Zvýšená hmotnosť a neustály pocit únavy nie sú len náhodnou kombináciou – často sa navzájom podporujú a vytvárajú bludný kruh, z ktorého je ťažké sa dostať. Nedostatok pohybu a nevyvážený jedálniček vedú k tomu, že sa cítime bez energie. Zároveň, keď nás trápi chronická únava a zle spíme, siahneme po rýchlych, no nutrične nevhodných riešeniach … Čítať ďalej
Plávanie je skvelý spôsob, ako sa udržať v kondícii, zrelaxovať telo aj myseľ a zároveň šetrne precvičiť celé telo. Ale je pravdou, že vám pomôže schudnúť? Ako často treba trénovať a na čo si dať pozor? O tejto téme koluje množstvo domnienok – niektoré sú len polopravdy, iné úplné mýty. Pozrime sa na ne bližšie. … Čítať ďalej
Chôdza patrí medzi tie najprirodzenejšie pohyby, ktoré naše telo pozná. Nepotrebujete žiadne vybavenie, drahé členstvá ani špeciálne podmienky – stačí sa jednoducho postaviť a vyraziť. No ak chcete z chôdze vyťažiť maximum – či už kvôli chudnutiu, zdraviu alebo psychickej pohode – dôležité je, ako kráčate. Nemusíte si robiť miesto v nabitom programe na tréningy … Čítať ďalej
Jar je tu, leto na spadnutie a my s odhodlaním zhadzujeme zimné vrstvy aj nadbytočné kilá. Bežecké pásy sa nezastavia, ruky bolia od činiek a napriek potu a slzám sa obľúbené nohavice stále nezapnú. Kde sa stala chyba? Poďme si rozobrať najčastejšie prešľapy, ktoré bránia skutočnému pokroku – a netýkajú sa len začiatočníkov. 1. Rýchlo … Čítať ďalej
Snívať o zázračnej premene postavy za pár dní síce láka, no realita je neúprosná – roky zanedbávaný životný štýl sa len tak ľahko nevymaže. To však neznamená, že by ste sa mali zmieriť s tým, ako to je. Práve naopak. Letná dovolenka sa možno blíži, ale ešte stále máte čas urobiť niečo pre svoje telo … Čítať ďalej
Aj keď škoricu väčšina z nás vníma predovšetkým ako voňavú ingredienciu do koláčov či horúcich nápojov, jej účinky zďaleka nekončia pri varení. V poslednom období si čoraz viac ľudí všíma jej potenciál ako nenásilného pomocníka pri kontrole váhy. Zvlášť v podobe čaju dokáže škorica prispieť k lepšiemu metabolizmu a obmedzeniu chute na sladké, čo ocenia … Čítať ďalej
Akupresúra, teda tlaková masáž určitých miest na tele, patrí medzi tradičné spôsoby, ako zlepšiť zdravie a podporiť rovnováhu organizmu. Praktizuje sa už celé veky a jej základná myšlienka je jednoduchá: každý orgán je spojený s konkrétnymi bodmi na povrchu tela prostredníctvom energetických dráh. Ich správnou stimuláciou je možné ovplyvniť činnosť týchto orgánov. Nasledujúcich päť bodov … Čítať ďalej
Mnoho ľudí si pod pojmom „dostať sa do formy“ automaticky predstaví úbytok hmotnosti, ploché brucho a atraktívne krivky. Aj keď odborníci opakovane zdôrazňujú, že estetika postavy je len vedľajším efektom vyváženého a zdravého životného štýlu, téma chudnutia stále patrí medzi najvyhľadávanejšie. Niet sa čomu čudovať – pokiaľ telo nesie nadbytočné kilogramy a percento telesného tuku … Čítať ďalej
Návrat k prírode v boji s kilami .V čase, keď sa zdravý životný štýl stal bežnou súčasťou moderného života a trh ponúka nespočetné množstvo doplnkov výživy, mnohí sa opäť obracajú k tradičným a jednoduchým riešeniam. Medzi tie najprirodzenejšie patrí využitie liečivých rastlín – nie ako zázračného riešenia, ale ako jemnej a šetrnej opory pri chudnutí. … Čítať ďalej
Keď sa hovorí o chudnutí, väčšinou sa zdôrazňujú jeho fyzické prínosy – zlepšenie zdravotného stavu, vyššia výdrž či štíhlejšia postava. No zmena telesnej hmotnosti zasahuje aj do psychiky, nie vždy len pozitívne. Prečo je dôležité myslieť nielen na kilá, ale aj na duševnú pohodu? Psychologické výhody chudnutia Pre mnohých ľudí je úspešná strata hmotnosti spojená … Čítať ďalej
Márne sa snažíte zbaviť nadbytočných kilogramov, no stále sa vám to nedarí? Možno ste už skúšali rôzne diéty, rozhodli sa začať cvičiť, no po pár dňoch vás premohla únava, nechuť alebo jednoducho chuť na vaše obľúbené jedlá. Znie vám to povedome? Nie ste sami. Dnešná doba nám neustále predkladá obrazy dokonale vyrysovaných tiel, čo môže … Čítať ďalej
Chudnutie nie je len o strate kilogramov, ale o udržaní zdravého životného štýlu. Ak chcete schudnúť trvalo a bez drastických diét, dodržiavajte tieto overené princípy. 1. Stanovte si realistické ciele Zabudnite na okamžité výsledky. Určite si malé, postupné kroky, napríklad schudnúť tri kilogramy namiesto nerealistických pätnástich. Keď sa vám to podarí, pokračujte v rovnakom rytme. … Čítať ďalej
Pre mnohé ženy predstavuje menopauza obdobie, ktoré prináša telesné i psychické zmeny. Objavujú sa návaly tepla, kolísanie nálad či poruchy spánku, no jedným z najčastejších problémov je priberanie. Mnohé si myslia, že v tomto veku je chudnutie nemožné, ale pravda je iná. Ak sa k tomu postavíte rozumne, stále môžete mať pod kontrolou svoju váhu … Čítať ďalej
Ak sa snažíte zbaviť nadbytočných kilogramov, pravdepodobne ste už počuli o kalorickom deficite – teda o stave, keď telo prijíma menej energie, než denne spotrebuje. Tento princíp je základom úspešného chudnutia, no nie vždy všetko ide podľa očakávaní. Stáva sa totiž, že aj pri prísnom dodržiavaní kalorického deficitu váha prestane klesať a výsledky sa zastavia. … Čítať ďalej
Nadváha môže byť signálom spomaleného metabolizmu alebo jeho nesprávneho fungovania, čo vedie k hromadeniu nevyužitej energie vo forme tukových zásob. Dodržiavanie nasledujúcich princípov vám pomôže efektívne upraviť svoje telo, zlepšiť celkové zdravie a zvýšiť sebavedomie. Tieto zásady nie sú striktnými predpismi, ale skôr prirodzenými pravidlami, podľa ktorých telo funguje. Ak ich pochopíte, budete môcť s … Čítať ďalej
V súčasnosti si aromaterapia získava čoraz viac priaznivcov, keďže jej účinky sú overené nielen historicky, ale aj skúsenosťami ľudí, ktorí ju využívajú na podporu fyzickej aj duševnej pohody. Ak sa snažíte schudnúť alebo udržať optimálnu hmotnosť, môže byť aromaterapia užitočným doplnkom vašich snáh. Ako môžu vône pomôcť pri redukcii hmotnosti? Aromaterapia síce nie je zázračná … Čítať ďalej
Mnoho ľudí sa pri chudnutí zameriava na rôzne druhy cvičení, no jedným z najprirodzenejších a najjednoduchších spôsobov, ako spaľovať tuk, je chôdza. Aj keď samotný pohyb spáli kalórie, na skutočné odbúravanie tuku je dôležité vedieť, ako správne kráčať a aké tempo či intenzitu si udržiavať. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Prečo práve chôdza pomáha … Čítať ďalej
Mnoho ľudí sa trápi s tukom v oblasti brucha, ktorý sa často javí ako najtvrdohlavejšia časť tela na chudnutie. Ak sa chcete zbaviť prebytočných centimetrov v páse, základom je celkové zlepšenie životného štýlu. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré vám môžu proces uľahčiť a urýchliť. Tuk na bruchu: Prečo sa ho zbaviť správnym spôsobom Každý má … Čítať ďalej
Každý, kto už niekedy skúsil diétu, pozná ten nepríjemný moment, keď sa zhodené kilá vrátia späť. Prečo sa to deje a ako sa tomu vyhnúť? Tajomstvom úspechu nie je drastické obmedzovanie, ale vytvorenie dlhodobo udržateľných návykov. Pozrime sa na tri zásadné pravidlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť stabilnú hmotnosť bez jojo efektu. 1. Nastavenie rozumného stravovacieho … Čítať ďalej
Viete, že existujú sacharidy, ktoré nielenže neprispievajú k nárastu hmotnosti, ale dokonca môžu podporiť proces chudnutia? Sacharidy sú jedným zo základných pilierov zdravej výživy. Poskytujú telu energiu potrebnú na správne fungovanie svalov, mozgu a vnútorných orgánov. Napriek ich dôležitosti však existuje veľký rozdiel medzi rôznymi druhmi sacharidov a ich účinkami na organizmus. Niektoré sacharidy, ako … Čítať ďalej