Nie je žiadnym tajomstvom, že úspešné chudnutie je vždy založené na poznaní vlastného tela. A práve dôkladné zmeranie spaľovania, zloženia tela a celkovej kondície vám pomôže vytvoriť si plán, ktorý bude zohľadňovať vaše potreby a životný štýl. Vďaka tomu si dokážete jasnejšie určiť, kde máte uložený nadbytočný tuk, ako sú na tom vaše svaly a … Čítať ďalej
Keď sa usilujeme o štíhlu postavu, jedna z najdôležitejších vecí je udržiavať metabolizmus v dobrej kondícii. Mnohé slávne modelky, ako Miranda Kerr, Gisele Bündchen či Alessandra Ambrosio, sa spoliehajú na potraviny, ktoré prirodzene podporujú látkovú výmenu a pomáhajú telu spaľovať kalórie efektívnejšie. Hoci časom dôjde k spomaleniu metabolizmu u každého z nás, práve vhodný výber … Čítať ďalej
Detox a jeho význam v modernej dobeNaše staré mamy a prastarí rodičia sa často očisťovali prirodzene, napríklad keď na jar začínali rásť mladé žihľavy alebo sa blížil letný slnovrat. Vtedy bolo bežné využiť prírodné možnosti na podporu trávenia a prečistenie tela. V dnešnej dobe sa však mnohí z nás spoliehajú na potraviny a nápoje plné … Čítať ďalej
Ak hľadáte niečo chrumkavé na raňajky, desiatu či dokonca rýchlu večeru, ryžové chlebíčky môžu vyzerať na prvý pohľad ako skvelá voľba. Sú nenáročné, ľahko sa zmestia do tašky a vďaka vláknine sú aj lepšie stráviteľné ako mnohé iné potraviny. Ich prínosy však nestoja len na vláknine – obsahujú vitamíny skupiny B, niektoré minerály, ako je … Čítať ďalej
Mnohí ľudia majú pri slove „bio“ predstavu absolútne čistej prírody a idylických fariem. Je pravda, že biopotraviny spravidla obsahujú menej umelých chemikálií, napríklad pesticídov či priemyselných hnojív. Netreba však zabúdať, že úplne bez škodlivín nie je v dnešnom prostredí takmer nič. Navyše niektoré bioprodukty môžu byť náchylnejšie na plesne a rýchlejšie sa kaziť. Otázka teda … Čítať ďalej
Energetické nápoje môžu byť záchranou vtedy, keď naozaj potrebujeme dodať telu rýchlu vzpruhu a už pociťujeme výraznú únavu. Mnohým ľuďom pomáhajú zvládnuť náročné situácie v práci alebo za volantom počas dlhých večerných jázd, keď by inak nezvládli udržať pozornosť. Napriek tomu je dôležité mať na pamäti, že ich nadmerná konzumácia môže telu viac uškodiť ako … Čítať ďalej
Zakysané mliečne produkty predstavujú užitočný zdroj takzvaných „chytrých“ baktérií, ktoré priaznivo pôsobia na črevnú mikroflóru. Vďaka tomu pomáhajú organizmu bojovať s rôznymi ochoreniami, zvyšujú jeho obranyschopnosť, prispievajú k lepšiemu vylučovaniu škodlivín a zároveň navracajú telu sviežosť i energiu. Ich ďalšou výhodou je, že fungujú ako jemný prírodný detox, čo ocenia najmä ľudia, ktorí hľadajú prirodzené … Čítať ďalej
Ak sa chcete cítiť vitálnejšie, zlepšiť kondíciu svojho srdca a krvných ciev a popritom ešte aj schudnúť, nemusíte sa trápiť prísnymi diétami a neustálym odriekaním. Čoraz viac odborníkov na výživu odporúča tzv. stredomorskú diétu. Tento spôsob stravovania sa inšpiruje životným štýlom ľudí z oblasti Stredomoria, ktorí sú známi svojou dlhovekosťou a relatívne nízkym výskytom kardiovaskulárnych … Čítať ďalej
Ak sa rozhodnete spoločne so svojím partnerom či partnerkou schudnúť, úprava jedálnička je síce dôležitá, no bez adekvátneho pohybu sa nadbytočného tuku tak ľahko nezbavíte. Pravidelný a správne zvolený tréning totiž dokáže zrýchliť metabolizmus a pomôže vám chudnúť efektívnejšie, a to aj bez extrémnej námahy. Zároveň však platí, že mužské telo reaguje na fyzickú záťaž … Čítať ďalej
Naše telo dokáže pracovať s maximálnym výkonom, ak mu na to poskytneme správne podmienky. Jedným z kľúčov k lepšiemu fungovaniu je zrýchlenie metabolizmu, čo nemusí byť vôbec komplikované. Základom je dbať na pravidelné jedenie, dopriať si dostatok ovocia a zeleniny a nezabúdať na pohyb. Ak zaradíte do svojho denného režimu nasledovné tipy, za tri týždne … Čítať ďalej
Údený losos dokáže skvelo obohatiť rôzne sendviče, wrapy či šaláty a mnohí naň nedajú dopustiť ani pri obyčajnom studenom občerstvení na oslave. Napriek týmto chuťovým výhodám však nemožno zabúdať na jeho vysoký obsah soli. Aj keď v ňom nájdeme podobné priaznivé látky ako v čerstvej rybe, práve soľ ho radí medzi potraviny, ktoré by sme … Čítať ďalej
Varenie s kvalitnými olejmi môže byť výrazným prínosom pre naše zdravie. Tieto tuky obsahujú nielen dôležité vitamíny či esenciálne mastné kyseliny, ale pomáhajú nám chrániť sa pred civilizačnými ochoreniami. Dokonca sa im nemusíte vyhýbať ani vtedy, keď práve držíte diétu – postačí, ak si dáte jednu malú lyžičku kvalitného oleja do zeleninového šalátu alebo si … Čítať ďalej
Niekedy naozaj nie je nutné držať prísnu diétu, aby ste sa dopracovali k nižšej váhe. Stačí, ak do svojho jedálnička pravidelne zaradíte potraviny, ktoré spomalia ukladanie tukov v tele a zároveň zabránia tomu, aby vás prepadol nekontrolovateľný hlad. Hladovanie samo o sebe totiž dlhodobý úspech neprinesie a môže dokonca spôsobiť viac škody než úžitku. Prečo … Čítať ďalej
Hormóny sú neviditeľnými dirigentmi ženského tela – ovplyvňujú psychickú pohodu, telesnú hmotnosť, kvalitu spánku aj stav pokožky. Ak sa ich hladiny rozkolíšu, môže sa to prejaviť množstvom rôznorodých príznakov, ktoré si s hormonálnou nerovnováhou často ani nespájame. Prinášame prehľad prejavov, ktoré môžu naznačovať, že vo vašom tele niečo nehrá. Rovnováha hormónov je citlivá záležitosť Stav … Čítať ďalej
Silné, zdravé zuby nie sú len o zubnej kefke a zubnej niti. Hoci je každodenná hygiena základom, to, čo jeme, ako sa staráme o celé telo a aké návyky si pestujeme, zohráva nemenej dôležitú úlohu. A práve tu vstupuje do hry sila prírody. Ak chceš podporiť svoje zuby prirodzene, bez chémie a zbytočných výdavkov, čítaj … Čítať ďalej
Ak sa vám tuk v oblasti brucha drží aj napriek poctivému stravovaniu a pravidelnému pohybu, nie ste sami. Tento typ tuku je notoricky odolný, no existuje jednoduchý a pritom prehliadaný spôsob, ako mu pomôcť zmiznúť. Odpoveďou je niečo, čo máme všetci doma – obyčajná cibuľa. Tuk, ktorý nevidieť, no škodí najviac Tuk uložený v brušnej … Čítať ďalej
Občas sa to jednoducho stane – aj keď si dávame pozor, naše trávenie si občas postaví hlavu. Niekoho zachráni rýchly výlet do lekárne, iný sa radšej obracia k sile prírody. A práve tá dokáže v mnohých prípadoch ponúknuť účinnú úľavu. Ktoré byliny a prírodné výťažky stoja za pozornosť? Po ťažšom jedle nás vie potrápiť všetko … Čítať ďalej
Niekedy ani poriadny spánok nestačí. Ráno sa prebudíte bez iskry, cítite sa spomalene alebo vás čaká deň, ktorý si vyžaduje extra dávku energie. Práve vtedy sa hodia malé, no účinné „nakopávače“, ktoré dokážu postaviť telo aj myseľ na nohy – a veľa z nich nájdete vo svojej domácnosti. Tu je sedem tipov, ktoré vám môžu … Čítať ďalej
Mnoho z nás trávi väčšinu pracovného dňa za stolom. K tomu sa často pridá aj večer pred televíziou a výsledkom je málo pohybu, stuhnuté svaly a dlhodobé zdravotné následky. Čas na pravidelné návštevy fitka alebo beh v parku si vie nájsť len málokto. Dobrou správou však je, že existuje jednoduchý spôsob, ako dopriať telu pravidelný … Čítať ďalej
Joga nie je len módny trend či exotická forma pohybu – je to univerzálny spôsob, ako sa starať o svoje telo aj psychiku. Bez ohľadu na vek, kondíciu alebo skúsenosti si každý môže nájsť svoj vlastný prístup. Či preferujete pokojné cvičenie doma, intenzívnejšie štýly alebo relax pod holým nebom, joga ponúka priestor na osobný rozvoj … Čítať ďalej