Žena
Články
Magazín
Vysoké podpätky menia telo viac, než si väčšina žien uvedomuje. Najväčšiu záťaž pritom nenesú len chodidlá

Vysoké podpätky menia telo viac, než si väčšina žien uvedomuje. Najväčšiu záťaž pritom nenesú len chodidlá

reklama:

Mnohé ženy si bez vysokých podpätkov nevedia predstaviť pracovné stretnutia, spoločenské udalosti ani bežný deň.

Dokážu dodať sebavedomie, opticky zoštíhliť postavu a predĺžiť nohy. Dlhodobé nosenie takejto obuvi však ovplyvňuje fungovanie celého pohybového aparátu. Zmeny sa pritom netýkajú iba chodidiel, ale postupne zasahujú aj lýtka, kolená či chrbticu.

Každý krok núti telo hľadať novú rovnováhu

Po obutí vysokých podpätkov sa poloha tela okamžite mení. Hmotnosť sa presúva dopredu a najväčšia záťaž dopadá na prednú časť chodidla. Organizmus sa tejto zmene snaží prispôsobiť, aby človek nestratil stabilitu. Do kompenzácie sa zapájajú členky, kolená, bedrá aj chrbtica.

Práve preto sa spôsob chôdze na podpätkoch výrazne odlišuje od pohybu v športovej obuvi alebo naboso. Výskumy ukazujú, že dochádza k zmene biomechaniky celej dolnej polovice tela. Chôdza je menej stabilná, mení sa došľap a kolenné kĺby aj predná časť chodidiel sú vystavené vyššiemu zaťaženiu.

Prečo bývajú prvým problémom práve chodidlá

Najviac práce odvádza pri chôdzi v podpätkoch predná časť chodidla. Zatiaľ čo pri bežnej obuvi sa telesná hmotnosť rozkladá rovnomernejšie, vysoké podpätky presmerujú väčšinu tlaku na brušká prstov.

Práve preto sa časom môžu objaviť bolestivé otlaky, mozole alebo vybočený palec, označovaný ako hallux valgus. Ak sú topánky navyše úzke, prsty majú veľmi málo priestoru, čo tlak ešte viac zvyšuje. Odborné štúdie potvrdzujú, že pravidelné nosenie vysokých podpätkov zvyšuje pravdepodobnosť vzniku hallux valgus aj ďalších bolestivých problémov chodidiel.

Lýtka si zvyknú na inú polohu

Ak po dlhšom čase v podpätkoch spôsobuje chôdza naboso nepríjemné pocity, nejde o nič výnimočné. Dôvodom je, že Achillova šľacha aj lýtkové svaly zostávajú pri nosení vysokej obuvi neustále skrátené. Po čase si na túto polohu zvyknú.

Takéto prispôsobenie však nie je výhodou. Môže viesť k zníženej pružnosti, pocitu napätia v lýtkach alebo bolestiam pri nosení obuvi s úplne rovnou podrážkou. Fínsky výskum zistil, že ženy, ktoré aspoň dva roky nosili podpätky vysoké minimálne päť centimetrov viac než 40 hodín týždenne, mali zmenenú štruktúru Achillovej šľachy aj lýtkových svalov.

Kolená musia znášať väčšie zaťaženie

Vysoké podpätky síce dokážu zvýrazniť vzhľad nôh, no z pohľadu kolenných kĺbov nejde o ideálnu voľbu. Vyšší podpätok zvyšuje tlak najmä na vnútornú časť kolena, kde sa artróza objavuje najčastejšie.

Napriek tomu nemožno povedať, že samotné podpätky sú priamou príčinou tohto ochorenia. Päťročné sledovanie niekoľkých stoviek žien nepreukázalo jednoznačný vzťah medzi celoživotným nosením podpätkov a vznikom artrózy kolena. Podľa autorov výskumu do výsledného rizika výrazne zasahujú aj ďalšie faktory, ako telesná hmotnosť, genetické predispozície, životný štýl či prekonané zranenia.

Záťaž sa prenáša aj na chrbticu

Posunuté ťažisko tela neovplyvňuje iba dolné končatiny. Bedrová chrbtica sa snaží vyrovnať zmenu držania tela, aby človek zostal v rovnováhe. Výsledkom môže byť napätie v oblasti krížov alebo medzi lopatkami, ktoré sa objavuje po dlhšom nosení podpätkov.

To však neznamená, že všetky bolesti chrbta spôsobujú práve lodičky. Ak už existuje svalová nerovnováha alebo oslabený stred tela, vysoké podpätky môžu tieto ťažkosti ešte zvýrazniť.

Roky nosenia môžu zmeniť aj tvar chodidla

Dlhodobé nosenie vysokej obuvi nemusí prinášať iba bolesť. Výskumníci zistili, že po mnohých rokoch pravidelného nosenia podpätkov sa môže meniť rozloženie tlaku na chodidle aj tvar nožnej klenby. Najvýraznejšie rozdiely zaznamenali u žien, ktoré podpätky nosili celé desaťročia.

Ako znížiť riziko bez toho, aby ste sa podpätkov vzdali

Občasné nosenie lodičiek na pracovné stretnutie, svadbu alebo do divadla zvyčajne nepredstavuje výrazný problém. Najväčšie riziko vzniká vtedy, keď sa vysoké podpätky stanú každodennou súčasťou života.

Odborníci preto odporúčajú striedať výšku podpätkov, počas presunov nosiť pohodlnejšiu obuv a do elegantných topánok sa prezúvať až na mieste. Pomôcť môže aj pravidelné naťahovanie lýtkových svalov, posilňovanie chodidiel a členkov či výber stabilnejších podpätkov s dostatočným priestorom pre prsty. Tak možno zmierniť zaťaženie pohybového aparátu bez toho, aby ste sa svojej obľúbenej obuvi museli úplne vzdať.