Dlhodobá bolesť chrbta: prečo vzniká a ako ju minimalizovať
reklama:
Bolesť chrbta patrí medzi najčastejšie zdravotné ťažkosti, s ktorými sa počas života stretne takmer každý.
Niekedy ide len o krátkodobý problém, ktorý rýchlo ustúpi, inokedy však môže signalizovať dlhodobejší problém. Často ju spôsobuje napríklad nevhodné sedenie alebo nesprávna poloha počas spánku. Ako teda rozlíšiť bežnú, krátkodobú bolesť od tej, ktorá sa vracia a pretrváva?
Krátkodobá verzus dlhodobá bolesť
Bolesti chrbta sa vo všeobecnosti delia na dve kategórie. Prvou je krátkodobá (akútna) bolesť, ktorá sa objavuje náhle a zvyčajne trvá niekoľko dní, maximálne pár týždňov. Najčastejšie súvisí s nadmerným zaťažením svalov alebo ich natiahnutím. Prudká bolesť sa môže objaviť aj pri problémoch s medzistavcovými platničkami alebo pri náhlom „seknutí“ v krížoch.
Naopak, dlhodobá (chronická) bolesť pretrváva mesiace a má tendenciu sa opakovane vracať. Často vzniká v dôsledku nesprávnych pohybových návykov, najmä zlého držania tela, čo vedie k oslabeniu svalov okolo chrbtice. Okrem samotného chrbta sa môže prejaviť aj v oblasti driekovej časti a v niektorých prípadoch spôsobuje aj bolesti hlavy.
Faktory, ktoré zhoršujú stav chrbta
Za opakujúcimi sa problémami so chrbtom nestojí len držanie tela. Významnú úlohu zohrávajú aj ďalšie vplyvy, napríklad:
- dlhodobé sedenie v nesprávnej polohe,
- nedostatok pohybu počas dňa,
- vyššia telesná hmotnosť,
- psychická záťaž a stres,
- následky starších poranení, napríklad v oblasti kostrče.
Ako znížiť riziko bolesti chrbta
Hoci sa bolesti chrbta môžu objaviť z rôznych dôvodov, mnohým z nich sa dá predísť. Základom je prevencia a starostlivosť o pohybový aparát. Veľký význam má osvojovanie si správneho držania tela a pravidelný pohyb – či už ide o bežnú chôdzu alebo cvičenia, ako je joga.
Vhodné je zaradiť aj cielené cviky, ktoré uvoľňujú napätie a posilňujú svaly podporujúce chrbticu. Pomôcť môžu aj praktické opatrenia, ako výber kvalitnej obuvi, používanie ergonomickej stoličky alebo rôznych pomôcok na sedenie, napríklad overballu.
Kedy vyhľadať odbornú pomoc
Ak bolesť chrbta pretrváva dlhší čas a nezlepšuje sa ani pri cvičení, je vhodné obrátiť sa na lekára. Odborník dokáže určiť príčinu ťažkostí a odporučiť ďalší postup, napríklad rehabilitáciu alebo inú formu liečby zameranú na zmiernenie bolesti.
Pri užívaní liekov je vždy dôležité dodržiavať pokyny uvedené v príbalovom letáku. V prípade nejasností alebo výskytu vedľajších účinkov sa poraďte s lekárom alebo lekárnikom. Nesprávne používanie liekov môže mať nepriaznivé následky. Ak problémy neustupujú, vyhľadajte odbornú pomoc.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
