Zakašľanie je pre telo spôsob, ako sa bráni proti nežiaducim látkam v dýchacích cestách – či už ide o prach, baktérie alebo nadbytočný hlien. Aj keď to môže byť otravné, kašeľ plní ochrannú funkciu: pomáha udržiavať pľúca čisté. Ak sa však hlien hromadí vo väčšej miere, môže dýchanie sťažovať, spôsobiť tlak na hrudi a zhoršiť … Čítať ďalej
Aj keď si to často neuvedomujeme, vône zohrávajú v našom každodennom živote omnoho väčšiu úlohu, než sa na prvý pohľad zdá. Môžu zmeniť naše rozpoloženie, vyvolať spomienky, posilniť sebavedomie, ale aj zlepšiť zdravie či vzťahy s okolím. V istom zmysle fungujú ako tichí sprievodcovia našimi emóciami. Niektoré arómy dokážu upokojiť a navodiť príjemný pocit pohody, … Čítať ďalej
S problémom nedobrovoľného úniku moču sa počas života stretáva veľké množstvo žien – niektoré po pôrode, iné v dôsledku stresu či s pribúdajúcim vekom. Hoci ide o pomerne častý jav, mnohé ženy sa hanbia o ňom hovoriť alebo ho riešiť. A pritom dnes existujú spôsoby, ako si s touto nepríjemnosťou poradiť a opäť sa cítiť … Čítať ďalej
Jar je často obdobím, kedy si ľudia spomínajú na slovo „detox“. Túžba po očiste tela a náprave škôd, ktoré sme si počas zimy napáchali, sa stáva témou rozhovorov, reklám aj článkov. Pravdou však je, že najväčším odborníkom na detoxikáciu je samotné telo – konkrétne pečeň. Tento orgán neustále filtruje škodliviny a reguluje množstvo látok v … Čítať ďalej
Pery často dostávajú menej pozornosti než zvyšok tváre, hoci práve ony patria medzi najvýraznejšie črty nášho výzoru. Sú citlivé, ľahko sa vysušia a postupom času môžu strácať svoj pôvodný tvar i šťavnatosť. Dobrou správou je, že to nie je nezvratné – pravidelná, aj keď nenáročná starostlivosť môže urobiť zázraky. Prečo pery starnú rýchlejšie, než si … Čítať ďalej
Nie každý má rád upratovanie, no ruku na srdce – necítite sa lepšie, keď okolo vás vládne poriadok? Ten zvláštny pocit pokoja po utretí prachu alebo uprataní kuchyne nie je len ilúzia. Je to reakcia nášho tela a mysle na prostredie, v ktorom sa cítime bezpečne a komfortne. Najmä ak pracujete z domu, je veľmi … Čítať ďalej
Problémy s akné na chrbte sú omnoho bežnejšie, než si mnohí myslia. Zatiaľ čo vyrážky na tvári sú často riešené v kozmetických poradniach aj v médiách, kožné problémy na chrbte zostávajú akoby bokom. Napriek tomu dokážu poriadne znepríjemniť každodenný život – nielen po fyzickej stránke, ale aj psychicky. Poďme sa pozrieť na to, prečo akné … Čítať ďalej
Máte deti? Alebo nad tým len uvažujete? Prípadne sa vám to vôbec nezdá ako vaša cesta? Nech je to akokoľvek, vedci teraz prišli s objavom, ktorý možno nebude rozhodujúcim argumentom pre zmenu vášho názoru, no rozhodne stojí za pozornosť. Ukazuje sa totiž, že byť rodičom môže prinášať výhody, o ktorých ste možno doteraz ani len … Čítať ďalej
Žihľava – rastlina, ktorú mnohí považovali za nepríjemný burinový problém, sa vracia do centra pozornosti. Kým kedysi končila vytrhnutá na komposte, dnes ju čoraz viac ľudí vníma ako cenný prírodný zdroj liečivých látok a vitality. Apríl – ideálny čas na zber Jar je obdobím, keď príroda naberá druhý dych a práve v apríli má mladá … Čítať ďalej
Voda, ktorá zostane po varení vajec natvrdo, je často považovaná za bezcenný zvyšok. Väčšina ľudí ju jednoducho spláchne do drezu. No to je veľká chyba. Táto tekutina totiž ukrýva prekvapivo cenné látky, ktoré by bola škoda nevyužiť. Či už ide o starostlivosť o rastliny, čistenie alebo dokonca kozmetiku – využití je viac, než by ste … Čítať ďalej
Japonci – a špeciálne obyvatelia ostrova Okinawa – patria medzi najdlhšie žijúcich ľudí na svete. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sú spolu s Kórejčanmi jednými z najmenej obéznych národov. Mnohí odborníci veria, že významnú úlohu tu zohráva najmä ich spôsob stravovania. Je to práve vďaka vysokému príjmu tofu, rýb a zeleného čaju? Alebo svoju dlhovekosť … Čítať ďalej
Predstavte si dobu kamennú Skúste si na okamih premietnuť život pravekého človeka: každý deň uloviť zver, nazbierať vajcia či odtrhnúť divé plody a pritom nachodiť či nabehať kilometre. Paleo stravovanie – nazývané aj caveman dieta – sa snaží toto obdobie „nasimulovať“: kladie dôraz na poctivé mäso, vajcia, zeleninu, ryby, orechy a semená a naopak vylučuje … Čítať ďalej
Možno ste už počuli, že črevo prezývajú „druhým mozgom“. Nemecký autor Joachim B. Vollmer ide ešte ďalej – v knihe IQ čriev tvrdí, že burtálna „riadiaca centrála“ celého nášho bytia sedí práve v bruchu. To, či sa cítime šťastní alebo vystresovaní, zdraví alebo chorí, bdelí alebo úplne vyčerpaní, vraj ovplyvňuje predovšetkým črevná inteligencia. Prečo naše črevo rozhoduje … Čítať ďalej
Keď sa narodí bábätko, všetci rodičia si želajú, aby z neho vyrástol silný, spokojný a zdravý dospelý človek. Málokto si však uvedomí, že základ tohto sna sa začína tvoriť už pri prvých lyžičkách. Stravovacie návyky získané v predškolskom veku tvoria pevný rámec, z ktorého sa deti len ťažko vymaňujú – či už k lepšiemu, alebo … Čítať ďalej
Zabudnite na slepé počítanie kalórií „Dôležitejšie než čísla na etikete je, z čoho sa jedlo skladá,“ upozorňuje renomovaný endokrinológ a výskumník v populárnej knihe o chudnutí. Jeho odkaz sa dá zhrnúť do troch bodov: Kalórie nie sú rozhodujúci ukazovateľ. Podstatná je kvalita surovín. Keď telu dodáme vhodné živiny, zvyšok si už zariadi samo. Ako príklad uvádza porovnanie: polliter … Čítať ďalej
V dnešnej dobe bojuje mnoho ľudí s nadváhou, obezitou a závislosťou od cukru. Problém však často nespočíva len v celkovom kalorickom príjme, ale v nevyváženej hormonálnej regulácii nášho organizmu. Svetoznámy americký endokrinológ Robert H. Lustig vysvetľuje, že na to, aby sme úspešne znížili množstvo viscerálneho (útrobného) tuku, nemusíme nutne držať drastické diéty. Stačí urobiť niekoľko … Čítať ďalej
Mnoho ľudí verí, že práve severská diéta je pre nás, Stredoeurópanov, prirodzenejšia než obľúbený stredomorský štýl stravovania. Tento „vikingský” jedálniček si vďaka rozumným zásadám dokáže udržať štíhlu líniu, pôsobí priaznivo na celkové zdravie a chráni mozog pred nástupom demencie. Ak hľadáte osvedčený spôsob, ako sa stravovať vyvážene, no zároveň sa cítiť ľahko, práve severská diéta … Čítať ďalej
Mnohí ľudia sa pre vegetariánstvo rozhodnú na základe etických dôvodov, súcitu k zvieratám alebo z túžby zmierniť svoj dopad na planétu. Často práve silný pocit, že konzumácia mäsa je spojená s utrpením zvierat, býva podnetom, ktorý presvedčí budúcich vegetariánov radikálne zmeniť stravu. V príbehu 25-ročnej pôrodnej asistentky Gábiny sa zrkadlí presne tento typ motivácie. Mäso … Čítať ďalej
Mnohí z nás už počuli varovania o tom, aký zradný je biely cukor a ako nepriaznivo pôsobí na našu líniu či celkové zdravie. Menej sa však hovorí o tom, že podobný (a často ešte horší) efekt môžu mať aj výrobky z bielej múky, akými sú rožky, žemle, klasický biely chlieb, nadýchané šišky a ďalšie pečivo. … Čítať ďalej
Často veľmi dobre vieme, čo máme jesť a ako sa máme hýbať, aby sme sa cítili lepšie a prípadne schudli. Vieme aj to, že pravidelnosť v stravovaní a pohybe má obrovský vplyv na naše telo, zdravie a náladu. Problém však nastáva, keď máme tieto vedomosti preniesť do praxe. Staré zvyky sú totiž silné a ich … Čítať ďalej