Magazín

Ako si vybudovať pevný stred tela: 5 jednoduchých cvikov pre zdravý chrbát a stabilitu

27. septembra 2025 Magazín

Mnohí z nás pri tréningu venujú pozornosť najmä viditeľným partiám – rukám, nohám alebo zadku. Na svaly, ktoré držia celé telo pohromade, však často zabúdame. Core, teda stred tela, je kľúčom k stabilite, k správnemu držaniu a v neposlednom rade aj k prevencii bolestí chrbta. Silný stred znamená nielen krajšiu postavu, ale predovšetkým zdravší pohyb … Čítať ďalej

Spánok ako očista mozgu: nové zistenia vedcov

27. septembra 2025 Magazín

Keď sa povie spánok, väčšina z nás si vybaví oddych, načerpanie energie či lepšiu náladu. V skutočnosti však noc prináša nášmu telu omnoho viac – mozog sa počas nej zbavuje nahromadeného odpadu, ktorý sa vytvorí počas dňa. Prečo je spánok nenahraditeľný Nie je tajomstvom, že nedostatok spánku človeka úplne vyčerpá. Stačí prebdená noc a deň … Čítať ďalej

Domáce tonikum: Jednoduchý recept pre sviežu pleť bez chémie

27. septembra 2025 Krása

Už vás unavuje skúšať drahé „zaručené“ prípravky, ktoré by mali pleť vyhladiť a rozžiariť, no výsledok je vždy rovnaký? Nie ste v tom sami. Kozmetický priemysel vie, ako osloviť dizajnom obalov aj marketingovými sľubmi, ale skutočný efekt často neprichádza. Našťastie, existuje prirodzenejšia a cenovo dostupná alternatíva – vlastné tonikum, ktoré si pripravíte doma rýchlo a … Čítať ďalej

Praktické spôsoby, ako zmierniť chrápanie alebo sa ho zbaviť

27. septembra 2025 Magazín

Chrápanie je problém, ktorý sa netýka len samotného spiaceho, ale často aj jeho okolia. Dokáže narušiť partnerské vzťahy a niekedy je dôvodom, prečo dvojice uvažujú o oddelených spálňach. Skôr než siahnete po štuple do uší či radikálnych riešeniach, oplatí sa vyskúšať niekoľko overených tipov, ktoré môžu nepríjemný zvuk počas spánku potlačiť alebo odstrániť. Ako chrápanie … Čítať ďalej

Ako odnaučiť dieťa od cumlíka? Tipy na postupné zvykanie aj rozlúčkové triky

27. septembra 2025 Magazín

Cumlík býva pre malé deti neodmysliteľným spoločníkom a pre rodičov neraz hotovým záchranným kolesom. Keď sa však blíži čas, aby ho dieťa odložilo, prichádza skúška trpezlivosti celej rodiny. Ak aj vy stojíte pred rozhodnutím, že vaša ratolesť už cumlík nepotrebuje, môžete využiť niekoľko osvedčených stratégií, ktoré uľahčia celý proces a ušetria nervy aj slzy. Prečo … Čítať ďalej

Večerné rituály, ktoré vám dodajú energiu na ďalší deň

26. septembra 2025 Magazín

Možno si myslíte, že o vašom nasledujúcom dni rozhoduje ranná rutina. Pravda je však iná – to, či sa zobudíte oddýchnutí alebo vyčerpaní, sa začína už predchádzajúcim večerom. Ak sa večer pripravíte správne, ráno zvládnete vstávať s ľahkosťou a budete mať viac sily počas celého dňa. Prečo je večer taký dôležitý? Unavené ráno má svoj … Čítať ďalej

Ako zvládnuť stres pomocou 5 budhistických princípov: jednoduchá cesta k pokoju

26. septembra 2025 Magazín

Každodenný zhon, tlak povinností či konflikty v práci a doma – to všetko dokáže rozhodiť aj silného človeka. Stačí malý podnet a hneď cítime, ako nám búši srdce, ako sa napätie hromadí a drobnosti nás vyvádzajú z rovnováhy. Dlhodobý stres pritom nie je len nepríjemný, ale aj nebezpečný. Existuje však spôsob, ako mu čeliť – … Čítať ďalej

Švihadlo ako kardio zázrak: zdravšia lymfa aj pevnejšia postava

26. septembra 2025 Magazín

Máloktoré cvičenie je také jednoduché a zároveň účinné ako skákanie cez švihadlo. To, čo si mnohí spájajú s detstvom, je v skutočnosti tréning, ktorý dokáže poriadne rozhýbať telo aj spáliť stovky kalórií – pri svižnom tempe až okolo 700 kcal za hodinu. Okrem toho, že sa rýchlo zadýchate, posilníte aj svaly nôh, paží, ramien či … Čítať ďalej

Krk a dekolt: Prečo si zaslúžia rovnakú starostlivosť ako tvár

26. septembra 2025 Krása

Mnohé ženy si dôsledne pestujú pleť na tvári, no pri každodennej rutine sa často zastavia na brade. Krk a dekolt pritom prezrádzajú vek ešte rýchlejšie než čelo či líca. Ak im nevenujete pozornosť, môžu pôsobiť unavene a pridať vám roky navyše. Dobrou správou je, že aj zanedbané partie sa dajú postupne dostať späť do formy … Čítať ďalej

7 prejavov zdravej lásky k sebe samej

26. septembra 2025 Magazín

Stalo sa vám, že ste zbadali ženu, ktorá vás hneď zaujala? Nemusela povedať ani slovo – jednoducho z nej sálala charizma, ktorú ste okamžite cítili. Možno ste si želali mať aspoň kúsok z tej jej iskry. Alebo vás dokonca bodlo pri srdci a napadlo vám: „Takáto ja nikdy nebudem.“ Pravda je však taká, že všetko, … Čítať ďalej

Ofina ako tajný trik Škandinávok: Jesenný hit 2025 pre svieži účes

25. septembra 2025 Krása

Účes, ktorý vás nebaví? Stačí drobná zmena a hneď pôsobí inak. Najjednoduchším spôsobom, ako dodať vlasom novú energiu, je ofina. Možno sa vám zdá, že nie je pre každého, no fakt, že jej čaru podľahli aj módne a beauty ikony, hovorí za všetko. V Škandinávii ju ženy povýšili na jesenný trend číslo jeden a práve … Čítať ďalej

Mŕtvica: skryté varovania u žien a dokonca aj u zvierat!

25. septembra 2025 Magazín

Mŕtvica je diagnóza, ktorá prichádza bez pozvania a dokáže obrátiť život naruby v priebehu okamihu. Nezasahuje len seniorov – ohrození sú aj mladší ľudia a, čo je pre mnohých prekvapivé, dokonca aj domáci miláčikovia. Čím skôr človek alebo majiteľ zvieraťa rozpozná prvé signály, tým väčšia je šanca na dobrý výsledok. Podľa údajov Svetovej zdravotníckej organizácie … Čítať ďalej

Ako si vybudovať silnú imunitu? Stavte na spánok, zdravé črevá a rozumný pohyb

25. septembra 2025 Magazín

Imunitný systém je náš ochranný štít. Denne bojuje proti vírusom, baktériám a ďalším hrozbám, ktoré by mohli narušiť naše zdravie. Ak mu doprajeme správnu podporu, dokáže pracovať efektívnejšie – choroby sa nám vyhnú, alebo ich prekonáme rýchlejšie a s miernejšími príznakmi. Čo teda urobiť, aby obranyschopnosť fungovala naplno u detí aj dospelých? 1. Vyvážená strava … Čítať ďalej

Ako zvládnuť úzkosť prirodzene a bez liekov

25. septembra 2025 Magazín

Úzkosť dnes trápi množstvo ľudí a často sa prejavuje nielen na psychike, ale aj na tele. Typické sú problémy so spánkom, nepokoj, zrýchlený tep či tráviace ťažkosti. Nie každý však chce hneď siahať po antidepresívach – existujú aj prirodzené spôsoby, ktoré dokážu vniesť do života viac pokoja a stability. Odkiaľ sa berie úzkosť? Na to, … Čítať ďalej

Lymfatický systém: tichý strážca zdravia. Ako ho udržať vo forme?

25. septembra 2025 Magazín

Možno to poznáte – únava, nedostatok energie, časté prechladnutia, opuchnutá tvár či ruky alebo zmenená textúra pokožky. Mnoho ľudí tieto príznaky pripisuje stresu či veku, no často je v pozadí oslabený lymfatický systém. Tento menej známy mechanizmus nášho tela zohráva oveľa dôležitejšiu úlohu, než sa na prvý pohľad zdá. Čo je lymfatický systém a prečo … Čítať ďalej

Spoločné bývanie: ste naň naozaj pripravení?

25. septembra 2025 Magazín

Žiť pod jednou strechou s partnerom je veľký krok, ktorý dokáže vzťah posilniť, ale aj preveriť. Niektoré páry sa rozhodnú veľmi rýchlo – sotva sa spoznajú a už si hľadajú spoločný byt. Takéto nadšenie môže byť romantické, no istotu prinesie až dôkladnejšie spoznanie jeden druhého. Spoločné bývanie totiž neznamená iba mať rovnakú adresu. Zahŕňa to … Čítať ďalej

Voda – nenahraditeľný zdroj vitality. Prečo ju potrebujeme každý deň?

25. septembra 2025 Magazín

Hoci sa o pitnom režime hovorí neustále, mnohí ho stále podceňujú. Tekutiny pritom nepotrebujeme len v lete, keď teplota stúpa, ale počas celého roka. Ak telu nedodáme dostatok vody, môže sa to prejaviť bolesťami hlavy, zníženou výkonnosťou či problémami so sústredením. Riešenie je pritom jednoduché – pravidelne počas dňa dopĺňať vodu. Dôležité nie je iba … Čítať ďalej

Ako si čínske ženy udržiavajú mladistvý vzhľad: 5 jednoduchých návykov namiesto botoxu

25. septembra 2025 Krása

Kým na Západe rastie kozmetický priemysel rýchlejšie než bambus po daždi a každá druhá reklama sľubuje elixír večnej mladosti, čínske ženy pôsobia, akoby hrali podľa úplne iných pravidiel. Aj vo vyššom veku vyzerajú sviežo, akoby ich čas obchádzal. Namiesto skalpela a injekcií sa spoliehajú na rituály, ktoré majú korene hlboko v tradíciách a stali sa … Čítať ďalej

Tri znamenia, ktoré túto jeseň otočia svoj život naruby: Blíženci nájdu novú cestu, Strelci sa prestanú brzdiť

24. septembra 2025 Magazín

Jeseň nebýva len o farebných stromoch a chladnejšom vzduchu. Je to aj čas, keď sa veci hýbu dopredu – či už ide o naše vnútorné rozhodnutia, alebo okolnosti, ktoré nás k nim dotlačia. Niektorí ľudia prijímajú zmeny prirodzene, iným chvíľu trvá, kým sa odhodlajú. Tento rok sa však tri konkrétne znamenia zverokruhu ocitnú v situácii, … Čítať ďalej

Schudnite už za týždeň: jednoduché tipy, ktoré fungujú

24. septembra 2025 Magazín

Rýchla zmena bez nezdravých diét Chudnutie je proces, ktorý si väčšinou vyžaduje mesiace pravidelnosti a vytrvalosti. Niekedy však príde chvíľa, keď chcete v krátkom čase vyzerať a cítiť sa lepšie – napríklad pred oslavou, fotením alebo dovolenkou. Je možné zhodiť prebytočné kilá len za sedem dní? Dá sa to, ak zvolíte rozumný prístup, ktorý podporí … Čítať ďalej