- Žena
- Články
- Zdravie
- Väčšina ľudí robí túto chybu a netuší, že si tým zhoršuje chrípku. Patríte medzi nich aj vy?
Väčšina ľudí robí túto chybu a netuší, že si tým zhoršuje chrípku. Patríte medzi nich aj vy?
reklama:
Kašeľ, nádcha, škriabanie v hrdle či celková slabosť – scenár, ktorý sa opakuje každú sezónu. Spočiatku to vyzerá nevinne, no ak sa ochorenie rozvinie naplno, človek je odkázaný na posteľ a pokoj. Problém je však v tom, že mnohí ľudia si priebeh chrípky zbytočne komplikujú vlastnými návykmi – často úplne nevedomky.
Odborníci upozorňujú, že niektoré bežné chyby dokážu chorobu predĺžiť, zhoršiť jej priebeh a v konečnom dôsledku oslabiť organizmus ešte viac. Skúste sa zamyslieť – nerobíte niektorú z nich aj vy?
Ignorujete príznaky a tvárite sa, že „o nič nejde“
Mnoho ľudí má tendenciu chrípku podceňovať. Pár kýchnutí, mierny kašeľ či slabosť – to predsa „nič nie je“. Realita je však iná. Aj keď sa príznaky zdajú mierne, telo už bojuje s infekciou a potrebuje šetriaci režim.
Nie každý si môže dovoliť zostať doma. Práca, účty či hypotéka nepočkajú. Napriek tomu by ste mali aspoň spomaliť a obmedziť fyzickú námahu na minimum. Pretláčanie sa cez únavu a ignorovanie signálov tela vedie len k tomu, že choroba sa prehĺbi a zotavenie bude trvať dlhšie.
Veľkým mýtom je napríklad presvedčenie, že športom „vypotíte chorobu“. V skutočnosti si tým môžete uškodiť – zvýši sa telesná teplota, organizmus sa ešte viac vyčerpá a imunita dostane zabrať. Cvičenie, domáce práce či vybavovanie povinností preto radšej odložte na neskôr. Zdravie má prednosť.
Podceňujete pitný režim
Pocit smädu býva menej výrazný než hlad, a práve preto na pitie často zabúdame. Pri chrípke je to však zásadná chyba.
Organizmus počas choroby stráca veľké množstvo tekutín – potením, zvýšenou teplotou aj výtokom z nosa. Ak tieto straty nedoplníte, telo nemá dostatok „materiálu“ na regeneráciu a boj s infekciou sa spomaľuje.
Inšpiráciou môžu byť naše staré mamy, ktoré nedali dopustiť na horúci čaj, vývar či bylinkové nápoje. Teplé tekutiny majú totiž viacero výhod:
- príjemne zahrejú organizmus,
- pomáhajú uvoľniť upchaté dutiny,
- zmierňujú kašeľ a nádchu,
- podporujú celkovú hydratáciu.
Studené nápoje síce osviežia, ale pri chrípke telu neposkytnú taký efekt ako teplé.
Spíte málo alebo nekvalitne
Spánok je jedným z najdôležitejších „liekov“, ktoré máme zadarmo. Počas neho sa telo regeneruje, opravuje poškodené bunky a posilňuje imunitný systém.
Výskumy vedcov z Carnegie Mellon University ukázali, že ľudia, ktorí spia menej než sedem hodín denne, majú výrazne oslabenú imunitu. V praxi to znamená, že sú až trikrát náchylnejší na chrípku či prechladnutie.
Ak telu nedoprajete dostatok odpočinku, nedokáže sa účinne brániť a choroba vás môže „zložiť“ oveľa rýchlejšie.
Dôležitá je aj poloha pri spánku. Ak máte upchatý nos alebo sa vám horšie dýcha, vyhnite sa ležaniu na chrbte. Táto poloha môže zhoršiť priechodnosť dýchacích ciest. Lepšie je podložiť si hlavu viacerými vankúšmi a, ak je to možné, použiť zvlhčovač vzduchu, ktorý uľahčí dýchanie.
Siahnete po cigarete
Niektorí fajčiari považujú cigaretu za spôsob, ako sa upokojiť. Počas chrípky je to však presný opak toho, čo telo potrebuje.
Cigaretový dym:
- oslabuje imunitný systém,
- poškodzuje pľúcne bunky a sliznice,
- dráždi dýchacie cesty,
- uľahčuje vírusom a baktériám prenikanie do organizmu.
Nie je preto prekvapením, že fajčiari ochorejú častejšie a ich priebeh chrípky býva komplikovanejší. V niektorých prípadoch sa môže rozvinúť aj do vážnejších stavov, ktoré si vyžadujú dlhšiu liečbu.
Na čo si dať pozor, aby ste sa rýchlejšie zotavili
Chrípka síce patrí medzi bežné ochorenia, no netreba ju podceňovať. Stačí niekoľko jednoduchých zásad a vaše telo sa s ňou vyrovná omnoho efektívnejšie:
- doprajte si pokoj a nepreťažujte sa,
- pravidelne pite, ideálne teplé nápoje,
- spite dostatočne dlho a kvalitne,
- vyhnite sa fajčeniu a dráždivému prostrediu.
Aj malé zmeny v správaní môžu mať veľký vplyv na priebeh ochorenia. Namiesto toho, aby ste chrípku zbytočne predlžovali, pomôžte telu zvládnuť ju čo najrýchlejšie.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
