Mnohí z nás už pri pomyslení na ponorenie do studenej vody cítia zimomriavky. Aj keď otužovanie ponúka množstvo výhod, nie je pre každého a v niektorých prípadoch môže byť dokonca škodlivé. Sociálne siete sú plné videí a fotografií známych tvárí, ktoré sa, odeté len v čiapke, ponárajú do studených riek alebo nádob s ľadovou vodou. … Čítať ďalej
Vzťahy si vyžadujú úsilie, no nemali by sa stať záťažou. V zdravom vzťahu sa obaja partneri podieľajú na jeho budovaní s vedomím, že práve ich snaha obohacuje spoločný život. Keď sa snažíte byť najlepšou verziou seba samého, je oveľa jednoduchšie budovať skutočnú a hlbokú spojitosť. Na konci dňa sú to práve drobnosti, ktoré pre druhého … Čítať ďalej
Jedným z pilierov zdravého vzťahu je efektívna komunikácia. Naučte sa vyjadrovať svoje pocity, neignorujte varovné signály a nedomnievajte sa, že sa všetko vyrieši samo. Vzťah si vyžaduje aktivitu oboch partnerov, aby sa udržiaval a rozvíjal. Ak sa v súčasnosti cítite v partnerstve nespokojní, možno uvažujete, či má ešte zmysel v ňom pokračovať. Podľa psychoterapeutky Darlene … Čítať ďalej
Prečo priťahujete narcistov? Dôvodom môže byť nízke sebavedomie a nedostatok sebadôvery, ktoré vás robia náchylnými na manipulácie zo strany narcistov Zmenou svojho prístupu, posilnením sebadôvery a učením sa stanoviť a udržiavať zdravé hranice môžete zmierniť vplyv narcistov na váš život. Tu sú kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa vyhli vzťahom s narcistami. 6 krokov, … Čítať ďalej
Pevné a zdravé zadky sú viac ako len estetickým prvkom, ktorý je príjemný na pohľad. Majú dôležitú úlohu v našom každodennom pohybe a ovplyvňujú stabilitu tela, čo má vplyv na celkovú pohyblivosť. Preto by sme nemali podceňovať ich význam a venovať im dostatočnú pozornosť. Sedacie svaly, známe aj ako gluteály, patria k najsilnejším svalom v … Čítať ďalej
Máte pocit, že vaše prirodzené riasy nie sú dostatočne husté alebo dlhé? Nezúfajte, existuje množstvo spôsobov, ako dosiahnuť želaný efekt a získať výrazné, krásne riasy. Odborníci ponúkajú niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť plné a zdravé riasy, ktoré budú neprehliadnuteľné. Riasy majú dôležitú úlohu nielen z estetického hľadiska, ale aj z praktického pohľadu, pretože chránia … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa stále snažíte vyhovieť ostatným, aby boli spokojní, šťastní a aby vás mali radi? Cítite sa však niekedy unavení a vyčerpaní, pretože niektorí ľudia si vašu ochotu nevážia? Možno sa dokonca občas cítite sklamaní a frustrovaní, pretože svet nevyzerá tak, ako ste si ho predstavovali. Psychoterapeutka Ivana Bařinková sa zaoberá tým, ako … Čítať ďalej
Dnes sa vydáme na cestu do minulosti krásy, konkrétne do kúpeľní legendárnych hviezd ako Marilyn Monroe a Audrey Hepburn. Aké triky používali tieto ikony starého Hollywoodu na zvýraznenie svojich rysov, ako dosiahli žiarivú pleť alebo výrazné oči? Pozrieme sa tiež do kozmetických taštičiek našich starých mám. Hoci sa väčšinou zameriavame na aktuálne beauty trendy, dnes … Čítať ďalej
Hypotyreóza je stav, ktorý nastáva, keď štítna žľaza neprodukuje dostatočné množstvo hormónov. Tento problém je častejší u žien a môže sa rozvíjať pomaly, niekedy bez výrazných príznakov. Mnoho z týchto symptómov sa môže ľahko zameniť za prejavy iných zdravotných problémov, ako je únava či nedostatok vitamínov. Avšak, pretože hormóny štítnej žľazy ovplyvňujú fungovanie celého tela, … Čítať ďalej
Demencia sa väčšinou spája s pokročilým vekom, ale nie je to úplne pravda. Problémy so zapamätaním, rečou a schopnosťou racionálne rozmýšľať sa môžu objaviť aj u mladších ľudí. Niekedy k tomu prispievajú naše každodenné návyky, ktoré si často ani neuvedomujeme. Demencia, ktorá zahŕňa problémy s pamäťou, rečou a zhoršenie schopnosti vykonávať bežné činnosti, býva často … Čítať ďalej
Vstup do domu je prvé miesto, ktoré ovplyvňuje náš dojem z bývania. V rámci feng shui je vchod považovaný za „ústia“ domova, cez ktoré prúdi energia čchi. Zle usporiadaná chodba môže spomaliť prúd tejto energie a narušiť celkovú harmóniu. Preto je dôležité vedieť, aké predmety sa do tohto priestoru nehodia, aby sme sa vyhli negatívnym … Čítať ďalej
Muži v manželstve čelia rôznym strachom, ktoré sa často boja priznať svojim partnerkám. Tieto obavy môžu ovplyvniť ich správanie a vzťahy, pretože muži menej zdieľajú svoje pocity, čo vedie k tichej úzkosti a napätiu v manželskom živote. Tu je sedem obáv, ktoré muži v manželstve prežívajú, ale boja sa ich povedať: Zarábam dosť peňazí? Finančná … Čítať ďalej
Joe Vitale, ktorý sa narodil v roku 1953 v chudobnej rodine v Ohiu, sa v mladosti stretol s ťažkými životnými skúškami. V 70. rokoch stratil prácu a ocitol sa na uliciach Houstonu. V tejto ťažkej situácii si uvedomil, že jediný, kto môže zmeniť jeho život, je on sám. Začal pracovať na svojej osobnej transformácii a … Čítať ďalej
Udržiavanie kognitívnych schopností v dobrom stave je kľúčové pre kvalitný život. Pravidelná aktivita pre mozog môže zlepšiť jeho výkon aj vo vyššom veku. Tí, ktorí sa stále učia nové veci a udržiavajú svoju zvedavosť, dávajú svojmu mozgu neustály stimul. Jednou z techník, ktorá vám pomôže zlepšiť pamäť a koncentráciu, je pamäťová joga. Chcete to vyskúšať? … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa vám čoraz častejšie vkráda do života zabúdanie? Vynechávate stretnutia, hľadáte dôležité dokumenty alebo vás pri odchode z domu napadne, že ste možno nechali zapnutú žehličku? Tento problém je často dôsledkom rýchlej každodennej rutiny, ktorá neustále vyžaduje našu pozornosť a v konečnom dôsledku preťažuje pamäť. Každý deň prechádzame rovnakými cestami, chodíme na … Čítať ďalej
Ak sa rozhodnete dodržiavať tento plán počas štyroch týždňov, zaznamenáte viditeľnú zmenu vo svojom tele. Tento tréningový režim je skvelý pre ľudí, ktorí nechcú tráviť víkendy v telocvični alebo sa zbytočne zaťažovať cvičením. Pondelok – Zameranie na nohy a zadoček Cieľ: Tvarovanie nôh a zadku Plán: 20 minút kardiocvičenia Ak sa nachádzate v telocvični, ideálnym … Čítať ďalej
Niektorí tvrdia, že zmena slov môže ovplyvniť celý váš život. Pre tých, ktorí žijú zdravo, sa tento prístup stáva prirodzenou súčasťou ich každodenného života. A práve tieto frázy od nich nikdy nepočujete – pretože zdravý životný štýl je pre nich úplne bežný. 1. „Od pondelka“ Toto je jedna z najbežnejších, no zbytočných viet, ktoré sa … Čítať ďalej
Cesnak je považovaný za veľmi zdravú potravinu s množstvom zdravotných výhod, vrátane antibakteriálnych a antivírusových účinkov. Je bohatý na látky, ktoré podporujú imunitu a chránia pred infekciami. Aj keď je cesnak vo väčšine prípadov prospešný, existujú situácie, keď jeho konzumácia môže spôsobiť problémy. Kedy je lepšie sa mu vyhnúť? Osoby trpiace problémami s pečeňou Cesnak … Čítať ďalej
Mnoho ľudí sa často pýta, prečo sa tuk hromadí práve v oblasti brucha a ako ho účinne odstrániť. Tento článok sa bude zaoberať dôvodmi, prečo sa tuk na bruchu ukladá a aké kroky môžeme podniknúť na jeho zníženie. Tuk je pre naše telo nevyhnutný, pretože zohráva kľúčovú úlohu v prežití. V minulosti pomáhal našim predkom … Čítať ďalej
Starostlivosť o pleť je pre mnoho žien dôležitým prvkom každodennej rutiny a stále viac sa objavujú nové metódy, ako dosiahnuť pleť, ktorá vyzerá sviežo a zdravo. Jedným z nových prístupov, ktorý si získava na popularite, je skin syncing, teda prispôsobenie starostlivosti o pleť jednotlivým fázam menštruačného cyklu. Ako tento trend funguje v praxi a aké … Čítať ďalej