S pribúdajúcimi týždňami tehotenstva sa čísla na váhe neúprosne zvyšujú. Ak sa snažíte udržať v dobrej kondícii, dôležitá je nielen vyvážená strava, ale aj pravidelný pohyb. Nemusíte však hneď chodiť do fitnescentra – existujú cviky, ktoré si pohodlne zacvičíte aj doma. Možno vás prekvapí, že aj v období tehotenstva môžete posilňovať svaly. Samozrejme, treba zvoliť … Čítať ďalej
Neustála únava, neúmyselné chudnutie, strata chuti do jedla či nadmerné nočné potenie – tieto príznaky môžu vyzerať nevinne, no môžu skrývať vážny zdravotný problém. Odborníci upozorňujú, že ich netreba podceňovať, pretože môžu naznačovať ochorenie krvi. Leukémia: Tichý nepriateľ s rôznymi prejavmi Leukémia je označenie pre viacero typov nádorových ochorení krvi, pričom sa delí na akútne … Čítať ďalej
Každé ráno si doprajete kávu a zároveň užívate vitamíny? Možno si neuvedomujete, že tým môžete znižovať ich účinnosť. Ak sa napriek doplnkom stravy cítite unavení, bez energie a vaša imunita je oslabená, príčinou môže byť práve váš ranný rituál. Prečo káva ovplyvňuje vstrebávanie vitamínov? Kofeín dokáže narušiť schopnosť tela prijímať a využívať určité vitamíny a … Čítať ďalej
Bozk je jedným z najsilnejších prejavov náklonnosti, ktorý sprevádza ľudstvo od nepamäti. Jeho význam je hlboký – spája partnerov, vyjadruje emócie a vytvára intímne putá. Počas života si vymeníme tisíce bozkov, pričom každý z nich aktivuje celý rad fyziologických procesov v našom tele. Hoci je bozkávanie spojené s pozitívnymi účinkami na zdravie, nesie so sebou … Čítať ďalej
Stretli ste sa už s niekým, kto vám hovoril presne to, čo ste potrebovali počuť? Kto menil svoj príbeh podľa toho, ako ste naň reagovali? A kto vás napokon presvedčil, že za všetky problémy môžete vy sami? Manipulatívni narcisti majú schopnosť vtiahnuť vás do svojho sveta a vytvoriť ilúziu, že im môžete veriť. Najskôr vás … Čítať ďalej
Každý rodič chce, aby jeho dieťa bolo šťastné a cítilo sa vo svojom tele dobre. No v dnešnej dobe, keď sociálne siete a médiá vytvárajú nereálne predstavy o kráse, môže byť pre deti ťažké prijať samých seba takých, akí sú. Často sa stretávame s tým, že si deti začnú všímať svoje „nedostatky“ a porovnávať sa … Čítať ďalej
V rýchlom a nepredvídateľnom svete často čelíme stresu a chaosu. Hoci nie všetko máme pod kontrolou, môžeme si vytvoriť pevné body v podobe pravidelných rituálov, ktoré nám pomôžu nájsť rovnováhu. Tieto malé každodenné zvyky prinášajú pocit istoty, upokojujú myseľ a zlepšujú duševnú pohodu. Ako ich efektívne zaviesť do života? Prečo sú rituály také dôležité? Naše … Čítať ďalej
Otlaky a mozole na nohách sú bežným problémom, ktorý najčastejšie vzniká na spodnej časti chodidiel alebo po ich bokoch. Dôvodom býva nevhodná obuv, prílišné zaťaženie alebo opakované trenie pokožky. Hoci nejde o vážny zdravotný problém, môžu byť nepríjemné a neestetické, najmä v lete, keď chodidlá odhaľujeme častejšie. Našťastie existuje množstvo jednoduchých domácich spôsobov, ako ich … Čítať ďalej
Naša psychická pohoda je ovplyvnená mnohými faktormi – od životného štýlu až po medziľudské vzťahy. Jedným z najdôležitejších aspektov, ktorý sa často podceňuje, je kvalita partnerského vzťahu. Podľa nedávnej štúdie publikovanej v časopise Current Directions in Psychological Science zohráva práve partnerská dynamika významnú úlohu pri vzniku alebo prehlbovaní duševných problémov. Ak vzťah prestane fungovať a … Čítať ďalej
Ak hľadáte univerzálnu tkaninu, ktorá vás dokáže udržať v teple počas chladných dní, ale zároveň vás nebude príliš zohrievať v teplejších mesiacoch, pravdepodobne by ste sa mali začať obzerať po merino vlne. Tento jedinečný materiál je známy svojimi fantastickými termoregulačnými a antibakteriálnymi vlastnosťami, vďaka čomu oblečenie z neho zvládne širokú škálu podmienok aj záťaže. Čo … Čítať ďalej
Porno je tu s nami v rôznych podobách už od nepamäti a je zrejmé, že ani v budúcnosti nezmizne. Ak však máte averziu voči filmom, v ktorých sa prehnane upravené ženy tvária, že si užívajú tvrdý a často bolestivý sex s viacerými mužmi naraz, určite nie ste jediná. Výskumy totiž opakovane potvrdzujú, že ženy sledujú … Čítať ďalej
Udržiavať si pôvab a eleganciu nemusí prestať platiť ani po oslave šesťdesiatych narodenín. Práve naopak – mnohé dámy dokážu v pokročilejšom veku vyzerať lepšie než kedykoľvek predtým, ak si zvolia vhodné oblečenie. Nadobudnuté skúsenosti aj sebavedomie im umožňujú skombinovať trendové kúsky s pohodlím a rafinovane skryť drobné nedokonalosti postavy. Zároveň však existujú určité typy nohavíc, … Čítať ďalej
Udržateľný šatník nie je len o tom, aby sme podporovali ekologické značky a kupovali veci s takzvanou „zelenou“ etiketou. V prvom rade ide o uvedomelé nákupné správanie a múdre zvažovanie, čo naozaj potrebujeme a čo skutočne aj nosíme. Módna návrhárka, stylistka a zároveň uznávaná odborníčka na udržateľnú módu, Kamila Vodochodská, zdôrazňuje dôležitosť nadčasových a kvalitných … Čítať ďalej
Osobná nezávislosť a sebavedomie Nie je tajomstvom, že sebavedomie a istá forma vlastnej nezávislosti sú pre väčšinu ľudí mimoriadne atraktívne. Vo vzťahu však často chceme byť čo najbližšie k tomu druhému a prirodzene zdieľať všetky radosti aj starosti. Problém môže nastať, keď spolu trávime príliš veľa času, strácame samy seba a záujem sa začne postupne … Čítať ďalej
Deodoranty a antiperspiranty sú bežnou súčasťou osobnej hygieny, no málokedy sa zamýšľame nad tým, aké látky sa v nich ukrývajú. Každodenné používanie môže mať vplyv na zdravie pokožky, preto je dôležité vedieť, ktoré produkty sú pre nás vhodné. Ako sa v nich vyznať a ktoré zložky by sme si mali všímať? Hlavné rozdiely medzi deodorantom … Čítať ďalej
Možno ste o tom ešte nepočuli, ale pevné panvové dno môže zásadne ovplyvniť vaše zdravie, sexuálnu pohodu aj schopnosť otehotnieť. Napriek tomu túto dôležitú svalovú skupinu mnohé ženy pri cvičení zanedbávajú. Panvové dno tvorí súbor troch svalov v spodnej časti panvy, ktoré sú súčasťou hlbokého stabilizačného systému tela. Tento svalový komplex plní dôležité úlohy – … Čítať ďalej
Chrápanie môže byť nepríjemné nielen pre vás, ale aj pre vášho partnera. Aj keď sa často berie s humorom, v skutočnosti môže zhoršiť kvalitu spánku a spôsobiť únavu počas dňa. Našťastie, existujú jednoduché spôsoby, ako tento problém zmierniť alebo úplne odstrániť. Tu je 10 účinných tipov, ktoré vám pomôžu lepšie dýchať a spať pokojnejšie: 1. … Čítať ďalej
Všimli ste si, že sa vám na zátylku tvorí malý hrbolček? Tento stav, známy ako vdovský hrb, sa netýka len starších ľudí, ale aj tých, ktorí trávia veľa času pri počítači alebo s mobilom v ruke. Pohybová odborníčka Zuzana Rybárová vysvetľuje, čo ho spôsobuje a ako sa ho môžete zbaviť jednoduchými cvikmi. Čo spôsobuje hrb … Čítať ďalej
Niektoré vzťahy vydržia desaťročia, ba dokonca celoživotne, a nie je to dielo náhody či šťastia. Za ich pevnosťou stojí obojstranná snaha, neustále budovanie lásky a vedomé rozhodnutie zostať spolu. Existujú určité hodnoty, ktoré by v žiadnom vzťahu nemali chýbať, pretože ich absencia môže postupne narušiť aj tie najsilnejšie putá. Hoci neexistuje univerzálny návod na šťastné … Čítať ďalej
Láska je často vnímaná ako komplikovaný pocit plný neistoty, vzostupov a pádov. Hľadanie ideálneho partnera môže pôsobiť ako nekonečné dobrodružstvo, no v skutočnosti existujú len dve kľúčové pravidlá, ktoré vám môžu pomôcť odhaliť, či ste našli tú pravú osobu. Ak si kladiete otázku, či váš vzťah skutočne stojí na pevných základoch, skúste sa zamyslieť nad … Čítať ďalej