Kliky patria k najznámejším a zároveň najpraktickejším cvikom. Nepotrebujete k nim žiadne špeciálne náradie, miesto ani trénera – stačí vlastné telo a pár minút času. Ak sa stanú súčasťou vašej každodennej rutiny, výsledky na seba nenechajú dlho čakať. 1. Silnejšia horná polovica tela Pri každom kliku pracuje hrudník, ramená aj paže. Pravidelným tréningom sa tieto … Čítať ďalej
Príroda je plná prekvapení a občas nám z tých najdrsnejších podmienok prinesie ingredienciu, ktorá sa stane zázrakom v starostlivosti o krásu. Presne takým príkladom je olej z opuncie – vzácna surovina, ktorá si našla cestu z púštnych oblastí Afriky a Mexika až do kozmetických rituálov ľudí po celom svete. Hoci je jeho cena vyššia, záujem … Čítať ďalej
Len máloktorý vzťah sa jej úplne vyhne. Žiarlivosť sprevádza ľudí od nepamäti a každý, kto niekedy miloval, sa s ňou už stretol – či už na vlastnej koži, alebo u partnera. Hoci si mnohí namýšľajú, že ide o dôkaz hlbokej lásky, opak je pravdou. Žiarlivosť môže byť začiatkom konca vzťahu. V jadre stojí nedostatok istoty … Čítať ďalej
Hoci sa šťastie často vníma ako niečo abstraktné, jeho podstata je ukrytá aj v biológii. V našom tele prebiehajú zložité chemické reakcie, ktoré zásadne ovplyvňujú náladu a psychickú stabilitu. Serotonín, dopamín, endorfíny či oxytocín – tieto „hormóny dobrej nálady“ majú priamy vplyv na to, ako sa cítime každý deň. Ak vám chýba energia, ste podráždení … Čítať ďalej
Začiatok školského roka býva pre mnohých rodičov aj deti poriadnou skúškou trpezlivosti. Nové povinnosti, ranné vstávanie a večné naháňanie dokážu poriadne znepríjemniť dni. Dobrá správa je, že sa tomu dá vyhnúť – stačí si vytvoriť jednoduchý systém a nastaviť si priority. Potom pôjde všetko hladšie a so zdravým úsmevom. Ráno nemusí byť boj Najviac stresu … Čítať ďalej
Blíži sa leto, dovolenky či spoločenské akcie a mnohí si kladú známu otázku: „Ako schudnúť z brucha rýchlo, ideálne do troch dní?“ Internet je preplnený radami, rýchlymi diétami a „zaručenými“ trikmi, ktoré sľubujú ploché brucho prakticky okamžite. Na prvý pohľad znejú lákavo – ale dokáže to vôbec fungovať? Čo sa v skutočnosti skrýva za sľubom … Čítať ďalej
Ani najtrendovejšia diéta či drahé recepty nedokážu urobiť zázrak, ak telo nemá pravidelný pohyb. Bez neho sa ťažko udrží sviežosť aj vnútorná rovnováha. Ani najtrendovejšia diéta či drahé recepty nedokážu urobiť zázrak, ak telo nemá pravidelný pohyb. Bez neho sa ťažko udrží sviežosť aj vnútorná rovnováha. Ranné cvičenie funguje ako štartér pre celý organizmus – … Čítať ďalej
Ak musíte počas dňa navštíviť toaletu viac ako osemkrát, nemusí ísť len o dôsledok veľkého množstva vypitých tekutín. Takéto príznaky často signalizujú, že v tele niečo nefunguje správne. Hoci ide niekedy o banálnu príčinu, môže za nimi stáť aj ochorenie, ktoré si vyžaduje lekársku pozornosť. Koľko močenia je ešte normálne? Lekári za bežné považujú, ak … Čítať ďalej
Upchatý nos a neustále smrkanie dokážu poriadne znepríjemniť deň. Nie každý však siaha po kvapkách do nosa či liekoch z lekárne – niektorí dávajú prednosť prírode. Jednou z možností, ako si pomôcť šetrnejšou cestou, sú éterické oleje. Tie sa dajú využiť viacerými spôsobmi – pri inhaláciách, kúpeľoch, masáži alebo aj jednoduchým potieraním nosa. Spôsoby použitia … Čítať ďalej
Trápite sa s tým, že vaše vlasy pôsobia unavene, sú oslabené alebo nerastú tak rýchlo, ako by ste chceli? Nemusíte hneď míňať peniaze na drahé produkty z drogérie. Skvelým riešením môže byť jednoduchá prírodná maska, ktorú pripravíte doma z úplne bežných ingrediencií. Prečo práve domáca maska? Kým reklamy na nás chrlia zázračné séra a šampóny, … Čítať ďalej
Jeseň býva pre mnohých obdobím, keď sa únava a pochmúrna nálada objavujú častejšie než v iných ročných obdobiach. Kľúčom k tomu, ako to zvládnuť, je kvalitný a dostatočne dlhý spánok. Lenže čo robiť, keď pokojné noci narúšajú nevysvetliteľné zdravotné javy, ktoré pôsobia až desivo? Problémy so spánkom zažíva čoraz viac ľudí. Niekedy za ne môže … Čítať ďalej
Na Instagrame či TikToku sa objavujú varovania, že zdanlivo nevinný zvyk – spanie na boku – môže byť príčinou vrások, povolenej pleti či dokonca nerovnováhy čŕt tváre. Znie to desivo, najmä keď si predstavíme, že tretinu života strávime v posteli. No je táto hrozba skutočná, alebo len ďalší trend, ktorý sa dobre šíri na sociálnych … Čítať ďalej
Rána vedia byť kruté. Budík zazvoní, my by sme najradšej zostali v teplej posteli a predstierali, že povinnosti neexistujú. Nie je však nutné začínať každý deň unavene a s nevôľou. Stačí niekoľko drobných zmien a ranné vstávanie sa môže premeniť na príjemný rituál! 1. Základ je ísť spať skôr Najlepšie rána sa začínajú večer. Spánok … Čítať ďalej
Beh väčšina ľudí vníma ako cestu k lepšej kondícii, no jeho prínosy sú omnoho širšie. Dokáže uvoľniť napätie, zlepšiť náladu, pomáha pri úzkosti a dokonca podporuje kvalitnejší spánok. Paradoxne sa však stáva, že po večernom tréningu namiesto sladkého odpočinku prichádza ťažké zaspávanie. Beh ako ventil pre myseľ Keď sa človek rozbehne, akoby odložil všetky starosti … Čítať ďalej
Pre dieťa je rozvod vždy náročná skúška. Ak je za ním nevera jedného z rodičov, situácia sa stáva ešte citlivejšou. Rodičia si potom kladú ťažkú otázku – hovoriť deťom otvorene, alebo túto skutočnosť radšej nechať nepovšimnutú? A ak sa priklonia k úprimnosti, ako to podať tak, aby dieťaťu neublížili? Pre dieťa je rozvod vždy náročná … Čítať ďalej
Na prvý pohľad žijeme v otvorenej dobe, kde sa dá hovoriť takmer o všetkom. Realita však ukazuje, že niektoré témy stále vyvolávajú rozpaky a ticho. Najmä ženy si často nechávajú určité veci pre seba – či už zo strachu z odsúdenia, alebo preto, že spoločnosť na ne ešte stále nie je pripravená. Na prvý pohľad … Čítať ďalej
Niektorí ľudia sa pri konfliktoch akoby rozžiaria – krik, ostré slová a dokazovanie si pravdy im dodávajú energiu. No pre väčšinu z nás je hádka vyčerpávajúca a nikomu nič neprináša. Namiesto riešenia problému zostáva len pocit napätia a odcudzenia. Dobrá správa je, že existujú spôsoby, ako prudkému výbuchu zabrániť. Stačí si osvojiť niekoľko jednoduchých fráz, … Čítať ďalej
O dokonalom partnerovi sníva mnoho ľudí, no realita je iná – ideál jednoducho neexistuje. Existuje však princíp, ktorý vám môže pomôcť pochopiť, čo je vo vzťahu dôležité a čo je možné tolerovať. Hovorí sa mu pravidlo 80/20 a jeho korene siahajú do ekonómie, no dá sa uplatniť aj v partnerskom živote. Ako sa zrodilo pravidlo … Čítať ďalej
Voňavé koláče od babičky dokážu potešiť každého. Ak sa však po ich zjedení objavia tráviace ťažkosti, únava či iné nepríjemné príznaky, môže to byť signál, že vaše telo reaguje negatívne na lepok – bielkovinu obsiahnutú v pšenici, žite a jačmeni. Takéto prejavy môžu súvisieť s alergiou na lepok alebo s celiakiou, teda neznášanlivosťou lepku. Hoci … Čítať ďalej
Vzťahy medzi ľuďmi nebývajú také jednoduché, ako by sme si želali. Radi dávame rady iným, čo by mali urobiť, a pritom máme pocit, že sami by sme v rovnakej situácii reagovali správnejšie. No keď nás život postaví pred rovnakú skúšku, často sa zachováme celkom inak, než sme pôvodne tvrdili. Dôvod? Vtedy sme vôbec nevedeli, čo … Čítať ďalej