľudí si však zároveň uvedomuje, že bežné aviváže a jednorazové obrúsky do sušičky nie sú ideálne ani pre pokožku, ani pre životné prostredie. Obsahujú syntetické látky, môžu dráždiť citlivú pokožku a po každom použití končia v koši spolu s plastovým … Čítať ďalej
Alzheimerova choroba sa zvyčajne nespája s jemnými zmenami. Väčšina ľudí si ju predstaví až vo chvíli, keď pamäť zlyháva naplno a človek sa stáva odkázaným na pomoc okolia. Skutočný začiatok ochorenia je však oveľa tichší. Prvé prejavy sa objavujú nenápadne, často dávno predtým, než si ich niekto spojí s vážnym problémom. A práve preto bývajú … Čítať ďalej
Žiarlivosť sa často ozve vtedy, keď by sme to najmenej čakali. Bez jasného dôvodu, bez konkrétneho impulzu, bez vysvetlenia, ktoré by obstálo pred rozumom. Mnohokrát pritom vôbec nesúvisí s tým, čo robí niekto iný. Skôr upozorňuje na to, že niekde hlboko v nás sa objavila neistota, ktorú sme si doteraz nechceli priznať. Namiesto rýchleho potláčania … Čítať ďalej
Nenápadné jablko je potravina, ktorá dokáže prekvapiť. Dá sa využiť nielen ako súčasť jedálnička, ale aj v starostlivosti o pleť. Pravidelná konzumácia a vonkajšie použitie môžu spomaliť proces starnutia, podporiť redukciu hmotnosti a zároveň priaznivo ovplyvniť hladinu cholesterolu. Na Slovensku patria jablká medzi najčastejšie konzumované ovocie. A nie náhodou – existujú tisíce rôznych odrôd, ktoré … Čítať ďalej
Ľudský organizmus funguje ako dokonale zosúladený systém. Každý orgán, nerv či cievka má svoju úlohu a ak niektorá časť prestane fungovať správne, následky sa často prejavia aj tam, kde by sme ich vôbec nečakali. Práve preto by sme nemali podceňovať zdanlivo „banálne“ ťažkosti. Mnohé z nich sú totiž spôsobom, akým sa telo snaží upozorniť, že … Čítať ďalej
Stačí jeden nešťastný pohyb, dlhé sedenie alebo stresový deň a bolesť v krížoch vás dokáže vyradiť z bežného fungovania. Niekedy je taká intenzívna, že aj obyčajné postavenie sa z postele pôsobí ako nadľudský výkon. Práve vtedy môže pomôcť nenápadná, no mimoriadne účinná poloha z jogy, ktorú zvládne naozaj každý – bez rozcvičky, bez pomôcok a … Čítať ďalej
Partnerské vzťahy v súčasnosti čelia tlaku, aký tu ešte nebol. Od jedného človeka očakávame, že naplní potreby, ktoré kedysi pokrývalo celé okolie – má byť našou oporou, inšpiráciou, bezpečným prístavom aj zdrojom vzrušenia. Zároveň chceme istotu aj neustálu zmenu, blízkosť bez obmedzenia slobody. Takéto nastavenie je však dlhodobo neudržateľné a často vedie k tomu, že … Čítať ďalej
Po obdobiach, keď sa jedlo stáva stredobodom každého dňa, začne telo dávať najavo, že by rado spomalilo. Ťažoba po jedle, únava či pokles energie sú jasným signálom, že je čas zjednodušiť stravovanie. Odľahčený jedálniček nie je diétou v pravom zmysle slova – skôr návratom k jedlám, ktoré nezaťažujú trávenie, no pritom dokážu zasýtiť a dodať … Čítať ďalej