Zimná starostlivosť o oči: Prečo sú v zime podráždené a ako im pomôcť?
reklama:
V zime sú naše oči vystavené nepriaznivým vplyvom – chlad, vietor a suchý vzduch ich môžu oslabiť a spôsobiť podráždenie. Ak pociťujete nepríjemné pálenie, slzenie alebo únavu zraku, môže to byť spôsobené kombináciou vonkajších a vnútorných faktorov. Ako teda chrániť svoj zrak v chladnom období?
Ochrana pred mrazom a vetrom
Zimný vzduch je drsný nielen na pokožku, ale aj na oči. Vietor a mráz spôsobujú rýchlejšie vysychanie slzného filmu, čo vedie k pocitu suchosti, svrbeniu či zvýšenému slzeniu ako prirodzenej ochrane. Aby ste svoje oči chránili, noste slnečné okuliare, ktoré ich aspoň čiastočne ochránia pred vetrom. Na podporu hydratácie môžete použiť umelé slzy.
Sneh a slnečné lúče môžu oči unaviť
Biely sneh dokáže silno odrážať slnečné svetlo, čo môže byť pre zrak zaťažujúce. Dlhodobé vystavenie jasnému prostrediu môže spôsobovať nepohodlie, dočasné oslepenie či bolesť hlavy. Riešením sú kvalitné slnečné okuliare s UV filtrom. Ak plánujete pobyt na horách, odporúčajú sa okuliare s polarizačnými sklami, ktoré eliminujú nepríjemné odlesky.
Vykurovanie v interiéroch spôsobuje suchosť očí
V zime trávime viac času v interiéroch, kde suchý vzduch z vykurovania môže oči nepríjemne vysušovať. Výsledkom je pocit napätia, podráždenie či zhoršené videnie. Pomôže pravidelné vetranie, zvlhčovač vzduchu a dostatočný príjem tekutín. Ak máte dlhodobo pocit suchých očí, siahnite po zvlhčujúcich očných kvapkách.
Dlhé hodiny pri umelom svetle
Krátke zimné dni znamenajú, že väčšinu času trávime pri umelom osvetlení, ktoré môže oči zaťažovať. Nevhodné osvetlenie spôsobuje rýchlejšiu únavu zraku. Na zmiernenie negatívnych vplyvov si vyberajte svetlo s prirodzeným spektrom a dbajte na správne nastavenie jasu obrazoviek, najmä pri práci s počítačom.
Výživa pre zdravé oči
V chladnom období máme často menej vitamínov, čo môže oslabiť aj zrak. Oči potrebujú antioxidanty ako vitamíny C a E, luteín či zeaxantín, ktoré ich chránia pred škodlivými vplyvmi prostredia. Dôležité sú aj omega-3 mastné kyseliny, ktoré pomáhajú udržiavať správnu hydratáciu oka. Nezabúdajte ani na vitamíny skupiny B, ktoré podporujú funkciu očných nervov.
Ako si poradiť s hmlistými okuliarmi a zamrznutými šošovkami?
Prechod medzi teplým a chladným prostredím spôsobuje zahmlievanie okuliarov, čo môže byť nepríjemné. Pomôcť môžu špeciálne spreje alebo handričky proti zahmlievaniu. Ak nosíte kontaktné šošovky, dávajte pozor na extrémne nízke teploty – ochranný roztok v puzdre môže zamrznúť. Preto ho radšej uložte do vnútorného vrecka oblečenia alebo použite termoobal.
Ak vám šošovky zamrznú, nechajte ich prirodzene rozmraziť pri izbovej teplote. Nikdy ich neohrievajte v mikrovlnke ani v horúcej vode, aby sa nepoškodili. Nemusíte sa však obávať zamrznutia šošovky v oku – telo udržiava stabilnú teplotu aj v extrémnych podmienkach.
Záver
Zimné obdobie môže byť pre oči náročné, no správna starostlivosť dokáže eliminovať nepríjemné príznaky. Chráňte si oči pred vetrom a slnkom, udržiavajte dostatočnú hydratáciu a dbajte na kvalitné osvetlenie. Zdravý životný štýl a vyvážená strava sú kľúčom k dobrému zraku aj v zimných mesiacoch.
reklama:
Najčítanejšie za 24 hodín
Odporúčané
