Alergia na peľ či roztoče? Pomôcť môže úprava jedálnička aj sila byliniek
reklama:
Niektorí ľudia sa s alergiou naučia žiť a ich ťažkosti sú len mierne. Pre iných však predstavuje každodenný boj, ktorý výrazne znižuje kvalitu života. Kýchanie, upchatý nos, slzenie očí, svrbenie pokožky či tráviace problémy patria medzi najčastejšie prejavy. Alergické ochorenia sú dnes rozšírené viac než kedykoľvek predtým a počet pacientov neustále rastie.
Klasická medicína považuje alergiu za neprimeranú reakciu imunitného systému na látky, ktoré sú pre väčšinu ľudí neškodné. Na zmiernenie príznakov sa najčastejšie používajú antihistaminiká alebo protizápalové nosové spreje. Tie síce dokážu priniesť úľavu, no samotnú príčinu problému neodstraňujú.
Práve preto sa mnohí obracajú aj na alternatívne prístupy, medzi ktoré patrí ajurvéda či tradičná čínska medicína. Obe sa zameriavajú na posilňovanie organizmu a hľadanie hlbších súvislostí medzi fungovaním imunity a celkovým zdravotným stavom človeka. Podľa čínskej medicíny bývajú alergické prejavy spojené s oslabením energetických dráh obličiek, pľúc a pečene. Dôležitú úlohu preto zohráva úprava stravy, vhodne zvolené bylinky a v ďalšej fáze napríklad aj akupunktúra.
Treba však počítať s tým, že posilnenie organizmu je dlhodobý proces. Imunitný systém sa nedá obnoviť zo dňa na deň a výsledky sa zvyčajne dostavujú postupne.
Strava ako základ prevencie
Prirodzenou súčasťou podpory organizmu je zmena stravovacích návykov. Takzvaná antialergická strava sa vo veľkej miere zameriava na odľahčenie pečene, ktorá sa podieľa na spracovaní množstva látok prijímaných z potravy.
V prvom rade je vhodné obmedziť priemyselne spracované potraviny, polotovary, rýchle občerstvenie a výrobky obsahujúce veľké množstvo umelých prísad. Farbiace látky, konzervanty či zvýrazňovače chuti predstavujú pre organizmus ďalšiu záťaž.
Odborníci odporúčajú pripravovať si jedlá čo najčastejšie doma, aby ste mali kontrolu nad ich zložením. Dôležité je tiež znížiť príjem bieleho cukru, lepku, kravského mlieka a mliečnych výrobkov. Pozornosť si zaslúži aj kvalita potravín. Ak je to možné, siahnite po produktoch z ekologického poľnohospodárstva a obmedzte príjem pesticídov.
Významnú úlohu zohráva aj výber mäsa. Prednosť by malo dostať mäso z overených fariem alebo ekologických chovov. Prospešné je tiež obmedziť alkohol, ktorý zaťažuje pečeň, a vyhnúť sa fajčeniu. Za faktor, ktorý môže pečeň nadmerne zaťažovať, sa považuje aj hormonálna antikoncepcia.
Peľová alergia patrí medzi najčastejšie
Sezónna peľová nádcha je jednou z najrozšírenejších alergií. Trpí ňou približne pätina populácie. Typické sú vodnatý výtok z nosa, kýchanie, svrbenie očí, ich slzenie a pocit upchatého nosa.
Peľová sezóna môže v našich podmienkach trvať aj desať mesiacov v roku. Najvyššie koncentrácie alergénov sa zvyčajne objavujú na jar a v lete, no konkrétne obdobie závisí od druhu rastlín, na ktoré je človek citlivý. Pri orientácii môžu pomôcť peľové kalendáre alebo peľové spravodajstvo, ktoré býva súčasťou predpovedí počasia.
Ako zmierniť príznaky?
V období zvýšeného výskytu alergénov sa odporúča obmedziť pobyt v prírode, najmä počas veterných dní. Veľmi dôležitá je aj starostlivosť o sliznice dýchacích ciest.
Úľavu môže priniesť pravidelné preplachovanie nosa a nosových dutín soľným roztokom. Mnohí alergici využívajú takzvanú jogínsku kanvičku Neti, ktorá pomáha odstraňovať nahromadený peľ a nečistoty zo slizníc. Roztok si možno pripraviť zmiešaním jednej čajovej lyžičky morskej soli s vlažnou vodou.
Prospešné býva aj inhalovanie pary. V období silných alergických prejavov sa odporúča obmedziť sladkosti, kravské mlieko a mliečne výrobky.
Naopak, do jedálnička možno zaradiť:
- pšeno,
- mätu,
- ligurček,
- rascu,
- aníz,
- koriander,
- pažítku,
- prasličku roľnú vo forme čaju.
Niektorí priaznivci tradičných východných terapií využívajú aj kvety chryzantémy, magnólie, listy moruše alebo ďalšie menej známe rastliny.
V domácnosti pomáhajú siete proti peľu na oknách, čističky vzduchu a častejšie upratovanie. Peľ sa totiž zachytáva na prachu a následne sa šíri po celom byte. Odborníci odporúčajú nesušiť bielizeň vonku a oblečenie nosené vonku odkladať mimo obytných miestností.
Alergia na roztoče môže trápiť počas celého roka
Roztoče patria medzi najčastejšie príčiny alergických problémov v interiéroch. Typickými prejavmi sú kýchanie, nádcha, upchatý nos, slzenie očí, ekzémy alebo astmatický kašeľ.
Na rozdiel od peľových alergií sa príznaky objavujú počas celého roka. Zhoršenie býva časté najmä na začiatku a na konci vykurovacej sezóny, keď sa viac víri prach.
Najväčšie množstvo roztočov sa nachádza v matracoch, vankúšoch a prikrývkach. Práve preto bývajú príznaky najvýraznejšie ráno po zobudení.
Čo pomáha?
Pri tejto alergii je kľúčová dôkladná hygiena domácnosti.
Odporúča sa:
- pravidelne vetrať,
- používať protiroztočové návleky na matrace a vankúše,
- často prať posteľnú bielizeň,
- venovať pozornosť aj plyšovým hračkám detí,
- utierať prach navlhko,
- používať kvalitný vysávač s vhodnými filtrami.
Rovnako ako pri peľovej alergii môžu pomôcť čističky vzduchu a pravidelné preplachovanie nosových dutín.
Potravinové alergie a intolerancie sú čoraz častejšie
Stále viac ľudí bojuje s potravinovými alergiami alebo intoleranciami. V niektorých prípadoch môžu vyvolať aj závažné zdravotné komplikácie.
Okrem tráviacich problémov sa môžu prejaviť aj zhoršením kvality pokožky, zvýšeným vypadávaním vlasov či celkovou únavou.
Najčastejšie ide o precitlivenosť na:
- lepok nachádzajúci sa v pšenici, raži a jačmeni,
- kravské mlieko,
- vajcia,
- orechy,
- ryby a morské plody,
- niektoré druhy ovocia, napríklad jablká alebo jahody.
Nie všetky formy precitlivenosti je možné jednoznačne potvrdiť laboratórnymi testami. V mnohých prípadoch zohráva úlohu individuálna citlivosť organizmu.
Ako odhaliť problémové potraviny?
Ak vyšetrenia nepriniesli jasnú odpoveď, môže pomôcť eliminačná diéta. Spočíva v tom, že sa na určitý čas vyradia najčastejšie alergény, napríklad lepok alebo mliečne výrobky.
Odporúča sa tiež obmedziť cukor a zvýšiť príjem zeleniny a celozrnných obilnín. Po približne mesiaci možno jednotlivé potraviny postupne vracať do jedálnička a sledovať reakcie organizmu.
Potraviny podporujúce zdravie pečene
Podľa zástancov prírodnej liečby zohráva pečeň významnú úlohu pri prevencii aj zvládaní alergických problémov. Do jedálnička preto odporúčajú pravidelne zaraďovať niektoré druhy potravín.
Koriandrová vňať
Koriander je známy svojimi detoxikačnými účinkami. Pomáha organizmu zbavovať sa niektorých nežiaducich látok a podporuje rovnováhu hladiny cukru v krvi. Hodí sa do polievok, strukovinových jedál aj zeleninových smoothie.
Pór
Pór podporuje činnosť pečene, žlčníka aj pankreasu. Najvhodnejší je tepelne upravený, napríklad vo forme polievky alebo dusenej prílohy.
Semená fenikla
Fenikel patrí medzi tradičné bylinky podporujúce trávenie. Z jeho semien si možno pripraviť odvar. Stačí ich niekoľko minút povariť, nechať lúhovať a následne popíjať počas dňa.
Červená repa
Červená repa obsahuje veľké množstvo kyseliny listovej a ďalších cenných látok. Podporuje tvorbu červených krviniek, prospieva srdcu a priaznivo vplýva na trávenie. Konzumovať ju možno vo forme čerstvej šťavy alebo šalátu.
Alergie síce nemožno vždy úplne odstrániť, no kombinácia vhodnej životosprávy, vyváženej stravy, dôslednej hygieny prostredia a starostlivosti o imunitný systém môže výrazne zmierniť ich prejavy a zlepšiť kvalitu života.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
