Otužovanie patrí medzi najjednoduchšie a zároveň najúčinnejšie spôsoby, ako podporiť zdravie. Chladná voda má na ľudský organizmus preukázateľne priaznivé účinky, o ktorých sa vie už celé generácie. Začať môže prakticky každý zdravý človek, no ak niekto trpí vážnejšími ochoreniami, najmä srdca a ciev, mal by sa predtým poradiť s lekárom. U detí či starších ľudí … Čítať ďalej
Starostlivo sa stravujete, pravidelne športujete, a predsa váha stúpa? Kilá navyše nie sú vždy výsledkom prejedania či nedostatku pohybu. Niekedy sa za nimi skrývajú skryté zdravotné ťažkosti. Keď snaha nestačí Ak si všimnete náhly prírastok hmotnosti bez jasného vysvetlenia, prvým krokom je kontrola vlastných návykov. Skúste si týždeň zapisovať, čo jete, koľko pijete a akú … Čítať ďalej
Bolesť zubov je pre mnohých ľudí nočnou morou. Vie prísť náhle, má ostrý charakter a človeka dokáže vyradiť z bežného fungovania. Problém je, že zdroj bolesti nemusí byť vždy rovnaký – niekedy ide len o precitlivenosť, inokedy o kaz či zápal ďasien. Ako sa v tom vyznať? Keď zuby reagujú na teplo či kyslosť Citlivosť … Čítať ďalej
Orech väčšina z nás vníma hlavne ako strom s chutnými plodmi. Lenže tento mohutný zelený spoločník dokáže dať omnoho viac než len orechy. Jeho listy sa od nepamäti využívali pri liečení, v starostlivosti o pokožku aj v domácnosti. Ak ich bežne hrabete a považujete za odpad, možno vás prekvapí, koľko možností využitia v sebe ukrývajú. … Čítať ďalej
Ochorenia moderného sveta v nás často vyvolávajú obavy. Cukrovka medzi ne nepochybne patrí a okolo nej sa nahromadilo množstvo poloprávd a mýtov. Tie potom ľudí zbytočne strašia alebo ich vedú k nesprávnym záverom. Pravdou však je, že riziko vzniku cukrovky možno výrazne znížiť – ak sa prestaneme riadiť nepravdami. 1) Diabetes 2. typu sa týka … Čítať ďalej
Kto by netúžil po žiarivom úsmeve? Biely chrup pôsobí zdravo, atraktívne a dodáva sebavedomie. No aj keď sa vyhýbate cigaretám a kávovým šálkam, ktoré sú notoricky známe svojím vplyvom na sklovinu, stále existuje množstvo menej očividných nástrah. Niektoré potraviny či produkty sa tvária úplne nevinne, no pritom dokážu zanechať na zuboch stopy. Tu je sedem … Čítať ďalej
Mozog je pre náš život rovnako dôležitý ako srdce či pľúca, no často sa oň staráme najmenej. Pritom platí jednoduché pravidlo: čo pravidelne trénujeme, to zostáva silné a odolné. A to sa týka aj myslenia. V prostredí, kde nás neustále bombardujú informácie, sa oplatí hľadať spôsoby, ako zostať sústredení, bystrí a tvoriví. Predstavte si mozog … Čítať ďalej
Predstav si nápoj, ktorý vyzerá ako umelecké dielo v šálke, chutí jemne zemitým tónom a pritom sa správa ako multifunkčný doplnok krásy. Presne taká je matcha – japonský čaj v práškovej podobe, ktorý si získal svet nielen svojou farbou, ale aj účinkami. Zatiaľ čo kedysi bol súčasťou tradičných čajových obradov, dnes sa stal symbolom moderného … Čítať ďalej
Oči fungujú podobne ako svaly – ak ich dlhodobo nezaťažujeme správnym spôsobom, oslabujú sa a postupne strácajú svoju vitalitu. Dnešný životný štýl, kedy väčšinu dňa hľadíme do obrazoviek počítačov a mobilov, spôsobuje, že očné svaly nepracujú prirodzene. Výsledkom je čoraz častejšia krátkozrakosť a únava očí. Dobrou správou je, že aj oči sa dajú trénovať a … Čítať ďalej
Mnohí z nás pri tréningu venujú pozornosť najmä viditeľným partiám – rukám, nohám alebo zadku. Na svaly, ktoré držia celé telo pohromade, však často zabúdame. Core, teda stred tela, je kľúčom k stabilite, k správnemu držaniu a v neposlednom rade aj k prevencii bolestí chrbta. Silný stred znamená nielen krajšiu postavu, ale predovšetkým zdravší pohyb … Čítať ďalej
Rakovina hrubého čreva sa už netýka len vyššieho veku. Stále častejšie sa objavuje aj u ľudí pod 50 rokov, ktorí sa ešte nedostávajú do preventívnych programov. Prečo je tomu tak, lekári zatiaľ presne nevedia, no zhodujú sa v jednom – ak sa objavia zdravotné ťažkosti, nemali by sme čakať, ale radšej vyhľadať odborníka. Najčastejším varovným … Čítať ďalej
Keď sa povie spánok, väčšina z nás si vybaví oddych, načerpanie energie či lepšiu náladu. V skutočnosti však noc prináša nášmu telu omnoho viac – mozog sa počas nej zbavuje nahromadeného odpadu, ktorý sa vytvorí počas dňa. Prečo je spánok nenahraditeľný Nie je tajomstvom, že nedostatok spánku človeka úplne vyčerpá. Stačí prebdená noc a deň … Čítať ďalej
Máloktoré cvičenie je také jednoduché a zároveň účinné ako skákanie cez švihadlo. To, čo si mnohí spájajú s detstvom, je v skutočnosti tréning, ktorý dokáže poriadne rozhýbať telo aj spáliť stovky kalórií – pri svižnom tempe až okolo 700 kcal za hodinu. Okrem toho, že sa rýchlo zadýchate, posilníte aj svaly nôh, paží, ramien či … Čítať ďalej
Mŕtvica je diagnóza, ktorá prichádza bez pozvania a dokáže obrátiť život naruby v priebehu okamihu. Nezasahuje len seniorov – ohrození sú aj mladší ľudia a, čo je pre mnohých prekvapivé, dokonca aj domáci miláčikovia. Čím skôr človek alebo majiteľ zvieraťa rozpozná prvé signály, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie … Čítať ďalej
Imunitný systém je náš ochranný štít. Denne bojuje proti vírusom, baktériám a ďalším hrozbám, ktoré by mohli narušiť naše zdravie. Ak mu doprajeme správnu podporu, dokáže pracovať efektívnejšie – choroby sa nám vyhnú, alebo ich prekonáme rýchlejšie a s miernejšími príznakmi. Čo teda urobiť, aby obranyschopnosť fungovala naplno u detí aj dospelých? 1. Vyvážená strava … Čítať ďalej
Úzkosť dnes trápi množstvo ľudí a často sa prejavuje nielen na psychike, ale aj na tele. Typické sú problémy so spánkom, nepokoj, zrýchlený tep či tráviace ťažkosti. Nie každý však chce hneď siahať po antidepresívach – existujú aj prirodzené spôsoby, ktoré dokážu vniesť do života viac pokoja a stability. Odkiaľ sa berie úzkosť? Na to, … Čítať ďalej
Možno to poznáte – únava, nedostatok energie, časté prechladnutia, opuchnutá tvár či ruky alebo zmenená textúra pokožky. Mnoho ľudí tieto príznaky pripisuje stresu či veku, no často je v pozadí oslabený lymfatický systém. Tento menej známy mechanizmus nášho tela zohráva oveľa dôležitejšiu úlohu, než sa na prvý pohľad zdá. Čo je lymfatický systém a prečo … Čítať ďalej
Hoci sa o pitnom režime hovorí neustále, mnohí ho stále podceňujú. Tekutiny pritom nepotrebujeme len v lete, keď teplota stúpa, ale počas celého roka. Ak telu nedodáme dostatok vody, môže sa to prejaviť bolesťami hlavy, zníženou výkonnosťou či problémami so sústredením. Riešenie je pritom jednoduché – pravidelne počas dňa dopĺňať vodu. Dôležité nie je iba … Čítať ďalej
Mladá generácia si potrpí na zdravý životný štýl, športuje, skúša moderné trendy vo výžive a dbá na duševnú pohodu. Napriek tomu štatistiky ukazujú, že rakovina sa čoraz častejšie objavuje u ľudí medzi dvadsiatkou a štyridsiatkou. Ako je možné, že aj aktívni bežci, priaznivci zeleného čaju či nadšenci smoothie čelia diagnóze, ktorú si ešte donedávna spájali … Čítať ďalej
Naraziť si ruku, nohu či rameno nie je nič nezvyčajné. Úder o tvrdý predmet, zakopnutie alebo menší pád často zanechá bolestivú stopu – opuch, modrinu a citlivosť na pohyb. Hoci ide väčšinou o ľahšie poranenie, vie poriadne potrápiť. Našťastie existujú jednoduché domáce triky, ktoré si odovzdávali už naše staré mamy. Využívajú bylinky, bežné potraviny či … Čítať ďalej