Keď sa povie „byť vo forme“, väčšina ľudí si okamžite predstaví chudnutie – menej tuku, menšie brucho, krajšie telo. Hoci sa často hovorí, že pohyb a zdravý životný štýl by mali byť hlavne o zdraví a energii, túžba po nižšej hmotnosti stále zostáva jednou z hlavných motivácií. A áno, ak má človek skutočne nadváhu, je … Čítať ďalej
Cvičíte, sledujete, čo jete, no ručička na váhe sa ani nepohne – alebo sa dokonca posunie opačným smerom? Možno nejde o nedostatok snahy, ale o pár nenápadných návykov, ktoré vám bránia v pokroku. 1. Príliš veľké ambície – najrýchlejšia cesta ku sklamaniu Mnoho ľudí začne s nadšením, ale očakáva okamžité zázraky. Desať kíl dole za … Čítať ďalej
Chudnutie a budovanie kondície nie je len o tom, koľko času strávite v posilňovni. Aj keď sa snažíte naplno, nesprávne návyky vás môžu brzdiť a namiesto pokroku prichádza frustrácia. Ak sa pristihnete, že výsledky neprichádzajú, možno robíte niektorú z týchto častých chýb: 1. Začínate bez prípravy Tréning bez zahriatia je ako ísť s autom na … Čítať ďalej
Poctivo cvičíš, vyberáš si zdravšie jedlá, no výsledky stále neprichádzajú? Váha stojí na rovnakom čísle a ty sa čuduješ, kde je problém? Nie je za tým žiadny zázračný recept ani tajná tabletka. Chudnutie je proces, ktorý si vyžaduje čas a najmä správne návyky. Ak ich nemáš, telo sa zbytočne bráni. Pozrime sa na najčastejšie prekážky, … Čítať ďalej
Chudnutie vie byť poriadna skúška trpezlivosti. Mnohí začnú s odhodlaním, no po pár týždňoch stratia motiváciu alebo narazia na chyby, ktoré im vezmú chuť pokračovať. Ak chcete, aby tentokrát vaše úsilie prinieslo výsledok, držte sa týchto zásad: 1. Vyhnite sa diétam „na rýchlo“ Prísne diéty, ktoré sľubujú zázraky v priebehu niekoľkých dní, sú najkratšou cestou … Čítať ďalej
Vône nás sprevádzajú celý život a ich sila siaha ďalej, než si často uvedomujeme. Aromaterapia, ktorá využíva esenciálne oleje, je dnes známa nielen pre relaxačné účinky, ale aj ako podporný nástroj pri chudnutí. Nejde o rýchlu zázračnú metódu, ale o jemnú pomoc, ktorá môže zlepšiť kontrolu nad apetítom a zároveň upokojiť myseľ. Pri vdýchnutí arómy … Čítať ďalej
Keď sa povie zhadzovanie kíl, väčšina ľudí si hneď vybaví prísne diéty, zákaz obľúbených jedál či hodiny vo fitku. Pravda je však taká, že naše telo vie spaľovať tuky aj pomocou drobných zmien v každodennom živote. Jednou z nich je pravidelné pitie zeleného čaju. Tento nápoj, ktorý je bežnou súčasťou ázijskej kultúry, si získava pozornosť … Čítať ďalej
Každý z nás túži cítiť sa lepšie vo svojom tele – niekto kvôli zdraviu, iný kvôli vzhľadu či kondícii. Namiesto drastických diét a nezmyselných zákazov je lepšie zamerať sa na malé, postupné zmeny, ktoré majú dlhodobý efekt. Týchto 19 rád vám môže pomôcť: 1. Myslite realisticky Predtým než začnete, ujasnite si, čo chcete dosiahnuť. Sľúbiť … Čítať ďalej
Znie to ako zázrak, ale vaše telo môže spaľovať tuky aj bez intenzívneho cvičenia či prísnych diét. Ak viete, ako mu dať správny impulz, chudnutie sa môže stať vedľajším efektom bežných činností. Prečo sa niekedy hmotnosť nehýbe, hoci sa snažíte? Možno ste sa ocitli v situácii, keď si dávate pozor na stravu, pohybujete sa a … Čítať ďalej
Začať chudnúť sa môže zdať ako hrdinský výkon. V mysli si predstavíme zázračnú premenu – za tri dni o dve konfekčné veľkosti menej, žiarivú pleť a nové sebavedomie. Lenže realita je oveľa triezvejšia. Keď sa výsledky nedostavujú okamžite, nadšenie vyprchá a často sa vrátime späť k starým návykom. Koláčiky nás utešia viac než číslo na … Čítať ďalej
Nie každý má chuť potiť sa v telocvični alebo behať po parku. Ak patríte medzi tých, ktorí by radi schudli, ale zároveň sa im do náročného tréningu príliš nechce, existuje riešenie. Stačí pár jednoduchých pohybových aktivít, ktoré zvládnete priamo z pohodlia postele. Aj keď ide o veľmi nenáročné cviky, dokážu rozhýbať telo, posilniť svalstvo a … Čítať ďalej
Vedeli ste, že niekedy stačí len správne dýchať, aby ste zmiernili hlad a nabrali energiu bez jedla? V tradičnej čínskej kultúre existujú dychové cvičenia, ktoré okrem fyzických benefitov podporujú aj psychickú pohodu – a pri pravidelnom praktizovaní napomáhajú udržať si ideálnu hmotnosť. Dych ako nástroj rovnováhy a zdravia Získať štíhlu postavu nejde iba obmedzením kalórií … Čítať ďalej
Letná sezóna klope na dvere, no ty máš pocit, že tvoje telo stále nie je tam, kde by si ho chcela mať? Jesť zdravo a hýbať sa nestačí, keď ti váha ukazuje stále to isté číslo a oblečenie sa nepríjemne napína na bokoch. Ak si už niekoľkokrát začala s „overenou“ diétou a vždy si skončila … Čítať ďalej
Aj keď sa snažíte zdravo stravovať a pravidelne športujete, tuk v oblasti brucha môže zostať tvrdohlavo na svojom mieste. Tento problém trápi mnohých ľudí – a často sú zaskočení, keď zistia, že riešenie môže byť prekvapivo jednoduché. Kľúčom k úspechu môže byť obyčajná cibuľa, ktorú má doma takmer každý. Tuk v bruchu nie je len … Čítať ďalej
Zvýšená hmotnosť a neustály pocit únavy nie sú len náhodnou kombináciou – často sa navzájom podporujú a vytvárajú bludný kruh, z ktorého je ťažké sa dostať. Nedostatok pohybu a nevyvážený jedálniček vedú k tomu, že sa cítime bez energie. Zároveň, keď nás trápi chronická únava a zle spíme, siahneme po rýchlych, no nutrične nevhodných riešeniach … Čítať ďalej
Plávanie je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii, zrelaxovať telo aj myseľ a zároveň šetrne precvičiť celé telo. Ale je pravdou, že vám pomôže schudnúť? Ako často treba trénovať a na čo si dať pozor? O tejto téme koluje množstvo domnienok – niektoré sú len polopravdy, iné úplné mýty. Pozrime sa na ne bližšie. … Čítať ďalej
Chôdza patrí medzi tie najprirodzenejšie pohyby, ktoré naše telo pozná. Nepotrebujete žiadne vybavenie, drahé členstvá ani špeciálne podmienky – stačí sa jednoducho postaviť a vyraziť. No ak chcete z chôdze vyťažiť maximum – či už kvôli chudnutiu, zdraviu alebo psychickej pohode – dôležité je, ako kráčate. Nemusíte si robiť miesto v nabitom programe na tréningy … Čítať ďalej
Jar je tu, leto na spadnutie a my s odhodlaním zhadzujeme zimné vrstvy aj nadbytočné kilá. Bežecké pásy sa nezastavia, ruky bolia od činiek a napriek potu a slzám sa obľúbené nohavice stále nezapnú. Kde sa stala chyba? Poďme si rozobrať najčastejšie prešľapy, ktoré bránia skutočnému pokroku – a netýkajú sa len začiatočníkov. 1. Rýchlo … Čítať ďalej
Snívať o zázračnej premene postavy za pár dní síce láka, no realita je neúprosná – roky zanedbávaný životný štýl sa len tak ľahko nevymaže. To však neznamená, že by ste sa mali zmieriť s tým, ako to je. Práve naopak. Letná dovolenka sa možno blíži, ale ešte stále máte čas urobiť niečo pre svoje telo … Čítať ďalej
Aj keď škoricu väčšina z nás vníma predovšetkým ako voňavú ingredienciu do koláčov či horúcich nápojov, jej účinky zďaleka nekončia pri varení. V poslednom období si čoraz viac ľudí všíma jej potenciál ako nenásilného pomocníka pri kontrole váhy. Zvlášť v podobe čaju dokáže škorica prispieť k lepšiemu metabolizmu a obmedzeniu chute na sladké, čo ocenia … Čítať ďalej