Fyzická a mentálna energia sú vzájomne prepojené. Ak si chcete udržať vnútornú silu, je dôležité venovať pozornosť nielen svojmu telu, ale aj mysli. Len komplexný prístup k vlastnému zdraviu vám umožní dosiahnuť dlhotrvajúcu pohodu a životnú vitalitu. Ak túžite po vyššej psychickej odolnosti, musíte sa najprv postarať o svoju fyzickú stránku. Telo je motorom našej … Čítať ďalej
Zimné mesiace môžu byť pre vlasy náročné – studený vzduch vonku, suché prostredie v interiéroch a neustále zmeny teplôt spôsobujú ich vysušenie, oslabenie a lámavosť. Ak vaše vlasy stratili lesk, ťažko sa rozčesávajú alebo sú na dotyk drsné, nemusíte hneď investovať do drahých vlasových produktov. Skúste overené domáce masky, ktoré im vrátia potrebnú hydratáciu, výživu … Čítať ďalej
Ak patríte medzi rodičov, ktorí sa často stretávajú s poznámkami typu: „V ich veku by už mohli mať vo svojich veciach poriadok,“ možno je čas zamyslieť sa nad tým, ako ich k tomu efektívne viesť. Naučiť deti upratovať po sebe nemusí byť boj, ak na to pôjdete správne. Život s deťmi je síce krásny, ale … Čítať ďalej
Nevziať si nikoho nie je tragédia, ale vydať sa za nesprávneho človeka môže byť životná chyba. Väčšina z nás pozná starú štatistiku o tom, že polovica manželstiev končí rozvodom. To však neznamená, že druhá polovica je šťastná. Mnoho ľudí zostáva v manželstve zo zlých dôvodov alebo napriek nešťastiu. Pri výbere životného partnera sa ženy často … Čítať ďalej
Dlhodobé státie je súčasťou mnohých povolaní, no jeho následkom môže byť nepríjemná bolesť nôh a únava. Ak sa pravidelne stretávate s týmito problémami, existuje niekoľko spôsobov, ako im predchádzať a uľaviť svojim nohám po náročnom dni. Správna obuv je nevyhnutná To, ako sa vaše telo vyrovná s celodenným státím, do veľkej miery závisí od obuvi. … Čítať ďalej
V živote sa často stretávame so vzorcami správania, ktoré sa v rodinách opakujú po celé generácie. Niektorí ľudia vyrastajú v toxickom prostredí a v dospelosti si nevysvetliteľne priťahujú podobné situácie. Môže za to generačná karma – neviditeľné dedičstvo, ktoré sa prenáša z rodičov na deti a v extrémnych prípadoch až do siedmeho pokolenia. Neviditeľná niť … Čítať ďalej
Zahlienenie môže byť nepríjemným sprievodným javom rôznych zdravotných problémov, napríklad pri zápaloch dýchacích ciest, čriev alebo iných častí tela. Nadbytočný hlien sťažuje dýchanie a môže viesť k pocitu upchatého nosa, dráždivému kašľu či ďalším komplikáciám. Našťastie existuje množstvo prírodných spôsobov, ako sa ho zbaviť. Chren ako silný prírodný odhlieňovač Ak vás trápi nadmerná tvorba hlienov, … Čítať ďalej
Patríte k ľuďom, ktorí v každej diskusii bojujú za to, aby mali posledné slovo? Máte pocit, že bez uzatvorenia rozhovoru svojím vlastným argumentom ste prehrali? Možno je práve táto potreba tým, čo vám spôsobuje viac stresu, než si uvedomujete. Tí, ktorí dokážu občas mlčať a len počúvať, sú často nielen spokojnejší, ale aj úspešnejší vo … Čítať ďalej
Brnenie prstov na rukách a nohách patrí medzi nepríjemné pocity, ktoré môžu signalizovať široké spektrum príčin – od neškodných po závažné. Niekedy je na vine iba dočasné stlačenie nervov, inokedy ide o príznak vážnejších ochorení súvisiacich s nervovým systémom, obehom alebo hormonálnymi zmenami. Ak sa tento jav objavuje často, je na mieste mu venovať pozornosť. … Čítať ďalej
Keď sa hovorí o chudnutí, väčšinou sa zdôrazňujú jeho fyzické prínosy – zlepšenie zdravotného stavu, vyššia výdrž či štíhlejšia postava. No zmena telesnej hmotnosti zasahuje aj do psychiky, nie vždy len pozitívne. Prečo je dôležité myslieť nielen na kilá, ale aj na duševnú pohodu? Psychologické výhody chudnutia Pre mnohých ľudí je úspešná strata hmotnosti spojená … Čítať ďalej
Svalová bolesť je bežným problémom, s ktorým sa stretne takmer každý. Môže ísť o neškodné dôsledky fyzickej aktivity, ale aj o signál vážnejšieho zdravotného stavu. Od únavy cez zápal až po neurologické ochorenia – príčin je mnoho. Kedy je potrebné venovať bolesti svalov pozornosť a ako ju riešiť? Úloha svalov v tele Svaly zohrávajú v … Čítať ďalej
Každý z nás sa občas stretne s niekým alebo niečím, čo v nás vyvolá hnev. Rozdielne názory, nespravodlivosť či nepochopenie môžu vyvolať frustráciu, no zvyčajne sa po čase upokojíme alebo situáciu pustíme z hlavy. Nenávisť je však oveľa hlbší a ničivejší pocit. Je to dlhodobé prežívanie intenzívneho odporu, ktoré nám podvedome ovplyvňuje myseľ, správanie a … Čítať ďalej
Márne sa snažíte zbaviť nadbytočných kilogramov, no stále sa vám to nedarí? Možno ste už skúšali rôzne diéty, rozhodli sa začať cvičiť, no po pár dňoch vás premohla únava, nechuť alebo jednoducho chuť na vaše obľúbené jedlá. Znie vám to povedome? Nie ste sami. Dnešná doba nám neustále predkladá obrazy dokonale vyrysovaných tiel, čo môže … Čítať ďalej
Chápeme to: život sa často môže zdať monotónny, ako nekonečná opakujúca sa rutina. No skutočne silné páry si uvedomujú, že aj tie na prvý pohľad bezvýznamné rozhovory majú svoju hodnotu. Tém na diskusiu je nespočetne: od maličkostí (napríklad, či sú palacinky ideálnym raňajkovým jedlom) až po zásadné otázky (čo vás v živote najviac desí? Mali … Čítať ďalej
Na prvý pohľad sa môže zdať, že chudokrvnosť (anémia) a depresia sú dva úplne odlišné zdravotné problémy. Kým anémia je spôsobená nedostatkom červených krviniek alebo hemoglobínu, depresia sa prejavuje pretrvávajúcim poklesom nálady, stratou energie a celkovým psychickým vyčerpaním. Napriek tomu medzi týmito dvoma stavmi existuje úzka súvislosť, ktorá môže mať výrazný vplyv na fyzickú aj … Čítať ďalej
Každodenné povinnosti, práca, starostlivosť o domácnosť či deti – to všetko vie človeka vyčerpať. A keď si konečne nájdete chvíľu na oddych, váš partner túži po intímnej blízkosti, zatiaľ čo vy na to ani nepomyslíte. Tento nesúlad je v dlhodobých vzťahoch bežný a odborníci tvrdia, že s ním bojuje množstvo párov. Dobrou správou je, že … Čítať ďalej
Kliky patria medzi najefektívnejšie cviky, ktoré si môžete dopriať kedykoľvek a kdekoľvek. Nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie a ich pravidelné vykonávanie prináša množstvo výhod. Tu je päť dôvodov, prečo by ste ich mali zaradiť do svojho denného režimu. 1. Posilnia hornú časť tela Tento jednoduchý, no účinný cvik zapája do pohybu viaceré svalové skupiny naraz – … Čítať ďalej
Ak ste sa niekedy ocitli uprostred hádky so svojím partnerom, ktorá vás úplne zaskočila, pravdepodobne to nebola náhoda. Mnoho konfliktov vzniká ako dôsledok dlhodobých nevyjasnených problémov, ktoré sa v priebehu času hromadia, až kým nevyústia do väčšieho sporu. Často sa stáva, že drobné nespokojnosti zostávajú nevypovedané – a potom, zrazu, bum! Hádka je na svete. … Čítať ďalej
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo ste sa narodili práve svojim rodičom? Prečo prežívate určité situácie a stretávate konkrétnych ľudí? Podľa starobylých tradícií to nie je náhoda. Mnohé kultúry od Tibetu cez Indiu až po pôvodné americké kmene veria, že duša si pred narodením vedome vyberá svoju rodinu, prostredie a skúsenosti, ktoré ju čakajú. … Čítať ďalej
Každý má svoj obľúbený čas na tréning – niektorí si užívajú ranné cvičenie, ktoré im pomáha naštartovať deň, iní uprednostňujú šport až po práci alebo večer. Ak je vaším cieľom chudnutie, možno vás zaujíma, kedy je fyzická aktivita najefektívnejšia. Poďme sa na to pozrieť. Ako ovplyvňuje biologický rytmus chudnutie? Naše telo sa riadi prirodzenými vnútornými … Čítať ďalej