S nástupom menopauzy mnohé ženy spozorujú nežiaduce zmeny na váhe. Čo naozaj pomáha udržať si zdravú hmotnosť a prečo ketodiéta nemusí byť tou správnou cestou? Je priberanie v menopauze nevyhnutné? Nie vždy, hoci hormonálne zmeny v tele ovplyvňujú rozloženie tuku. Znížená hladina estrogénu spôsobuje ukladanie tuku najmä v oblasti brucha. Priemerný prírastok sa pohybuje okolo … Čítať ďalej
Každý vie, že vitamíny sú pre správne fungovanie organizmu nepostrádateľné. Medzi najdôležitejšie patrí vitamín B9, známy ako kyselina listová alebo folát. V tomto článku sa pozrieme na jej význam, prínosy a prirodzené zdroje. Kde sa nachádza kyselina listová? Kyselina listová je esenciálnym vitamínom, ktorý bol prvýkrát izolovaný v roku 1941 zo špenátových listov. Práve listová … Čítať ďalej
Cvičenie panvového dna má množstvo benefitov – od prevencie inkontinencie až po zlepšenie sexuálnych zážitkov. Aké konkrétne cviky vám pomôžu dosiahnuť lepšiu kontrolu nad svalmi tejto oblasti? 1. Kľúčový základ: Aktivácia panvového dna Pravidelný tréning panvového dna môže pomôcť nielen pri zdravotných problémoch, ale aj pri zintenzívnení rozkoše. Odborníci odporúčajú začať s jednoduchými kontrakciami týchto … Čítať ďalej
Už ste niekedy pocítili v ústach zvláštnu kovovú chuť, aj keď ste sa nezranili? Bežne sa s ňou stretávame pri krvácaní z ďasien alebo keď si nešťastne zahryzneme do vnútornej strany líca. Niekedy sa však tento jav objaví bez akéhokoľvek viditeľného dôvodu. Ak sa vám to stáva pravidelne, môže to byť signál, že vaše telo … Čítať ďalej
Trápi vás častá nádcha, únava alebo lámavé vlasy? Tieto signály môžu naznačovať, že váš organizmus nemá dostatok vitamínu C. Tento dôležitý vitamín je nevyhnutný pre imunitu a celkové zdravie, najmä v obdobiach zvýšeného výskytu vírusových ochorení. Prečo je pre telo taký dôležitý, aké problémy môže spôsobiť jeho dlhodobý nedostatok a ako ho doplniť? Prečo telo … Čítať ďalej
Zdravie je neoddeliteľnou súčasťou spokojného života, a práve preto má v učení feng shui svoje významné miesto. V rámci mapy bagua sa oblasť zdravia nachádza v samotnom centre, čo symbolizuje jeho kľúčový vplyv na všetky ostatné aspekty života – od pracovných úspechov až po osobné vzťahy. Ak je energia v priestore narušená, môže to negatívne … Čítať ďalej
Hormonálna rovnováha je kľúčová pre správne fungovanie organizmu. Ak sa hladiny hormónov narušia, telo začne vysielať rôzne signály, ktoré si často nevšímame alebo ich pripisujeme stresu či únave. Tu je 10 najčastejších príznakov, ktoré môžu naznačovať hormonálne problémy: 1. Nepravidelná menštruácia Ak sa menštruačný cyklus neustále mení, vynecháva alebo je nepredvídateľný, môže ísť o dôsledok … Čítať ďalej
V dnešnej hektickej dobe sa stres stal neoddeliteľnou súčasťou života. Neustály tlak, vysoké nároky a rýchle životné tempo môžu mať negatívny vplyv nielen na našu psychiku, ale aj na telesné zdravie. Pozrime sa na tri najčastejšie zdravotné problémy, ktoré dlhodobý stres spôsobuje. 1. Úbytok dôležitých živín Pre správne fungovanie organizmu je nevyhnutné, aby mal dostatočný … Čítať ďalej
Chrípka dokáže poriadne potrápiť – od vysokých horúčok až po únavu, ktorá vás pripúta k posteli na niekoľko dní. Ak si však chcete zotavenie zbytočne neskomplikovať, je dôležité vyhnúť sa chybám, ktoré môžu ochorenie predĺžiť alebo zhoršiť. Tu je zoznam vecí, ktoré by ste rozhodne nemali robiť, keď vás skolí chrípka: 1. Nepodceňujte oddych – … Čítať ďalej
Menštruačné bolesti dokážu výrazne narušiť bežný deň – kŕče, pocit napätia v podbrušku, slabosť či nevoľnosť sú nepríjemným spoločníkom mnohých žien. Hoci nie je možné úplne sa im vyhnúť, existujú prírodné spôsoby, ako ich zmierniť a cítiť sa lepšie. Okrem teplého obkladu či odpočinku môžete vyskúšať aj tri účinné nápoje, ktoré podporujú uvoľnenie svalov a … Čítať ďalej
To, čo si doprajeme hneď po prebudení, ovplyvňuje nielen našu energiu, ale aj stav pokožky. Správne vybrané nápoje môžu podporiť detoxikáciu organizmu, zlepšiť trávenie a dodať pleti zdravý vzhľad. Prinášame tri skvelé tipy na ranné elixíry krásy, ktoré si môžete ľahko pripraviť doma. 1. Medovo-citrónová voda Počas noci sa telo prirodzene zbavuje toxínov, preto je … Čítať ďalej
Zdravie intímnych partií je neoddeliteľnou súčasťou celkovej pohody každej ženy. Hoci sa o tejto téme nehovorí tak často, jej význam nemožno podceňovať. Jedným z najčastejších problémov je bakteriálna vaginóza, infekcia spôsobená narušením rovnováhy vaginálnych baktérií, ktorá postihuje približne 35 % žien vo veku od 15 do 44 rokov. Výskum z roku 2022 priniesol zaujímavé zistenia … Čítať ďalej
Málo sa vie, že niektoré potraviny dokážu prispieť nielen k úspešnému chudnutiu, ale aj k zlepšeniu kvality spánku. Zaradenie týchto jedál do svojho večerného menu môže pomôcť telu pripraviť sa na spánok a prispieť k celkovej pohode. Kvalitný spánok je nevyhnutný pre regeneráciu organizmu, duševnú rovnováhu a optimálny výkon počas dňa. Ak trpíte nedostatkom spánku, … Čítať ďalej
S príchodom chladných mesiacov mnohí začnú pociťovať nepríjemné bolesti kĺbov a kostí. Je to spôsobené najmä nižšími teplotami, ktoré môžu zhoršiť problémy s pohybovým aparátom. Ak sa však tieto zdravotné komplikácie zachytia v raných štádiách, je možné predísť ich zhoršovaniu. Naopak, ignorovanie varovných signálov môže viesť k vážným zdravotným problémom, dokonca až k trvalej invalidite. … Čítať ďalej
Vedeli ste, že bobkový list, bežná ingrediencia v kuchyni, môže slúžiť aj na iné účely? V minulosti bol vysoko cenený pre svoje účinky na telo i dušu. Dnes jeho popularita rastie medzi milovníkmi prírodných postupov a relaxačných rituálov. Nehovoríme o varenie, ale o pálení suchých bobkových listov vo vašom interiéri. Ak sa cítite unavení, vystresovaní … Čítať ďalej
Moderný život je plný rýchlosti, stresu a mnohých povinností. Nechávame sa unášať nekončiacimi úlohami, čo často vedie k vyčerpaniu. Preto je dôležité zamerať sa na starostlivosť o svoje telo a dušu. Wellness aktivity ponúkajú nielen oddych, ale aj šancu obnoviť energiu a vitalitu. Poďme sa pozrieť, ako môžete vďaka nim zlepšiť kvalitu svojho života. Aký … Čítať ďalej
Saunovanie si získava čoraz väčšiu popularitu, pretože jeho pozitívne účinky na telo aj myseľ sú nespochybniteľné. Relax vo vyhriatej saune si mnohé ženy doprajú pravidelne na načerpanie novej energie. Avšak, otázka, či je tento wellness zážitok bezpečný počas menštruácie, zostáva často nezodpovedaná. Aké sú odporúčania odborníkov? Je menštruácia prekážkou pre saunovanie? Čoraz viac ľudí sa … Čítať ďalej
Pery sú veľmi citlivé na vonkajšie podmienky, a preto sa často stretávame s ich popraskaním či šupinatením. Tento problém môže byť bolestivý, sprevádzaný začervenaním a nepríjemným pálením. Ak ich chcete efektívne liečiť, jednorazové použitie balzamu nebude stačiť. Aké kroky podniknúť, aby ste ich stav zlepšili, a kedy už treba konzultovať situáciu s lekárom? Prečo pery … Čítať ďalej
Každodenný stres sa stal takmer neoddeliteľnou súčasťou našich životov. Či už ide o pracovné povinnosti, rodinné záležitosti alebo tlak modernej doby, naše telo i myseľ často dostávajú zabrať. Ak pociťujete napätie, ktoré už neviete zvládať, skúste sa zastaviť a uvoľniť sa pomocou jednoduchej techniky: pozície dieťaťa. Táto poloha nie je náročná a prináša výraznú úľavu … Čítať ďalej
Bylinky nie sú iba skvelým dochucovadlom v kuchyni, ale môžu sa stať aj vašimi nenahraditeľnými pomocníkmi v starostlivosti o telo. Ich pestovanie vás poteší nielen svojou nenáročnosťou, ale aj všestranným využitím. Objavte ich prínos pre zdravie pokožky, vlasov a celkovú pohodu. Prírodná krása na dosah ruky Záhrada či parapetné okno sa môžu premeniť na vašu … Čítať ďalej