Mnoho ľudí sa pri chudnutí zameriava na rôzne druhy cvičení, no jedným z najprirodzenejších a najjednoduchších spôsobov, ako spaľovať tuk, je chôdza. Aj keď samotný pohyb spáli kalórie, na skutočné odbúravanie tuku je dôležité vedieť, ako správne kráčať a aké tempo či intenzitu si udržiavať. Poďme sa na to pozrieť bližšie. Prečo práve chôdza pomáha … Čítať ďalej
Mnoho ľudí sa trápi s tukom v oblasti brucha, ktorý sa často javí ako najtvrdohlavejšia časť tela na chudnutie. Ak sa chcete zbaviť prebytočných centimetrov v páse, základom je celkové zlepšenie životného štýlu. Existuje však niekoľko stratégií, ktoré vám môžu proces uľahčiť a urýchliť. Tuk na bruchu: Prečo sa ho zbaviť správnym spôsobom Každý má … Čítať ďalej
Každý, kto už niekedy skúsil diétu, pozná ten nepríjemný moment, keď sa zhodené kilá vrátia späť. Prečo sa to deje a ako sa tomu vyhnúť? Tajomstvom úspechu nie je drastické obmedzovanie, ale vytvorenie dlhodobo udržateľných návykov. Pozrime sa na tri zásadné pravidlá, ktoré vám pomôžu dosiahnuť stabilnú hmotnosť bez jojo efektu. 1. Nastavenie rozumného stravovacieho … Čítať ďalej
Viete, že existujú sacharidy, ktoré nielenže neprispievajú k nárastu hmotnosti, ale dokonca môžu podporiť proces chudnutia? Sacharidy sú jedným zo základných pilierov zdravej výživy. Poskytujú telu energiu potrebnú na správne fungovanie svalov, mozgu a vnútorných orgánov. Napriek ich dôležitosti však existuje veľký rozdiel medzi rôznymi druhmi sacharidov a ich účinkami na organizmus. Niektoré sacharidy, ako … Čítať ďalej
Raňajky na čas a signály od tela. Vaše telo najlepšie ukáže, či máte dostatok jedla alebo ho prijímate priveľa. Musíte jesť každé tri hodiny? Je možné, že dve jedlá denne postačia na energiu a výživu bez chute na nezdravé jedlá? A má hlad naozaj patriť k chudnutiu? Odporúčania pre stravovanie sa snažia pokryť široké spektrum … Čítať ďalej
Nemusíte sa hneď prihlásiť na náročné športové výkony, stačí, ak si do každodenného režimu zaradíte viac pohybu. Kľúčom k úspechu je pravidelnosť. Pohyb a šport neboli jedinými faktormi, ktoré pomohli ženám zbaviť sa nadbytočných kilogramov, no vo všetkých prípadoch sa pohyb objavoval medzi dôležitými tipmi na chudnutie. Fyzická aktivita je nevyhnutná na dosiahnutie kalorického deficitu, … Čítať ďalej
Nemecké slovo Kummerspeck, ktoré doslova znamená „slanina smútku“, sa používa na označenie nadváhy, ktorú si človek získava nezdravým spôsobom, často prejedaním sa pod vplyvom stresu. Ak si všimnete, že vaše telo začne naberať nežiadúce kilogramy kvôli nadmernému stravovaniu, je čas vykonať zmeny. Tu sú niektoré praktické tipy, ktoré vám môžu pomôcť: Opakujte si, čo práve … Čítať ďalej
Január býva mesiacom, kedy mnohí pociťujú väčšiu motiváciu na zmenu svojho životného štýlu. Po sviatkoch, ktoré sú často spojené s množstvom jedla, sa tento mesiac stáva ideálnym štartom na cestu k lepšej postave. Možno aj vy patríte medzi tých, ktorí sa rozhodli začať nový rok s cieľom zlepšiť svoju kondíciu a znížiť váhu. Poďme sa … Čítať ďalej
Aj keď dodržiavate zdravú stravu, pravidelne cvičíte a dostatočne spíte, môže sa stať, že sa vám stále nedarí zbaviť niekoľkých kíl. Hlavným vinníkom môžu byť hormóny. Tieto chemické látky v našom tele ovplyvňujú množstvo procesov vrátane apetítu, ukladania tuku, metabolizmu a schopnosti chudnúť. Určité potraviny môžu na tieto hormóny pôsobiť a pomôcť vám udržať optimálnu … Čítať ďalej
Hľadáte prirodzený spôsob, ako zhodiť pár kíl, ideálne ešte predtým, než sa zbavíte kabáta? Vyskúšajte kombináciu škorice a medu. Užite si hrejivý nápoj! Škorica a med sú suroviny, ktoré má takmer každý doma. Ak ich nemáte, bez problémov ich nájdete v každom obchode s potravinami. Čím sú tieto ingrediencie tak výnimočné? Škorica pomáha očistiť organizmus … Čítať ďalej
Každodenne sa stretávame s množstvom informácií o zdravých návykoch, ktoré by sme mali zohľadniť vo svojom živote. Na sociálnych sieťach, v podcastoch a televíznych reláciách sa neustále objavujú rady týkajúce sa nových prístupov, doplnkov stravy alebo rôznych potravinových zoznamov, ktoré sľubujú riešenie rôznych zdravotných problémov. Avšak niektoré z týchto trendov môžu, ak sa používajú nadmerne, … Čítať ďalej
Chudnutie nemusí zahŕňať extrémne opatrenia alebo prísne diétne obmedzenia, po ktorých sa cítite unavení a bez energie. Niekedy stačí urobiť menšie, ale efektívne úpravy vo svojich stravovacích návykoch, aby ste dosiahli svoje ciele — nielen znížiť svoju hmotnosť, ale aj ju udržať dlhodobo. Ponúkame vám jednoduché tipy, ako prostredníctvom troch praktických zmien vo vašom jedálničku … Čítať ďalej
Chudnutie je komplexný proces, ktorý zahŕňa zmeny v stravovaní a potrebuje aktivitu. Správne cvičenie môže výrazne urýchliť vaše výsledky. V tomto článku si prečítate šesť najúčinnejších aktivít, ktoré vám pomôžu spaľovať kalórie, formovať postavu a zlepšiť vašu kondíciu. Či už preferujete intenzívne tréningy, alebo oddychové prechádzky, určite si vyberiete to pravé. Toto je 6 najúčinnejších … Čítať ďalej
Doktorka Sara Gottfriedová, odborníčka z Harvardskej univerzity na hormonálne terapie pre podporu chudnutia, sa zaoberá problematikou hormonálnej nerovnováhy a jej vplyvom na proces chudnutia. V nasledujúcom texte sa dozviete, ako môžu hormonálne výkyvy brániť efektívnemu chudnutiu. Trápite sa s nadváhou? Dôvodom môže byť narušená hormonálna rovnováha vo vašom tele. Ako gynekologička a žena chápem frustráciu, … Čítať ďalej
Zlozvyky, vďaka ktorým pribérame a vôbec si to neuvedomujeme. Čo všetko nám bráni schudnúť? Prečítajte si v tomto článku rôzne nástrahy priberania. 1. Nepravidelný režim stravovania Jedným z hlavných faktorov, ktoré bránia úspešnému chudnutiu, je nepravidelný režim stravovania. Mnohí ľudia si medzi jedlami robia dlhé prestávky a najedia sa iba raz alebo dvakrát denne. Počas … Čítať ďalej
K regulácii váhy môže významne prispieť aj bylinný čaj zo správne pripravenej zmesi. Zásadné však je zamerať sa na niekoľko dôležitých aspektov, ktoré by nemali byť prehliadané. Popri správnej strave a pohybe hrá úlohu aj očista tela a podpora prirodzených procesov, ktoré chudnutie uľahčujú. Ak sa stretávate s nadváhou a usilujete sa o úbytok hmotnosti, … Čítať ďalej
Každý z nás sa občas stretne s pocitom „vlčieho hladu“. Tento stav môže byť spôsobený viacerými faktormi, ako sú nevyvážená strava, hektický pracovný rozvrh či hormonálne zmeny. Často ide o kombináciu týchto vplyvov. Ako sa vyhnúť tomuto pocitu a čo robiť, ak máte neznesiteľnú chuť na čokoládu? „Ak je váš jedálniček neadekvátne zostavený a váš … Čítať ďalej
Dosiahnutie štyridsiatky so sebou prináša množstvo výhod. Vaša sebadôvera je na vzostupe, pretože už presne viete, čo od života chcete. Máte rodinu, ktorú milujete, cestujete a užívate si život. Máte skúsenosti, pády aj víťazstvá.. Obdobie stredného veku má aj svoje temné stránky. Jedným z problémov sú aj kilogramy navyše. Ako schudnúť po štyridsiatke? Nie je … Čítať ďalej