Premeňte „kŕmenie sa“ na vedomé jedenieJedným z kľúčových cieľov pri chudnutí by nemala byť len snaha o nižšie číslo na váhe, ale aj celková zmena prístupu k jedlu. Mnoho ľudí funguje v móde „len sa nakŕmiť“, keď do seba rýchlo hádžu všetko, čo príde pod ruku. Ideálne je však premeniť sa na človeka, ktorý jedlo … Čítať ďalej
Ste unavení, trápi vás pálenie záhy, nadúvanie alebo nedokážete schudnúť nadbytočné kilá? Možno je na čase vypnúť pri jedle autopilota a začať si stravu skutočne užívať. To, ako jete, je totiž rovnako podstatné ako to, čo si naložíte na tanier. Rýchle jedenie, pomalé trávenie V dnešnom uponáhľanom svete mnohí z nás jedia doslova za pochodu … Čítať ďalej
Kustovnica čínska, známa aj ako goji (gouči), si v posledných rokoch získava obrovskú popularitu, no tradičná čínska medicína využíva jej zázračné účinky už celé stáročia. Dôvodov, prečo by ste ju mali zaradiť do svojho jedálnička, je viac než dosť. Podľa odborníkov totiž ide o jedno z najvýživnejších a najzdravších ovocí, aké na našej planéte nájdeme. … Čítať ďalej
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, a to nielen pre svoju chuť, ale hlavne preto, že nám pomáha udržať bdelosť a zlepšuje náladu. Mnohí z nás začínajú deň práve šálkou dobrej kávy, pretože kofeín obsiahnutý v nej prináša dočasné zvýšenie koncentrácie, pamäťových schopností a celkovej kognitívnej výkonnosti. Už niekoľko štúdií preukázalo, že stimulácia … Čítať ďalej
Pohár čistej vody môže byť pre telo väčším darom než akýkoľvek iný nápoj. Káva, džúsy či bublinkové limonády nám síce chutia, no pravú hydratáciu poskytne len obyčajná voda. Napriek tomu si veľa ľudí neuvedomuje, ako málo tekutín denne prijíma. Výsledkom môžu byť rôzne zdravotné ťažkosti, ktoré si s nedostatkom vody ani nespájame. Tu je 12 … Čítať ďalej
Zhrbený chrbát, zvesené ramená, stiahnutý hrudník – postoj, ktorý pôsobí unavene a uzavreto. Často si ho ani neuvedomujeme, no telo si ho zapamätáva ako nový štandard. Zmena? Začína sa uvoľnením prednej časti tela a návratom k prirodzenému vzpriameniu. Prinášame vám cviky a tipy, ako sa zbaviť zlozvykov, ktoré nás ťahajú smerom dole – a pritom … Čítať ďalej
Alergie sa stali bežnou súčasťou života mnohých ľudí – a ich výskyt sa rok čo rok zvyšuje. Podľa údajov odborných inštitúcií trpí nejakou formou alergie až štvrtina populácie. Mnohí si alergie spájajú najmä s dýchacími ťažkosťami, nádchou či kožnými vyrážkami. Lenže nemalé množstvo ľudí pociťuje alergické prejavy aj v očiach – svrbenie, začervenanie, pálenie či … Čítať ďalej
Ak sa aj po niekoľkých kávach denne cítite vyčerpaní, zívanie vás sprevádza na každom kroku a sústredenie je utrpenie, možno nejde len o „zlý deň“. Vaše telo sa môže snažiť upozorniť na vážny problém – dlhodobý nedostatok spánku, ktorý negatívne vplýva na zdravie aj výkonnosť. Podľa spánkových špecialistov, ako je Dr. Eric Olson z prestížnej … Čítať ďalej
S pribúdajúcim vekom sa čoraz viac ľudí – najmä žien – stretáva s nepríjemnou bolesťou kolien. Zatiaľ čo niekedy sa ozvú len pri prudkom pohybe, inokedy sú bolestivé aj počas oddychu. Hoci by sa mohlo zdať, že najlepšou reakciou je šetriť si nohy a vyhýbať sa záťaži, v skutočnosti práve šetrný a cielene zvolený pohyb … Čítať ďalej
V prvom rade si skúste sami úprimne zodpovedať dve základné otázky: Prečo vlastne fajčíte a prečo s tým chcete prestať. Ak máte v tom jasno, vaša šanca na úspech sa výrazne zvyšuje. Odborník na psychoterapiu, Zbyněk Bohdal, zdôrazňuje, že práve poznanie dôvodov je kľúčové, pretože hypnóza dokáže podporiť vnútornú motiváciu a pomáha nájsť pevný bod, … Čítať ďalej
Vedúca farmaceutická asistentka z jedného špecializovaného Inštitútu klinického a experimentálneho výskumu, Katarína Malíková, vo voľnom čase pravidelne navštevuje seniorské organizácie a zariadenia sociálnych služieb. Spolu s kolegami zisťuje, v čom majú starší ľudia nejasnosti a aké chyby robia pri užívaní liekov, doplnkov stravy či pri poskytnutí prvej pomoci. Súčasťou týchto stretnutí je aj osveta: vysvetľujú … Čítať ďalej
Ak vás často sužuje nepríjemná bolesť chodidiel, kolien, bedier alebo chrbtice, príčina môže tkvieť v niečom veľmi nenápadnom – v zmenenom tvare vašich nôh. Plochá noha, ktorá sa čoraz častejšie objavuje nielen u detí, ale aj u dospelých, môže nenápadne spustiť celý reťazec fyzických ťažkostí. Hoci naše chodidlá znášajú obrovskú záťaž každý deň, ich zdravotný … Čítať ďalej
Návrat k prírode v boji s kilami .V čase, keď sa zdravý životný štýl stal bežnou súčasťou moderného života a trh ponúka nespočetné množstvo doplnkov výživy, mnohí sa opäť obracajú k tradičným a jednoduchým riešeniam. Medzi tie najprirodzenejšie patrí využitie liečivých rastlín – nie ako zázračného riešenia, ale ako jemnej a šetrnej opory pri chudnutí. … Čítať ďalej
Keď dieťa z ničoho nič stíchne, začne byť malátne, líčka mu sčervenejú a na čele sa objaví horúčosť, väčšine rodičov nabehne panika. Horúčka je totiž jedným z najčastejších, ale aj najdesivejších príznakov ochorenia u detí. Ako ju rozpoznať, kedy nechať organizmus zabojovať a kedy už zasiahnuť? A čo rôzne „babské rady“ – oplatí sa im … Čítať ďalej
Starnutie sa často začne prejavovať nenápadne – miernym poklesom pleti, vráskami na krku či stratenou ladnosťou pohybu. Dobrá správa? Telo má vlastnú schopnosť regenerácie, stačí mu dať tú správnu podporu. A jedným z najjednoduchších a najúčinnejších spôsobov, ako omladiť vzhľad aj pohyb, je upraviť držanie tela. Prečo sa oplatí pracovať na správnom držaní tela? Chrbtica … Čítať ďalej
S príchodom jari sa prebúdza nielen príroda, ale aj naša túžba po pohybe. Slnečné dni a svieži vzduch nás prirodzene lákajú von – a práve to je ideálny moment na to, aby sme pohyb opäť zaradili do bežného života. A nemusí ísť o nič extrémne – obyčajná chôdza je jeden z najúčinnejších spôsobov, ako sa … Čítať ďalej
Hoci dnes vek päťdesiat rokov nie je žiadnym strašiakom a veľa ľudí sa cíti vitálne, práve v tomto období je dôležité pozerať sa na svoje zdravie o čosi pozornejšie. Nie všetky problémy dávajú o sebe vedieť hneď a nahlas – niektoré sa potichu rozvíjajú aj napriek zodpovednému životnému štýlu. S vekom prichádzajú zmeny, ktoré jednoducho … Čítať ďalej
Na Slovensku žije momentálne viac ako 800-tisíc ľudí s cukrovkou (diabetom), a podľa odborníkov ich počet stále narastá. Dokonca sa už hovorí o „epidémii“ cukrovky 2. typu. V skutočnosti je situácia ešte o niečo vážnejšia: existuje približne 200-tisíc ľudí, u ktorých toto ochorenie zatiaľ nebolo diagnostikované, no pravdepodobne ho už majú. Cukrovka 1. typu sa … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa čoraz viac ľudí zaujíma o prírodné spôsoby, ako zmierniť depresívne nálady, úzkosť či dlhodobý stres. Prírodné antidepresíva – teda rôzne bylinné výťažky, čajové zmesi, tinktúry či doplnky stravy na báze rastlín – môžu ponúknuť účinnú pomoc. Hoci fungujú podobne ako syntetické lieky, majú zväčša menej vedľajších účinkov a sú šetrnejšie k … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa usilujete schudnúť, no aj tak nevidíte želané výsledky? Možno robíte podobné chyby ako väčšina ľudí, ktorí sa púšťajú do zhadzovania kíl. Slávni hollywoodski tréneri, ktorí stoja napríklad za štíhlymi postavami Gwyneth Paltrow, Heidi Klum či Jessicy Alby, si posvietili na najbežnejšie návyky bežných žien (a často aj mužov) v snahe schudnúť. … Čítať ďalej