Zabudnite na preplnené kúpeľne plné fliaš a drahých kúskov kozmetiky. Niekedy totiž všetko, čo vaše vlasy potrebujú, rastie v prírode – a konkrétne v čajových lístkoch. Zelený čaj, nenápadný spoločník našich šálok, sa dnes presúva aj do sveta vlasovej starostlivosti. Nie ako módna novinka, ale ako návrat k podstate – k rovnováhe medzi telom, prírodou … Čítať ďalej
Hormonálne akné je častý, no často aj prehliadaný problém, ktorý dokáže potrápiť nielen tínedžerov, ale aj dospelých. Kým počas puberty je akné spojené s prirodzenými hormonálnymi zmenami, u mnohých ľudí sa tento problém objavuje aj neskôr – niekedy až po tridsiatke. Aké procesy v tele ho spôsobujú a ako dosiahnuť, aby sa pleť znovu upokojila? … Čítať ďalej
Zdá sa, že mladosť už nie je len dar genetiky. Podľa výskumov v oblasti nutrigenomiky – vedy, ktorá skúma, ako výživa ovplyvňuje činnosť génov – môže správne zvolená strava aktivovať procesy spojené s vitalitou a dlhovekosťou. Niektoré potraviny dokážu potlačiť gény, ktoré urýchľujú starnutie, a naopak – podporiť tie, ktoré chránia bunky a udržujú ich … Čítať ďalej
Chudnutie a budovanie kondície nie je len o tom, koľko času strávite v posilňovni. Aj keď sa snažíte naplno, nesprávne návyky vás môžu brzdiť a namiesto pokroku prichádza frustrácia. Ak sa pristihnete, že výsledky neprichádzajú, možno robíte niektorú z týchto častých chýb: 1. Začínate bez prípravy Tréning bez zahriatia je ako ísť s autom na … Čítať ďalej
Niekedy sa stane, že noc prebehne bez spánku. Či už ste zostali hore z vlastného rozhodnutia alebo vás spánok jednoducho obišiel, ráno sa to prejaví. Únava, ťažké viečka a pocit, že mozog nefunguje, sú bežné. Ako prežiť deň, keď telo kričí po oddychu? Prinášame praktické tipy, ktoré vám pomôžu získať späť energiu a sústredenie. Prečo … Čítať ďalej
Prvé stretnutie často rozhoduje o tom, či bude nasledovať druhé. Rozhovor počas neho slúži nielen na spoznanie druhej osoby, ale aj na preverenie, či medzi vami existuje spoločná reč a či vás niečo spája. Ak chcete, aby prvé rande nebolo posledné, je kľúčové zvoliť vhodné témy – tie môžu rozhodnúť až o polovici úspechu stretnutia. … Čítať ďalej
Už vás unavuje naháňanie magických „10 000 krokov denne“? Najnovší trend, ktorý sa do Európy dostal z Japonska, dokazuje, že kvalita pohybu je dôležitejšia než samotné čísla na displeji. Tento spôsob chôdze je jednoduchý, časovo nenáročný a podľa výskumov dokáže priniesť lepšie výsledky než nekonečné kráčanie v rovnakom tempe. Nie je dôležité, koľko kráčate, ale … Čítať ďalej
Dnešná doba nás tlačí k neustálemu výkonu. Mnohí z nás žijú v permanentnom napätí, málo oddychujú a organizmus postupne stráca schopnosť regenerovať. Výsledkom môže byť stav, ktorý odborníci označujú ako adrenálna únava – problém, o ktorom sa hovorí čoraz častejšie. Čo vlastne robia nadobličky Nadobličky sú nenápadné žľazy ukryté nad obličkami, no ich úloha je … Čítať ďalej
Srdcovo-cievne choroby patria medzi najväčších „zabijakov“ modernej doby. Na Slovensku aj v susednom Česku každoročne pripravia o život tisíce ľudí. Hoci v mnohých prípadoch zohráva úlohu genetika, často si za slabé srdce môžeme sami – postupne, nenápadne, každodennými návykmi. Niektoré z nich pritom vyzerajú úplne nevinne. 1. Samota – tichý nepriateľ, ktorý oslabuje telo aj … Čítať ďalej
„Ak sa mám hádať, radšej nič nepoviem.“ Znie vám to povedome? Mnohí z nás majú pocit, že vyhýbanie sa konfliktom prináša do života pokoj. Pravdou však je, že potláčaním napätia si dlhodobo vytvárame tlak, ktorý raz aj tak vybuchne. Ak vám už len predstava slov typu „musíme sa porozprávať“ spôsobí úzkosť v žalúdku, nastal čas … Čítať ďalej
Bolesť alebo škrabanie v hrdle patrí k typickým nepríjemnostiam chladnejších mesiacov. Niekedy ide len o bežné prechladnutie, inokedy však môže signalizovať vážnejšiu infekciu. Ako rozlíšiť, kedy si vystačíte s domácou liečbou a kedy je rozumné zveriť sa do rúk lekára? Čo spôsobuje bolesť hrdla Väčšina ľudí sa s ňou stretne niekoľkokrát do roka. Najčastejšou príčinou … Čítať ďalej
Zabúdané svaly, ktoré formujú celé nohy Keď sa pustíme do cvičenia, väčšinou sa zameriavame na brucho, zadok alebo ruky. No ak túžime po harmonickej postave, nestačí posilňovať len „viditeľné“ partie. Dôležitú úlohu zohrávajú aj vnútorné stehná – oblasť, ktorá má vplyv nielen na vzhľad nôh, ale aj na stabilitu tela a držanie chrbtice. Prečo posilňovať … Čítať ďalej
Partner oznámi, že chce víkend tráviť s kamarátmi, kamarátka odvolá stretnutie, lebo sa necíti dobre – a v tebe sa okamžite ozve nepokoj. „Čo som pokazila? Prečo nechce byť so mnou? Určite sa odo mňa vzďaľuje.“ Ak sa ti niečo podobné stáva často, možno ide o hlbší strach z opustenia – obavu, že zostaneš sama, … Čítať ďalej
Odhaľ, čo v mužoch spúšťa túžbu a ako to využiť vo svoj prospech Chceš, aby sa na teba pozrel inak? Aby si v ňom prebudila iskru, ktorá ho k tebe pritiahne bez slov? Kým sa začneš spoliehať na svoj humor, šarm či spoločné témy, oplatí sa pripomenúť si aj silu tých najprirodzenejších ženských zbraní. 1. … Čítať ďalej
Starnutie sa nedá zastaviť, no dá sa mu spomaliť tempo Hoci by sme najradšej zostali mladé navždy, čas si ide vlastnou cestou. Našťastie, dnešná kozmetika dokáže s jeho vplyvmi účinne bojovať. Nie je nutné hneď podstupovať estetické zákroky – často postačia dobre zvolené anti-age produkty, ktoré kúpite aj v drogérii. Tie pomáhajú pleti zachovať sviežosť, … Čítať ďalej
Dokonale tvarovaná čeľusť bez stopy po druhej brade – to je ideál, ktorý dnes obdivujeme na sociálnych sieťach. Realita však býva iná. Dlhé sedenie, pozeranie do mobilu a zlé držanie tela spôsobujú, že kontúry tváre sa strácajú a brada akoby „padala“. Odborníčky na tvárovú jogu však upozorňujú, že riešenie je jednoduchšie, než by sa mohlo … Čítať ďalej
V modernej spoločnosti má slovo samota často negatívny nádych. Ľudia si ju spájajú s prázdnotou, izoláciou či nedostatkom priateľov. Pravda je však iná – chvíle, ktoré trávime sami so sebou, môžu byť liečivé, obohacujúce a neuveriteľne prínosné. Práve v tichu a bez rozptyľovania nachádzame priestor na zastavenie, zamyslenie a opätovné spojenie so sebou samým. Samota … Čítať ďalej
Chladné a sychravé dni sú ako stvorené na husté, krémové polievky. Jednou z najlepších možností, ktorú si môžete pripraviť doma, je mrkvový krém. Nielenže vás príjemne zahreje, ale zároveň dodá telu množstvo cenných látok, ktoré prospievajú srdcu, obličkám, pečeni, tráveniu aj očiam. Mrkva patrí k najzdravším druhom zeleniny a jej pravidelná konzumácia je malým, ale … Čítať ďalej
Konflikty medzi rodičom a dieťaťom sú prirodzenou súčasťou výchovy. Záleží však na tom, ako ich riešime. Nevhodné reakcie môžu v dieťati vyvolať pocity krivdy, neistoty či vzdoru. Tu je šesť chýb, ktorým sa oplatí vyhnúť: 1. Kritizujeme dieťa, nie jeho správanie Povedať vetu typu „Si zlý!“ zasahuje samotnú identitu dieťaťa. V skutočnosti však nie je … Čítať ďalej
Jeseň a imunita – prečo je to náročné obdobie Keď sa dni skracujú, slnko svieti menej a počasie je sychravé, náš imunitný systém má plné ruky práce. Chlad a vlhko vytvárajú ideálne podmienky pre šírenie vírusov a baktérií. Zvyk zavrieť sa doma síce pôsobí bezpečne, no práve v uzavretých miestnostiach sa choroby prenášajú najrýchlejšie. Našťastie, … Čítať ďalej