Občasné prasknutie v kolene pri vstávaní, lupnutie v prstoch pri natiahnutí či zvuk z ramena po dlhom sedení – pre mnohých bežná súčasť dňa. Kým niekto nad tým mávne rukou, inému to naháňa strach. Znamená to, že sa s kĺbmi deje niečo zlé? Odpoveď nie je jednoznačná. Niekedy ide len o fyzikálny jav, inokedy môže … Čítať ďalej
Zádery v okolí nechtov patria medzi drobné kožné poranenia, ktoré sa často považujú len za estetický problém. V skutočnosti však môžu byť bolestivé, nepríjemné a pri nesprávnom ošetrení aj nebezpečné. Malý natrhnutý kúsok suchej kože sa totiž veľmi ľahko stane vstupnou bránou pre baktérie. Ak sa infekcia rozšíri, môže dôjsť k zápalu nechtového valu a … Čítať ďalej
Obaly potravín a nápojov s označením light, bez cukru alebo nízkotučné spravidla neklamú – skutočne obsahujú menej cukru či tuku než ich klasické verzie. Otázka však znie: je to pre naše zdravie naozaj výhra? Odpoveď nie je taká jednoznačná, ako by sa mohlo zdať. Light výrobky totiž nemusia byť automaticky zdravšou voľbou a pri ich … Čítať ďalej
Po náročnom dni túži väčšina z nás po chvíli pokoja a uvoľnenia. Horúci kúpeľ vo vani patrí medzi najjednoduchšie, no zároveň mimoriadne účinné spôsoby, ako si dopriať oddych. Nejde však len o príjemný pocit – pravidelné kúpanie má celý rad preukázateľných zdravotných účinkov, ktoré prospievajú telu aj psychike. Teplá voda, vône, minerály a pokoj dokážu … Čítať ďalej
Pociťujete pri každom kroku ostrú alebo tupú bolesť v kolenách? Dokonca vás kolená pobolievajú už ráno po prebudení? Nemusí ísť hneď o vážny problém. Veľmi často sú na vine stuhnuté svaly a znížená pohyblivosť kolenného kĺbu. Dobrou správou je, že existujú jednoduché cviky, ktoré dokážu kolená rozhýbať, posilniť a priniesť citeľnú úľavu – a to … Čítať ďalej
Časy, keď sme verili, že k pevnému bruchu vedie len nekonečné trápenie sa na podložke so sklapovačkami, skracovačkami a sedmi-ľahmi, sú našťastie preč. Dnes už fitness tréneri opakovane zdôrazňujú jednu zásadnú vec: nedá sa schudnúť iba z jednej konkrétnej časti tela. Ani tisíc brušákov denne vám nezaručí viditeľný „six-pack“, ak je brucho stále prekryté vrstvou … Čítať ďalej
Chceli ste do nového roka vstúpiť s pevným rozhodnutím, že tentoraz to už vyjde? Že sa budete stravovať zdravšie, obmedzíte cukor, vynecháte lepok a konečne začnete robiť niečo pre seba? A potom to prišlo – jedna plnená šiška „len tak ku káve“, kúsok čokolády po deťoch a zrazu máte pocit, že celé predsavzatie sa rozsypalo … Čítať ďalej
Máte pocit, že po päťdesiatke ide všetko „dolu vodou“? To je jeden z najväčších mýtov, akým ženy v tomto veku veria. Áno, telo sa mení, hormóny robia svoje a niektoré veci už nefungujú tak ako v tridsiatke. To však ešte zďaleka neznamená, že život stráca farby. Práve naopak – s trochou pozornosti k sebe samej … Čítať ďalej
Chladné a sychravé obdobie so sebou každoročne prináša nádchu, kašeľ, bolesti hrdla – a veľmi často aj zvýšenú telesnú teplotu či horúčku. Prvou reakciou mnohých ľudí je siahnutie po liekoch, no nie vždy je to nutné. Už naše staré mamy dobre vedeli, že telo má vlastné mechanizmy, ako sa s chorobou vyrovnať. Stačí mu trochu … Čítať ďalej
Chrípka a silné nachladnutie dokážu človeka doslova pripútať k posteli. Horúčka, únava, bolesť svalov, upchatý nos či kašeľ často spôsobia, že stratíme chuť do jedla. Práve v tomto období však telo potrebuje živiny viac než inokedy. Vhodne zvolený jedálniček môže výrazne podporiť imunitný systém, urýchliť regeneráciu a pomôcť skrátiť samotné trvanie ochorenia. Mnohí ľudia robia … Čítať ďalej
Vianočné sviatky sú za nami a spolu s nimi často aj pár kilogramov navyše. Ak práve premýšľate, ako sa ich zbaviť bez drastických diét, existuje jednoduché a prirodzené riešenie. Škorica patrí medzi potraviny, ktoré dokážu podporiť chudnutie a zároveň majú mimoriadne priaznivý vplyv na celé telo. Nie je to len babská rada – jej účinky … Čítať ďalej
Ak trávite väčšinu dňa za pracovným stolom a večer ešte pokračujete pri mobile, knihe alebo ručných prácach, telo vám to pravdepodobne dáva najavo. Typickými signálmi sú spadnuté ramená, stuhnutý krk a nepríjemné pocity v krížovej oblasti. Jednoduchý jogový cvik s názvom Sfinga dokáže tieto problémy účinne zmierniť a pomôcť chrbtici vrátiť sa do prirodzenej polohy. … Čítať ďalej
Zimné obdobie je pre naše dýchacie cesty jedným z najnáročnejších období v roku. Studený, suchý vzduch, silný vietor a časté presuny medzi teplým interiérom a mrazom vonku dokážu výrazne podráždiť sliznice v nose, prieduškách aj pľúcach. Výsledkom býva nepríjemný kašeľ, zachrípnutie, dýchavičnosť či opakujúce sa infekcie. Ak však telu venujete správnu starostlivosť, môžete sa zime … Čítať ďalej
Dodržiavate zdravý režim, športujete, obmedzujete sladké aj mastné jedlá – a napriek tomu sa hmotnosť ani nepohne správnym smerom? Mnohé ženy v takej chvíli automaticky obviňujú vek alebo „pomalý metabolizmus“. V skutočnosti však môže byť príčina omnoho konkrétnejšia: zle fungujúca štítna žľaza. Hoci ide o nenápadný orgán veľký len ako dva palce, jeho význam je … Čítať ďalej
Naše nohy sú v neustálom nasadení. Od rána do večera nás nosia, tlmia nárazy, udržiavajú rovnováhu – a predsa ich často začneme riešiť až vtedy, keď nás niečo bolí. Stvrdnutá koža na chodidlách, mozole či bolestivé kurie oko dokážu premeniť obyčajnú chôdzu na nepríjemnú skúšku trpezlivosti. Mnoho ľudí siaha po rýchlych riešeniach v podobe agresívnych … Čítať ďalej
Vitamín B12, odborne nazývaný kobalamín, patrí medzi základné látky potrebné pre život. Organizmus si ho nedokáže vytvárať sám, preto je úplne odkázaný na jeho príjem z potravy alebo doplnkov výživy. Odkiaľ vitamín B12 získavame Najbohatším prirodzeným zdrojom vitamínu B12 sú živočíšne potraviny. Najvyššie hodnoty obsahujú najmä hovädzia a bravčová pečeň. Významné množstvo sa nachádza aj … Čítať ďalej
Premýšľaš nad tým, že si na čas odpustíš alkohol? Či už ide o „suchý február“, osobnú výzvu alebo snahu zlepšiť životosprávu, aj krátka abstinencia dokáže priniesť citeľné zmeny. Už po niekoľkých týždňoch sa začnú meniť nielen telesné funkcie, ale aj psychika a vzhľad. Pozrime sa, ako reaguje organizmus, keď sa alkoholu vzdáš aspoň na mesiac. … Čítať ďalej
Vrátite sa večer domov a máte pocit, že vám nohy vážia tonu? Nezáleží na tom, či ste celý deň presedeli pri počítači alebo naopak odpracovali smenu postojačky – výsledok býva rovnaký. Členky sú napuchnuté, lýtka nepríjemne tlačia a únava vás doslova prilepí na gauč. Práve v takýchto chvíľach sa hodí jednoduchý jogový trik, ktorý pôsobí … Čítať ďalej
Dlhé a zdravé vlasy nie sú mýtus, ale proces Mať husté, pevné a dlhé vlasy je snom mnohých ľudí už celé generácie. Spôsoby, ako rast vlasov podporiť prirodzene, sa hľadali dávno predtým, než existovali sociálne siete a reklamné kampane s „zázračnými sérami“. Dnes sa na nás zo všetkých strán valia sľuby o rapídnom raste vlasov … Čítať ďalej
Keď ďasná bolia: problém, ktorý netreba podceniť Zápal ďasien patrí medzi najčastejšie ťažkosti v oblasti ústnej dutiny a postihuje milióny ľudí po celom svete. Spočiatku sa môže prejavovať nenápadne – miernym krvácaním pri čistení zubov, citlivosťou alebo slabým opuchom. Ak sa však nerieši, môže sa postupne zhoršovať a prerásť do vážnejších ochorení parodontu, ktoré v … Čítať ďalej