Komplexný pohľad na príčiny, následky a riešenia porúch spánku Kvalitný spánok je jedným zo základných pilierov zdravého fungovania organizmu – podobne ako vyvážená strava či dostatok pohybu. Napriek tomu čoraz viac ľudí zápasí s tým, že sa nedokáže poriadne vyspať. Problémy so spánkom sa neprejavujú len tým, že sme ráno unavení. Môžu mať rôzne formy … Čítať ďalej
Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, s ktorými sa počas života stretne takmer každý. Niekedy ide len o krátkodobý problém, ktorý rýchlo ustúpi, inokedy však môže signalizovať dlhodobejší problém. Často ju spôsobuje napríklad nevhodné sedenie alebo nesprávna poloha počas spánku. Ako teda rozlíšiť bežnú, krátkodobú bolesť od tej, ktorá sa vracia a pretrváva? Krátkodobá … Čítať ďalej
Prečo by mal byť strečing súčasťou každého dňa Keď sa hovorí o pohybe, väčšina ľudí si predstaví intenzívne aktivity – posilňovanie, beh alebo šport. Na jednoduché naťahovanie sa často zabúda alebo sa odbije pár rýchlymi pohybmi. Práve to je však chyba. Strečing patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie spôsoby, ako podporiť zdravie tela. Jeho prínos … Čítať ďalej
Na prvý pohľad ide len o obyčajnú prechádzku. No v skutočnosti môže mať úplne iný efekt, ak namiesto roviny zvolíte stúpanie. Práve kopce predstavujú jednoduchý, dostupný a pritom mimoriadne účinný spôsob, ako zlepšiť fyzickú kondíciu aj celkové zdravie. Netreba žiadne špeciálne pomôcky ani náročný tréningový plán – stačí sa vydať smerom nahor. Zatiaľ čo chôdza … Čítať ďalej
Mnohí ľudia si myslia, že problémy so srdcom sa prejavujú výhradne bolesťou na hrudi, ktorá vystreľuje do ramien či ľavej ruky. Takéto príznaky však typicky súvisia s infarktom myokardu. Choroby srdca majú oveľa širšie spektrum prejavov a niektoré z nich sú nenápadné, často zamieňané za bežnú únavu, stres alebo problémy s hmotnosťou. Práve preto ich … Čítať ďalej
Chrípkové obdobie a sezóna nachladnutí sú každoročne skúškou pre náš imunitný systém. Vonku je sychravo, teploty kolíšu zo dňa na deň a organizmus sa s tým nie vždy dokáže vyrovnať bez problémov. Nádcha, kašeľ a únava sú nepríjemné samy o sebe, no ak sa k nim pridá aj zvýšená telesná teplota alebo horúčka, človek začne … Čítať ďalej
Zuby sú jednou z prvých vecí, ktoré si na človeku všimneme. Sú vizitkou úsmevu, zdravia aj celkového dojmu. Práve preto by starostlivosť o chrup mala patriť k úplným základom dennej hygieny. Napriek tomu mnohí robíme chyby a pestujeme si zlozvyky, ktoré vedú k žltnutiu zubov, zápachu z úst a vážnym zdravotným problémom. Prečo vlastne zuby … Čítať ďalej
Nechty si všímame väčšinou len z estetického hľadiska – či sú upravené, nalakované alebo sa nelámu. Len málokomu však napadne, že práve nechty patria medzi najspoľahlivejšie vonkajšie ukazovatele zdravotného stavu. Sledujete niekedy biely polmesiac na ich spodnej časti? Jeho vzhľad, veľkosť aj farba môžu o vašom organizme prezradiť oveľa viac, než by ste čakali. Nechty … Čítať ďalej
Hudba je prirodzenou súčasťou nášho života. Sprevádza nás takmer každý deň – v aute, doma, pri práci aj pri oddychu. Dokáže v nás vyvolať silné emócie, ovplyvniť náladu, myšlienky a dokonca aj fyzický stav tela. Už stáročia si ľudia všímali, že hudba má viac než len estetickú hodnotu. Najstaršie zmienky o jej liečivých účinkoch nachádzame … Čítať ďalej
Zdravé črevá sú základom celkového zdravia organizmu. Práve stav črevného prostredia má výrazný vplyv nielen na trávenie, ale aj na imunitu, hladinu energie či dokonca schopnosť sústrediť sa a jasne myslieť. Ak črevá nefungujú správne, telo to dá veľmi rýchlo najavo. Pozrime sa preto na to, ako ich po sviatočnom preťažení šetrne a prirodzene prečistiť. … Čítať ďalej
Pre väčšinu ľudí je predstava studenej sprchy skôr nočnou morou než príjemným ranným rituálom. Opustiť komfortnú zónu a dobrovoľne sa postaviť pod prúd ľadovej vody dokáže len málokto. Práve tým však mnohí prichádzajú o celý rad zdravotných benefitov. Ak sa odhodláte sprchovať studenou vodou každý deň, zmeny na tele aj psychike vás môžu príjemne prekvapiť … Čítať ďalej
Máte pocit, že sa vám dýcha ťažšie než zvyčajne? Objavuje sa nádcha, dráždivý kašeľ, škriabanie v hrdle alebo dokonca zvýšená teplota? Práve v takýchto chvíľach sa oplatí vrátiť k osvedčeným radám našich starých mám, ktoré vedeli zasiahnuť hneď pri prvých príznakoch. Jedným z ich najznámejších receptov bol domáci sirup na podporu zdravia pľúc a priedušiek, … Čítať ďalej
Príroda nám už po stáročia ponúka riešenia na množstvo zdravotných ťažkostí – často úplne nenápadné, no mimoriadne účinné. Jedným z takýchto prírodných darov je aj dubová kôra, na ktorú sa v dnešnej dobe trochu zabúda. Naše staré mamy ju však považovali za samozrejmosť a s úspechom ju využívali pri rôznych zápaloch, kožných problémoch aj nepríjemných … Čítať ďalej
Vysoký krvný tlak patrí medzi zdravotné problémy, ktoré sa dokážu dlho skrývať. Neupozorní vás ostrou bolesťou ani dramatickými príznakmi. Práve naopak – často prebieha potichu a bez väčších výstrah. Aj preto si vyslúžil prezývku „tichý zabijak“. Mnoho ľudí o ňom netuší celé roky, hoci môže postupne poškodzovať organizmus a viesť k vážnym komplikáciám, ako sú … Čítať ďalej
Mnohé ženy si tesne pred menštruáciou všimnú výrazný pokles energie. Objaví sa únava, telo akoby spomalilo a bežné fungovanie stojí oveľa viac síl než zvyčajne. Hoci ide o častý jav, jeho dôvody nie sú vždy úplne zrejmé. Nejde totiž len o hormóny – do hry vstupujú aj faktory ako metabolické zmeny, hladina železa či kvalita … Čítať ďalej
Kašeľ, ktorý sa objavuje najmä v noci, patrí medzi časté detské ťažkosti. Dokáže narušiť spánok dieťaťa aj celej rodiny a neraz býva intenzívnejší práve po uložení do postele. Dôvodov, prečo sa to deje, je viac – od suchej klímy v izbe až po prirodzené zmeny v dýchaní počas spánku. Dobrou správou je, že existuje viacero … Čítať ďalej
To, ako počas dňa sedíte, stojíte alebo sa hýbete, má oveľa väčší vplyv na zdravie, než si väčšina ľudí uvedomuje. Nejde len o estetiku alebo „rovný chrbát“. Správne fungovanie tela je úzko prepojené s držaním tela – ovplyvňuje krvný obeh, trávenie, dýchanie aj nervový systém. Práve nevhodné návyky v držaní tela môžu byť skrytou príčinou … Čítať ďalej
V posledných rokoch sa medzi najpopulárnejšie spôsoby stravovania zaradili diéty s vysokým obsahom bielkovín. Proteíny sú totiž sýte, dodávajú telu potrebné živiny a zároveň neobsahujú „prázdne kalórie“, ktorých sa mnohí snažia vyvarovať. Práve preto sa stali obľúbenými nielen medzi športovcami, ale aj medzi ľuďmi, ktorí chcú schudnúť. Lenže aj v tomto prípade platí staré známe … Čítať ďalej
Jar je obdobím prebúdzania – nielen prírody, ale aj nášho organizmu. Kým liečivé bylinky ešte len začínajú rásť a na ich zber si musíme chvíľu počkať, mnohé stromy už ponúkajú svoje prvé mladé lístky plné účinných látok. Práve teraz je ideálny čas využiť ich silu a dopriať telu prirodzené povzbudenie po dlhej zime. Mladé listy … Čítať ďalej
Pre mnohých záhradkárov je to len otravná rastlina, ktorá sa rýchlo rozrastá a ťažko sa jej zbavuje. Pravda je však úplne iná. Bršlica kozonoha patrí medzi liečivé bylinky s pozoruhodnými účinkami na zdravie a v minulosti bola veľmi cenená. Dnes ju mnohí prehliadajú, hoci dokáže výrazne podporiť činnosť obličiek, pomôcť pri bolestiach kĺbov a nájde … Čítať ďalej