Mnohé ženy v strednom a vyššom veku zápasia s pocitmi neistoty, keď príde reč na pohyb a šport. Nejde len o nedostatok času alebo motivácie – často je hlavným dôvodom to, že sa jednoducho necítia vo svojej koži. Obávajú sa, že ich telo „nevyzerá tak, ako by malo“, alebo že nezapadnú medzi mladých a vyšportovaných … Čítať ďalej
Moderný spôsob života má mnoho výhod, no niektoré zvyky si vyberajú daň, ktorú pociťuje čoraz viac ľudí – a to najmä na vlastnom chrbte. Ak väčšinu dňa tráviš v sede, mal by si spozornieť. Práve dlhodobé sedenie je jednou z hlavných príčin bolestí v oblasti krížov, ktoré sa často hlásia už po tridsiatke. Odborníci čoraz … Čítať ďalej
Hoci slovo enneagram môže na prvé počutie znieť trochu tajomne alebo ezotericky, v skutočnosti ide o mimoriadne praktický nástroj na hlbšie pochopenie ľudskej psychiky. Pomáha nám nielen lepšie porozumieť sebe samým, ale aj správne interpretovať správanie druhých – či už v bežných medziľudských vzťahoch alebo v náročných životných situáciách. Enneagram, ako ho poznáme dnes, je … Čítať ďalej
Ak sa snažíte byť vo svojom živote šťastní, možno netreba okamžite meniť všetko navôkol. Možno je potrebné začať od toho, ako premýšľate. Nie vždy ide o to, čo robíte, ale skôr ako k tomu pristupujete. Naše postoje totiž formujú to, ako sa cítime – a ak si dlhodobo držíme toxické nastavenie mysle, šťastie sa nám … Čítať ďalej
Po štyridsiatke sa u mnohých žien začína nové životné obdobie – telo sa mení zvnútra aj navonok, hormonálne výkyvy sa stávajú bežnou súčasťou dňa a nohy často medzi prvými signalizujú, že niečo nie je v poriadku. Únava, bolesť, nepríjemné opuchy či zmeny na chodidlách už nie sú len drobné nepríjemnosti, ale výzvy, ktoré si žiadajú … Čítať ďalej
Leto je obdobím voľnosti a oddychu. Odkladáme povinnosti, vypíname notifikácie a nechávame sa unášať dovolenkovým tempom. No ak je niečo, čo si pauzu vziať nemôže, sú to naše vlasy. Slnko, slaný morský vzduch či voda v bazéne síce navodzujú dovolenkovú náladu, ale vlasom často narobia poriadnu neplechu. Ak nechcete dovolenkové spomienky spájať s krepovitou katastrofou … Čítať ďalej
Letné slnečné lúče sú pre mnohých symbolom oddychu, dobrej nálady a bronzovej pokožky. No práve slnko, ktoré nás nabíja energiou, môže pri nesprávnom prístupe spôsobiť viac škody než úžitku. Ak chcete vyzerať skvelo, ale zároveň si zachovať zdravú a mladistvú pleť, mali by ste k opaľovaniu pristupovať s rozumom. Zlatistý odtieň pokožky síce lichotí postave, … Čítať ďalej
Mnohé ženy sa stále mylne domnievajú, že peeling je doménou mladistvej pokožky bez chybičky. Pravdou však je, že tento krok v starostlivosti o pleť dokáže skutočné divy aj pri unavenej, mdlej či zrelej pokožke. Ak chcete dodať svojej tvári sviežosť a zdravý jas, peeling môže byť tým správnym riešením. Pleť sa obnovuje, peeling jej pomáha … Čítať ďalej
Ruky si väčšina z nás umýva automaticky – po príchode domov, pred jedlom či po použití toalety. No existuje množstvo ďalších situácií, kedy je voda s mydlom doslova nevyhnutná, aj keď to tak na prvý pohľad nemusí vyzerať. Niektoré predmety totiž ukrývajú prekvapivo veľké množstvo baktérií a vírusov, ktoré prenášame bez toho, aby sme si … Čítať ďalej
Zvýšená hmotnosť a neustály pocit únavy nie sú len náhodnou kombináciou – často sa navzájom podporujú a vytvárajú bludný kruh, z ktorého je ťažké sa dostať. Nedostatok pohybu a nevyvážený jedálniček vedú k tomu, že sa cítime bez energie. Zároveň, keď nás trápi chronická únava a zle spíme, siahneme po rýchlych, no nutrične nevhodných riešeniach … Čítať ďalej
Prirodzená sviežosť bez kompromisov? Ak vás odrádza zloženie bežných dezodorantov plných hliníka a iných syntetických látok, skúste si pripraviť vlastný. Výroba je rýchla, lacná a navyše si zvolíte vôňu presne podľa seba. Prečo si vyrábať dezodorant doma? Tradičné prípravky na potenie často obsahujú látky, ktoré môžu dráždiť pokožku alebo sa spájajú s kontroverznými zdravotnými otázkami. … Čítať ďalej
Aeróbny pohyb – čo to vlastne znamená? Kardio, teda aeróbne cvičenie, je pohybová aktivita, pri ktorej sa zvyšuje činnosť srdca a dýchania. Ide o tréning, pri ktorom telo pracuje s kyslíkom ako hlavným zdrojom energie. Typickými príkladmi sú beh, plávanie, cyklistika či svižná chôdza. Tieto aktivity nielenže podporujú srdce, ale majú pozitívny vplyv aj na … Čítať ďalej
Problémy so spánkom trápia čoraz viac ľudí – niekedy sú len dočasné, inokedy sa vlečú celé mesiace. Čo môže za to, že človek nedokáže zaspať, prebúdzanie ho ruší niekoľkokrát za noc alebo sa budí unavený? A ako sa dá nespavosti účinne čeliť? Nespavosť ako nepriateľ regenerácie Zaspať trvá večnosť, v noci časté budenie a ráno … Čítať ďalej
Predstavte si, že sa ráno pozriete do zrkadla a vaša pleť pôsobí sviežo, zdravo a žiarivo – bez potreby líčidiel či filtrov. Namiesto skúšania drahých produktov plných neznámych látok si môžete dopriať luxus v podobe domáceho séra, ktoré zvládnete pripraviť z dvoch bežne dostupných surovín – sušenej pomarančovej kôry a čistého gélu z aloe vera. … Čítať ďalej
Starostlivosť o vlasy by nemala končiť pri samotnom šampóne. Ak túžite po zdravých, lesklých a poddajných vlasoch, kondicionér by mal byť vaším verným spoločníkom – bez ohľadu na to, či máte krátky zostrih, dlhé kadere alebo jemné vlasy. Mnohé ženy však stále považujú tento krok za zbytočný luxus. Pritom jeho pravidelné používanie môže znamenať rozdiel … Čítať ďalej
Či už ste dieťa, dospelý alebo senior, voda má jedinečnú schopnosť urobiť pohyb príjemným a zároveň prospešným. Najmä počas teplých mesiacov je plávanie ideálnym spôsobom, ako si aktívne oddýchnuť – a vaše telo sa vám za to poďakuje viac, než možno čakáte. Lenže nie je jedno, ako plávate. Rozdielne štýly majú rôzne účinky, a ak … Čítať ďalej
Premýšľali ste niekedy nad tým, že kvalita vášho jedla ovplyvňuje viac než len váhu? To, čo si denne kladiete na tanier, môže ovplyvniť vašu náladu, energiu aj spôsob, akým premýšľate. Vedecké poznatky za posledné roky ukazujú, že rozhodujúcim hráčom v tomto celom príbehu sú… črevné baktérie. Slávny neurológ David Perlmutter sa tejto téme venoval podrobne … Čítať ďalej
Po štyridsiatke už často máme rozbehnutú kariéru, staráme sa o domácnosť, deti a niekde medzi tým všetkým by sme si ešte mali nájsť čas pre seba. Pravdou však je, že vlastné potreby zvykneme odkladať. S blížiacim sa letom sa potom vynoria myšlienky typu: „Na plavky je už neskoro,“ alebo „Začnem, keď budem mať pokojnejší režim.“ … Čítať ďalej
Mnohí si myslia, že najlepšiu starostlivosť o seba dosiahneme v samote – cvičením, písaním denníka alebo relaxačnou sprchou. Vedci však poukazujú na to, že kvalitné a zdravé vzťahy sú jedným z najzásadnejších spôsobov, ako si chrániť psychické, fyzické aj duševné zdravie. Práve vtedy, keď nás niekto skutočne miluje, začínajú sa diať hlboké, bezpečné a krásne … Čítať ďalej
Keď sa žena stane matkou, jej telo sa automaticky pripraví na nový spôsob fungovania. Biológia hrá veľkú úlohu – hormón oxytocín podporuje silné citové puto medzi ňou a dieťaťom. No čo mnohí netušia, rovnaký proces sa odohráva aj u mužov. Stačí, aby boli s dieťaťom aktívne v kontakte, a aj v ich tele sa začne … Čítať ďalej